Alors pour 1,56m : 

- 56 g de fromage et 28 g de pain complet

- 156 g de viande (midi) - poisson (soir) et 2 cas de féculents (midi) - légumes (soir)

- et comme tout le monde, 3 carrés de chocolat (30g) et 2 fruits ou 2 verres de jus

Hello les chronoteuses,

un pti passage en courant, je fais la curieuse ! lol

Tortue, tu devrais indiquer ce que tu manges et quand ! peut-être pourrions nous mieux te conseiller ...

Bises

Bonjour à toutes !!

Premier post sur cette discussion et pas bcp de choses positives pour moi. Une semaine de chrono et rien perdu, ni en poids ni en cm !! Bon peut etre que le corps fait de la résistance. Espérons !!!!

Donc je reprends sérieusement lundi car les week-end sont un peu compliqué !!

Bon week-end à toutes !!

Ravie de pouvoir t'aider 

Pour les féculents c'est cuit, et la viande c'est crue. 

Pour le fromage , effectivement j'ai acheté le livre du starter avant hier et ils disent que pour "mieux réussir" on pouvait manger les protéines en premier (fromage, viande, poisson). Mais je t'avoue que l'année dernière j'avais quand meme perdu 10kg en mangeant les 2 en meme temps lol ^^ Du fromage sans pain c'est pas du fromage enfin !! 

Après j'avoue que j'essaie midi et soir de manger qques bouchée de viande ou poisson en premier et après je mange en meme temps. En fait les protéines permettent de calmer la faim et d'etre mieux absorbées, mais c'est pas la fin du monde si on mange en meme temps 

Pour les abats c'est pareil pour moi, j'ai horreur de ça, du coup j'ai simplement manger 4 jours de viande rouge et 3 jours de viande blanche. J'ai vu je ne sais ou qu'il ne fallait pas manger plus de 4 fois par semaine de viande rouge. Pour les olives pareil j'ai remplacer par du chocolat ou des graines, c'est pas très grave, on perds quand même ^^ 

Si tu veux j'ai crée un groupe recemment avec des nouvelles chronoteuzes, on se pose des question, on se suit etc, si tu veux on s'ajoute 

Globalement je me réveille a 8h en semaine et je prends mon petit dej juste après. Ensuite je dejeune quand j'ai fait autour des 12-13h, je prends le goûter à 17h et le dîner j essaie de le prendre le plus tard possible vers les coups de 20h30-21h. Faut pas trop se prendre la tete avec les horaires en gros faut espacer les repas de 4h minimum, et le dîner c'est quand tu veux mais 2h minimum après le goûter. Pour le weekend, vu que je suis encore une petite étudiante qui profite comme il faut des grasses mat ^^ je me lève a 11h et du coup je fais un brunch, ca veut dire que je mange le fromage du matin sans le pain et le déjeuner avec. En gros tu peux faire un gratin de pâte avec du fromage ! Miam ! Et si je me lève a 10h je prend le petit dej direct, et je décale tout de 4h, après je mange a 14h, goûter 18h et diner 20h30. J espère avoir pu t aider !