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Bonjour !
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Sautons ensemble! › Carnet de note: jours après jours!Retour aux discussions |
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| AUTEUR | Message |
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posté par cocoblondinette le 05-08-2008 à 22:15  |
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bon il faut que j aille acheter mes naskets!!!!
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ma balance a pas été gentille ce matin du coup... je vais lui montrer de quel bois je me chauffe ! le programme d'aujourd'hui :
1) étirements : https://mag.aujourdhui.com/exercise/20/etirements-serie-5.asp
2) muscu :
- https://mag.aujourdhui.com/exercise/31/extension-dos.asp (2 séries de 15)
-https://mag.aujourdhui.com/exercise/94/extension-arriere.asp (2 séries de 15)
-https://mag.aujourdhui.com/exercise/59/battements-jambes-verticaux.asp (2 séries de 15)
3) cardio :
- corde à sauter (10 séries de 50)
- marche rapide (45/50 mn) = à faire cet aprem
Pour la corde, je pense que je vais rajouter une ou plusieurs séries la semaine prochaine... à méditer ! et essayer de trouver une raison pour aller marcher tous les jours...
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coucou !!
j'ai fait 2 séries de 50 sauts ce matin (j'ai doublé mon score !!), par contre, je n'ai pas chronométré, je le ferai quand je sauterai plus longtemps...
Aujourd'hui j'embauche en vélo (20 minutes aller), du coup, ce matin en plus de la corde j'ai juste fait les étirements.
Bonne journée à toutes et à très vite !!
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c'est clair au début, coordonner jambes bras souffle, comptage de sauts, trop chaud ! Je vois qu'on fait exactement pareil, excellent ! comme on est au meme niveau, ça va etre bien pour se motiver à faire un peu plus petit à petit ! et puis t'as raison, vaut mieux aller à son rythme et pas avoir de point de côté, on est pas là pour se tuer à la tache non plus !
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Moi aussi je fais comme vous depuis un mois..lol... des séries de 50 et je fais un trait (la 1ère fois que j'ai fais de la corde je me suis perdu dans mes calculs...mdr) une 'tite pause de 30 seconde/1min pour reprendre mon souffle, un glouc d'eau et c'est reparti...
Pour l'instant j'en suis à 500 sauts (10 fois 50) mais moi en une vingtaine de minutes sinon j'ai un point de coté donc pas la peine...
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je fais comme coco, une série de 50, je fais un trait, je bois un bon coup d'eau, je respire, et je reprend !
petite forme aujourd'hui et du coup, ça se ressent sur ma capacité physique, bien moins de punch ! néanmoins...
1) étirements : https://mag.aujourdhui.com/exercise/195/etirements-serie-4.asp
2) muscu :
-https://mag.aujourdhui.com/exercise/86/abdominaux-coude-genou.asp?rno=201013 (2 séries de 15)
-https://mag.aujourdhui.com/exercise/57/montees-de-genoux.asp (2 séries de 15)
3) corde à sauter : 10 séries de 50
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Salut! bon précisons! la première semaine de corde à sauter c'est difficile! 100 sauts c un bon objectif... puis 125 puis 150. En plus compter et sauter ça devient vite embêtant! les séries de 25 ou de 50 c pas mal du tout. Je fais des séries de 50 je m'arrête je note un petit trait sur une feuille blanche... et c'est jouisif de voir tous les traits s'aligner et les compter.
SInon perdo aujourd'hui j'ai pas pu faire de corde... je prépare mes vacances... et je ne serai pas là pendant 2 semaines! j'espère que ce groupe restera animé! et que quand je reviendrai yaura plein de sauteuses! et que tt le monde aura progressé! Je précise que j'emmene ma corde!!!!
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Bjr les filles, je suis nouvelle je vais me mettre à la corde à sauter ... je vais tenter 2 series de 50 pour commencer !!
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merci ! tu vois, tu raisonnes bien, chaque jour un objectif un peu plus haut, petit à petit... faut prendre son temps et bien le faire et surtout pas baisser les bras !
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Bravo Lucioledesiles pour tout ce sport !!!
J'oubliai que ce matin j'ai fait les étirements aussi avant mes 2 x 25 sauts...
Demain je tente 3 séries !!!
Courage et à bientôt
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anya, dis toi que 50 sauts, c'est toujours mieux que 0 !!! et c'est que le début alors soit fière de toi ! y'en a qui n'en font pas...
pour ma part, aujourd'hui...
1) étirements : https://mag.aujourdhui.com/exercise/34/etirements-serie-3.asp
2) muscu :
-https://mag.aujourdhui.com/exercise/18/abdominaux-inverses.asp (2 séries de 15)
-https://mag.aujourdhui.com/exercise/31/extension-dos.asp (2 séries de 15)
-https://mag.aujourdhui.com/exercise/55/nage-dauphin.asp (2 séries de 15)
3) corde à sauter : 10 séries de 50
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Bouh !!!
Pour ma part je n'ai fait que 50 sauts ce matin... en 2 séries de 25... faut que je change de corde elle s'entortille tout le temps...
A bientôt, bonne journée à toutes !
Merci Cocoblondinette pour ce groupe !!!
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Bon je remets pas ce que j'ai fait ici hein mais je suis très contente que ça ait pu te motiver pour ce soir, ce groupe doit servir à ça, faut qu'on se booste, qu'on se fasse avancer les unes les autres (oui parce que j'ai pas vu beaucoup d'hommes !) et que le sport rentre dans notre quotidien... GO GO GO !
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Aujourd'hui, comme d'ab pas envie de faire du sport! je rentre à 21 30 à la maison et je vois tous les efforts qu'a fait luciole! et je me dis merde! l'effort ça se partage! Alors pouf les baskets! et surtout ma nouvelle corde à sauter! qui marche très très très bien!
Bilan : 15 minutes 875 sauts! mais par contre des poids de côté! bizarre ça ne m'était pas encore arrivé.
et 5 minutes d'altères et oui ma nouvelle lubie me muscler les bras! pour pas que ça pendouille lol ! Et toujours les massages et la douche froide!
Bravo luciole! Merci luciole! et SOuher guéri vite!!!!!!!
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