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Les joggeuses › reprendre ap 1 tendinite achiléenne

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AUTEUR Message
posté par marieb56
le 20-05-2008 à 15:46

reprendre ap 1 tendinite achiléenne

salut les joggeuses!
ça fait bien longtemps que je ne suis pas venue dans le groupe! après avoir débuté la course en aout l'année dernière, je suis bloquée par 1 vilaine tendinite depuis début novembre...impossible de faire quoique ce soit comme activité sportive : exit le jogging, exit le badminton, même un peu de marche c'était pas envisageable il y a encore 2 mois...
bon, là ça va drôlement mieux et j'envisage de retenter de courir...trankillou o départ, c clair...
est ce que l'une d'entre vous aurait des conseils pour réussir la reprise ap 7 mois d'immobilisation complete?
merci d'avance!

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posté par Julie-Ferrez
le 28-05-2008 à 16:12


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il faut bien t'échauffer, commencer en marchant, puis en courrant gentillement...et surtout faire des ÉTIREMENT du mollet pdt assez longtemps pour redonner la longueur à ton miuscle et empêcher ton tendon de s'encrasser de cristaux qui provoque les tendinites ! et aussi espaces tes séances...et cela reviendra... Courage

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