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Bonjour !
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régime aujourd'hui.com › idées repasRetour aux discussions |
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posté par funkymouve le 10-11-2008 à 14:19  |
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alors quand j'allais chez la diététicienne: au petit déjeuner: 40 gr de céréales régime ou 30 gr sucrée lait demi-écrémé ou 3 cracottes avec de la confiture + 1 verre de lait ou 3 cracottes avec du fromage light mais alors pas de lait 1 thé ou un café
déjeuner: 150 gr de viande ou 200 gr de poisson 200 gr de légumes 90 gr cuits de féculents (30 gr cru) on peut ajouter de la matière grasse soit sur la viande ou les légumes mais pas les 2 16h: 1 fruit ou un biscuit vitalinéa
diner: 1 ou 2 tr de pain 40 de charcuterie ou fromage maingre si faim au soir: une tasse de cacao ou un yaourt
voilà |
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merci funkymouve je vais essayer ce menu que tu as proposé.il semble riche en vitamines et pauvre en calories
. si tu as d'autre exmple de menu !! je suis prete à les essayer pour que je puisse perdre plus de poids ;ça m'aide à tenir la bonne forme