vous pouvez aller voir le site de dukan "regimedukan"

Coucou d'une française !!!

Elisane je me permet de te répondre pour la galette dukan !!!

2 c. à soupe de son de blé, 3 c. à Soupe de son d'avoine, 1C. à Soupe de fromage blanc, 1 oeuf ou 1 blanc d'oeuf + Arome (moi je met de l'extrait de vanille) + Aspartame(1 granule facultatif)

Tu mélanges le tout puis tu fais cuire comme une crèpe mais sur feux doux  ( en fait ça ressemble plus a un pancakes!!) 

Voilà je vous souhaite à toutes une bonne journée et une bonne réussite pour votre régime.

Biz de la france.

Puisque tu es du Québec, je vais te donner quelques infos supplémentaires.

Le fromage Damablanc est celui qui ressemble le plus au fromage blanc des Français. ( J'y suis allé plusieurs fois )

Il y a les Singles de Kraft à 0%, c'est pas si mal le matin dans une omelette. Avec Dukan on mange souvent des oeufs le matin! Lorsque tu tombe en PL tu peux ajouter des légumes, de la sauce piquante genre Tabasco... tout ce que tu aimes quoi!

Le Phili léger c'est bien mais je n'aime pas trop le goût. Je suis trop fan du vrai Philadelphia ! Avec le fromage Damablanc essaie de te faire des trempettes maisons pour les jours de PL. Des fines herbes, de l'ail, des échalottes françaises... choisi ce que tu aimes. Tu peux aussi te faire une sauce pour le poisson ou le poulet. Mélange du fromage Damablanc avec de la moutarde à l'ancienne... c'est délicieux!

Au sujet de la galette Dukan moi j'ajoute du Cacao dans ma recette, je la préfère ainsi. Il y a aussi les muffins Dukan, ça ressemble plus à un soufflé qu'à un muffin mais c'est pas si mal. Je les fait dans de minis moules à Muffins et j'utilise du Yaourt aux fruits genre Source au lieu du fromage blanc, c'est meilleur! Je vais essayer de trouver la recette pour la poster sur le forum.

Je continue de boire du café 1 ou 2 par jour et je buvais en PP un petit Pepsi diète au diner. J'ai découvert une boisson style thé vert en canette qui est sucré a l'aspartame. Je l'aime bien. Je crois que c'est la marque Lipton, la canette est jaune.

Aussi je m'achetais de la gomme sans sucre, même si je ne suis pas une grosse macheuse, ça me calmait un peu l'envie de gâterie sucrée.

Je mets du son d'avoine dans mes Yaourts, je crois que ce geste sera à vie puisque Dukan nous dis de prendre 3 cuillères par jour apres le régime.

Pour dessert il y a les produits Jello sans sucre, dans le tout fait il y a le pouding Dulce de Leche ... hummm

Si jamais je trouve d'autres idées... j'ajoute!