Je cours quand j'ai le tps, le week end je cours le matin à jeun, et sinon je cours le soir après ma journée... alors les ti tuyaux de ma nutitioniste c'est du genre, manger de tout (pr les gourmands, sont accepter chocolat, bonbons, enfin tt ce qu'on peut imaginer...) en quantité raisonnable, mais plutot en fin de repas... car avec les féculents du repas, le sucre contenu dans ces délices, sera diffusé plus lentement que si on les mange seul à 4H par exemple! ça permet d'être bcp moins frustré, et en même tps de ne pas prendre de poids pour une carré de chocolat. près pour ce qui est du repas, la base c'est un légume, un féculent et une viande, un yaourt un fruit, (tt en insistant bien sur le fait q la viande peut se transformer en poisson, ou en 2 oeufs...). Mais les protéines contenues ds la viande sont indispensables pour effecuter un régime, pcq ça rentre ds le mécanisme d'élimination de la graisse. Il faut en manger midi et soir! En fait par jour il faut 1g de protéine par KG de ton corps!!! et pour te donner une idée 100g de viande équivaut à environ à 20g de protéines. Après il y a aussi des protéines ds le lait, les féculents etc... Voilà je t'ai dit ce qui me venait là, ce qui m'a bien servi, si t'as des questions précises n'hésite pas!!! à bientôt