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les bouge ton body sont armées › Salut

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AUTEUR Message
posté par lounia
le 22-04-2008 à 08:08

Salut

j'espère q tout le monde tient le coup, perso pour moi c la période la plus difficile! j'ai presque atteint mon but, mais les quelques Kg à perdre, sont les plus difficile! J'ai pas fait de régime, mais juste appris à vraiment bien équilibré mes repas et faire attention à ce q je mange, par contre je fais pas mal de sport...3H min de jogging par semaine, environ 25Km! ça aide énormement, en plus j'ai commencé des cours de salsa, et ça comment ça défoule! je n'y croyais pas, mais si vous etes curieuses essayé une fois, et essayer c'est l'adopter! Bonne journée à vous, et courage!!! si vs voulez des conseils je peux vous en donner, dans les limites de ce que je sais, je suis suivi par une nutritionniste qui m'a filer des tuyaux géniaux!!!! Alléééé cet été, nous serons toutes des bomba sur les plages!!!!!!!

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posté par lounia
le 25-04-2008 à 23:13


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Je cours quand j'ai le tps, le week end je cours le matin à jeun, et sinon je cours le soir après ma journée... alors les ti tuyaux de ma nutitioniste c'est du genre, manger de tout (pr les gourmands, sont accepter chocolat, bonbons, enfin tt ce qu'on peut imaginer...) en quantité raisonnable, mais plutot en fin de repas... car avec les féculents du repas, le sucre contenu dans ces délices, sera diffusé plus lentement que si on les mange seul à 4H par exemple! ça permet d'être bcp moins frustré, et en même tps de ne pas prendre de poids pour une carré de chocolat. près pour ce qui est du repas, la base c'est un légume, un féculent et une viande, un yaourt un fruit, (tt en insistant bien sur le fait q la viande peut se transformer en poisson, ou en 2 oeufs...). Mais les protéines contenues ds la viande sont indispensables pour effecuter un régime, pcq ça rentre ds le mécanisme d'élimination de la graisse. Il faut en manger midi et soir! En fait par jour il faut 1g de protéine par KG de ton corps!!! et pour te donner une idée 100g de viande équivaut à environ à 20g de protéines. Après il y a aussi des protéines ds le lait, les féculents etc... Voilà je t'ai dit ce qui me venait là, ce qui m'a bien servi, si t'as des questions précises n'hésite pas!!! à bientôt
posté par val81
le 22-04-2008 à 13:56


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coucou lounia les bons tuyaux de ta nutritoiniste m intéresse beaucoup j essaie de faire mon régime sans aucune méthode je fait appel à moi meme ayant essayer pas mal de truc j aimerais bien courir autant que toi mais j ai du mal pourtant je ne fume pas dit moi tu cours plutot le matin le soir ? merçi pour tout à bientot

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