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AUTEUR | Message |
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posté par nathodisab le 21-04-2009 à 12:38 |
régime californien
http://www.aufeminin.com/mag/forme/d4154.html voici un lien super, dans lequel vous trouverez tout ce que vous voulez savoir sur ce régime miracle ! Mais si vous avez des questions, pas de problèmes, posez-les ici, et on tâchera d'y répondre ! |
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PHASE 1 D’une durée de 10 jours, la phase 1 vise à fondre rapidement en bouleversant les habitudes alimentaires. On apprend aussi à moins manger.
Pour vos repas, vous pouvez piocher dans la liste des aliments de la phase 1. Pour maigrir vite, elle ne contient pas de fruits. Vous disposez aussi de 3 portions de lipides par jour. Un en-cas au choix parmi ceux proposés est également autorisé. Votre journée type > Petit-déjeuner Option assiette : 25% de céréales / 75% de protéines Option bol : 50% de laitages / 50% de céréales > Déjeuner 40% de protéines 60% de légumes de catégorie 1 > Dîner 30% de protéines / 20% de céréales / 50% de légumes de catégorie 1 Les en-cas possibles - 1/2 tasse de cottage cheese ave des légumes crus de la catégorie 1 - 90 g d’hoummous avec des légumes - Bâtonnet de fromage peu gras avec des carottes ou du céleri - 1 tranche de pain complet avec 1 c. à soupe de beurre de cacahuètes - 60 g de blanc de poulet ou de dinde |
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en fait il y a plein de chose a manger sa n'a pas l'air contrainient comme régime |
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alors une assiette de 18 cm, c'est une plate normale? par ce que j'en est des plus grandes mais sa ne doit pas etre ça. Est ce qu'il ya autre chose que les céréales allbran, par ce que maintenant il y 'en a plein des céréales complétes? |
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Comment on calcul les lipides, c'est écrit jusqu'a 3 portions mais sur quel base, une petite ou une grosse cuillere? |
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la portion de lipide, 1 cuillère à soupe l'assiette de 18 cm , c'est une ass à dessert , et c'est pour le matin, les autres repas c'est une assiette plate normal, pas la méga-assiette à steak...lol pour les céréales, la marque importe peu, le truc c'est qu'il faut que ce soit des completes et sans sucre ! |
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merci ma chérie pour les réponses |
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"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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aliments autorisés en phase 1
Légumes de catégorie 1
Asperge, aubergine cuite, brocoli, céleri, champignons crus ou cuits, chou cru ou cuit, chou chinois, chou-fleur cru ou cuit, chou-rave, chou vert ou chou frisé, chou de Bruxelles cuit, ciboule, concombre, courge, courgette, cresson, épinards crus ou cuits, fenouil, germes, haricots verts et beurre, mesclun, oignon cru ou cuit, poireau cuit, pois mangetout, poivron jaune, rouge ou vert, pousses de bambou, radis, salades, tomate crue.
> Protéines et laitages
- Légumineuses (½ tasse par jour) : pois chiches, haricots noirs, lentilles, soja (fèves, tofu).
- Bœuf (morceaux maigres) : rôti de macreuse, rouelle, gîte à la noix, rond de tranche, entrecôte, filet, faux-filet.
- Œufs : 1 entier = 2 blancs
- Poissons et coquillages : tous, gras ou maigres.
- Agneau : jarret, gigot, collier, poitrine, longe épaule.
- Porc maigre : jambon cuit ou fumé, filet, longe, pointe.
- Volaille : viande blanche, sans peau
- Préparations au soja : steaks de soja, tofu.
- Veau : hachis, cuisseau, ronde, longe, épaule, jarret, surlonge.
- Laitages : yaourt nature maigre (1 tasse), lait écrémé (1 tasse), cottage cheese allégé, parmesan et mozzarella (30 g).
> Céréales (1/2 tasse = 1 portion)
Avoine complet (flocons, gruau, son), blé complet (concassé, boulgour, semoule, blé entier cuit), muesli complet, orge, pain complet (1 tranche), pâtes complètes, pop corn sans beurre, quinoa, riz brun, rouge, noir ou sauvage.
> Boissons
Café noir, eau plate ou pétillante, thé vert ou noir, tisane.
> Lipides (jusqu’à 3 portions par jour)
Huile d’olive, ¼ d’avocat, amandes (11), cacahuètes natures (14), noix (7 cerneaux), noix de pécan (10 cerveaux).
> Aromates, sans restriction
Herbes aromatiques, épices, piment, raifort, ail, gingembre, jus de citron, citronnelle, moutarde, vanille, vinaigre.