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Courir pour le plaisir! › commencer à courirRetour aux discussions |
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posté par Sveltine le 14-07-2010 à 07:33  |
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voici les miens mais on a toutes les mêmes lol
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Bon, excuses vaseuse de la chaleur....je n'ai pas tenu parole et je n'ai pas couru ! Essai demain au bord de l'eau ....Je vais me préparer une petite play list sympa pour me donner du courage ..... Bisou à toutes les courageuses, en esperant finir par m'y mettre vraiment....
Bon WE !!!! |
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Coucou J'évite de penser à la distance d'où changement de direction au retour pourvu que j'arrive. Ensuite je cherche à courrir au moins 20mn sans alterner avec la marche : question d'endurance |
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Ahaha Sveltine! Moi je m'arrange toujours pour courir à proximité de toilettes, car ça a vraiment un effet éclair sur le transit comme tu dis! Mais c'est cool, c'est bon pour la santé! Pour celles qui débutent, n'hésitez pas à alterner la marche et la course à pied, ce n'est pas grave de marcher quelques minutes lorsqu'on cours, c'est même fortement recommandé pour faire des séances plus longues! :-) |
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un message de soutien à celles qui commencent avant de partir...courir...eh oui pour moi ca y est j ai atteint mon rythme de 1 fois tous les deux jours environ 1h...et l autre jour c taille abdo bras chez moi....ce matin jambe lourde mais on m attend alors on y va!!!!...c vrai que depuis que je suis sur nice je suis plus motivee l encadremetn est superbe et c est une culture de vie ici alors je lache pas...plus qu a perdre mes kilos maintenant pour que ce soit plus facile!
bon courage a tous |
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J'ai acheté des bonnes chaussures de courses une montre cardio et un bandeau pour la sueur car cela me géne dans les yeux lorsque je cours avec wii fit
Demain s'est le grand jour je vais commencer en réelle je suis super motivéeJe souhaite du courage de la volonté et de la tenacité pour réussir à vous toutes nouvelles ou pas bisou Nicole 711
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Bonsoir tout le monde ! Une envie de courir depuis quelques mois mais...manque de courage, et peur de souffrir de mon poids (68). Je vous trouve super courageux(ses) !! Alors je vais tenter.....Samedi matin !!! Il y a quelques années je me régalais à courir au bord de l'eau régulièrement...puis : problemes de santé +prise de poids 18KG + flemme....
Voilà, Je m'y engage, samedi matin j'y vais !
OUfff ....!! Grande décision, ne me lachez pas, j'ai vraiment besoin de soutien; Merci !
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Bravo Mina pour cette decision tu vas y arriver, je te l'assure je fais 115 kilos et j'y arrive mes jambes se fusellent mon souffle est de mieux en mieux il faut absolument que tu sois reguliere , c'est ça qui va payer et comme tu vas progresser assez vite tu auras de plus en plus envie d'y retourner en tout cas je t'encourage et te felicites de ta decisison |
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J'ai commencer a courir hier soir (je le ferait tout les deux jours) mais avec 105 kilos a trimballer ce n'est vraiment pas évident et j'espère que mes efforts payerons!!!! |
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Allier régime et sport c'est tout à fait possible, c'est même souhaitable car l'un et l'autre aspect intéragissent vertueusement... Le sport fait augmenter le métabolisme de base (plus de muscles) et la dépense calorique, le régime t'aide à te sentir plus légère quand tu fais du sport... Reste à faire un peu attention à augmenter tes rations (un peu plus de glucides) les jours où tu fais du sport... et à t'écouter, en géneral ça se régule tout seul vu que quand on fait du sport on a faim ;) !
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merci à tous pour ces conseils hier j'ai couru 1h de 19h30 à 20h30...il commence tout juste à faire une température correct (nice c dur de courir à la fraiche l'été!)...ce qui fait que pour la première fois j'ai couru 3 fois en une semaine!!§...super fière de mois...j'y retourne demain matin et jeudi matin de 7h30 à 8h30...et baignade juste après!!!! pour le petit déj je suis d'accord : un fruit, un café et je cours...le reste en rentrant...car vendredi dernier j'ai mangé mon pain avant et l'horreur, mal au bid!!!...le soir plus dur à gérer, peux pas mnger avant et quand je rentre de courir pas faim avant au moins une heure ce qui fait que ca me fait manger à 22h...juste pour dormir, pas top non plus...comment gérer vous???
Je voudrais encore progresser pour faire les 10km de nice en janvier mais il me faut aussi perdre quelques kilos ...et donc savoir allier régime et sport (car en plus je fais une heure de bras taille abdo fessier les jours ou je cours pas et tous les jours baignede en mer!)...merci pour vos conseils |
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Je suis morte de rire Sveltine, parce que je pensais être la seule à qui ce genre d'incident très glamour arrivait ^^! |
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je rajouterai autre chose: courir agit sur le transit ^^, pour ma part, j'attends toujours le passage aux toilettes avant de me lancer, parce que c'est super desagreable d'être stopper dans son élan à cause de dame nature ! |
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J e suis très interessée par ces conseils et compte vous parler de mes débuts prochainement seulement je cours à 5h pour gagner le temps et aller au boulot. Bises à tous |
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Yes Yeliel! Contente de te voir ici! Je ne sais pas si tu le peux, mais moi lorsque je vais courir le matin je prend une pomme et quelques amandes et je vais courir une demie heure après. Ce n'est pas un vrai petit dej, je mange en rentrant mais ça me permet de ne pas être complètement à jeun! Les fruits restent peu de temps dans l'estomac, il se vide rapidement et je ne suis pas genée! Il faut éviter par contre les glucides complexes avant de courir, eux, restent plus longtemps dans l'estomac! :-D |
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Coucou Yeliel, ravie que tu nous ai rejoints sur ce groupe! Tu peux aussi courir le soir, vers 21h il commence à faire plus frais, mais il faut que chez toi ce soit sûr (ou que tu cours avec quelqu'un), ne va pas te faire égorger par un psychopathe ! Chez moi je ne le fais pas en tout cas ;) ! Autre astuce, courir à l'ombre et près d'une rivière / lac, attendre qu'il fasse venteux, attendre qu'il pleuviotte... Cf la discussion courir malgré la chaleur en fait! C'est très important de respecter le timing des repas, personellement je suis allée courir une fois une demie heure après manger et j'ai franchement regretté... Douleurs au ventre, envie de vomir, lourdeur... L'horreur! Courir à jeun le matin pour gagner du temps, pourquoi pas quand tu es entrainée et si tu prends des précautions (bouteille d'eau, barre cérealière + sucres sur soi au cas où) mais je pense que pour une débutante c'est une mauvaise idée! Mais sinon levée 8h, ptit encas léger, course à pied 9h, retour 10h et fin du petit dej c'est le bon timing pour moi en ce moment (mais suis en vacances lol) ! Bon courage :) |
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Donc il faut se lever à 4h du matin mdr xD Non sérieux en ce moment pour courir à la fraiche si je dois attendre deux heures après le petit-dej ça craint O_O En tout cas merci de ces précieux conseils ! |
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Yeah! Merci pour ces conseils! :-) - J'en rajouterai quelques uns comme: - Si vous débutez faites des petites séances, même si vous n'avez pas l'impression d'être fatiguée, le but de la course n'est pas de s'puiser bien au contraire! - Faites 2 séances par semaines au début. Il vaut mieux commencer doucement mais surement! Pour commencer à courir il vaut mieux être patient! Les résultats se voient rapidement! Vous pourrez augmenter par la suite! - N'ayez pas la fausse bonne idée de courir à jeun au début, vous avez besoin de toutes vos force! D'ailleurs il faut attendre au moins 2h avant de courir après un repas, sinon bonjour les crampes d'estomac!! :-) - L'été penser à la casquette, lunettes et crème solaire!
Merci à Sveltine pour ses conseils! Félicitations à toi! |
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commencer à courir
Si vous en avez d'autres n'hésitez pas!
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Bonjour,
Merci pour vos conseils, pour ma part je reprends la course à pied avec un programme de 12 séances pour pouvoir courir 30 min. Je mélange course et marche, et pour l'instant tout va bien !