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posté par EDELWEISS86
le 29-01-2008 à 22:14
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 Fine du haut et plus ronde du bas ? silhouette gynoïde!
A LIRE courage, c'est la première chose à faire, comprendre son corps!!
Mincir selon sa morphologie : gynoïde
Forte du bas, vous souffrez d’une culotte de cheval, c’est-à-dire de cuisses, hanches et fesses généreuses, alors que vous êtes plutôt menue du haut. Féminine par excellence, cette morphologie peut se révéler inesthétique dès lors que l’on affiche quelques kilos de trop. Nos conseils pour éviter l’effet « bouteille Perrier ».
Votre problème
Il est surtout hormonal. C’est la nature : destinées à avoir des enfants et à les allaiter, les femmes ont biologiquement tendance à stocker des réserves graisseuses au niveau des membres inférieurs. Dans votre cas, cette tendance hormonale induit en plus un problème de rétention d’eau responsable de la formation de cellulite. Pour vous affiner, vous devez par conséquent tenir compte de deux paramètres : un embonpoint localisé sous la taille et une peau d’orange difficile à déloger.
Vos 5 commandements alimentaires
-Ayez la main légère sur le sel. Le sodium accentue la rétention d’eau, alors diminuez votre consommation, consciente (salière) ou inconsciente (plats préparés, fromages, charcuteries, eaux gazeuses…).
-Misez sur les protéines. Elles remplacent la graisse par du muscle et drainent. Consommez-en à chaque repas (œufs, volaille, viandes dégraissées, poissons, laitages maigres), sans matières grasses, au four, à la vapeur ou au grill.
-Hydratez-vous. L’eau est incontournable pour drainer votre organisme. Bu
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le steppeur c'est bon pour le cardio, la circulation, mais n'en fais pas trop, ni de façon trop intense, avec mon expérience, je peu te dire que samafait prendre du muscle et donc gonfler un peu les cuisses, j'étais pas contente du tout!! je faisait 45min tous les 2/3 jours. je pense qu'il faut mieux assicier plusieurs sport comme par ex si tu peux, ds le semaine ET SELON TON NIVEAU! une fois par semaine 45min de stepp, 1journée piscine, vélo, MARCHE tous les jours MIN 30 min, c'est pas mal je pense
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SUITE ...
-Hydratez-vous. L’eau est incontournable pour drainer votre organisme. Buvez tout au long de la journée, au minimum 1,5 litre de liquide (thé, infusions, potages, eau minérale non sucrée).
-Préférez les fruits aux légumes. Riches en sels minéraux, les légumes consommés en excès favorisent la rétention d’eau. Préférez les fruits, riches en eau, vitamines, fibres et sucres naturels.
-Limitez le sucre. Rien de tel pour stocker ! Bannissez bonbons, gâteaux, laitages sucrés et autres glaces… Préférez les glucides lents (pain, pâtes, céréales, légumes secs…) qui, servant de carburant à l’organisme, sont brûlés.
Vos 5 commandements forme
-Jetez-vous à l’eau. Natation, aquagym et aquafitness tonifient le bas du corps, améliorent la circulation, facilitent le retour veineux et réduisent la cellulite. Sinon, optez pour le vélo, la marche ou le roller qui affinent fesses et cuisses.
-Misez sur le drainage lymphatique. Direction l’institut, une fois par mois : cette technique consistant à stimuler manuellement la lymphe par des pressions et des pompages allège les jambes et contribue à éliminer la cellulite.
-Fuyez le chaud. Pour tonifier les tissus et relancer la circulation matin et soir, assise dans votre baignoire, passez le jet d’eau froide en allant des chevilles aux fesses.
-Gommez, hydratez. Appliquez de façon circulaire un gommant sur vos jambes. Mettez ensuite une crème hydratante avec des mouvements amples. Terminez par des massages des chevilles vers les
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