Ok super vous êtes a fond les filles !! oui je pense qu'on va rester sur une seule discussion finalement c plus sympa !!! allez au top les miss !!!

recap Jour 1 pour moi

Alimentation = pas de grignotage mais pas vraiment d'quilibre dans l'assiette non plus = j'avais beaucoup de reste de dimanche du coup j'ai un peu abusé sur le fromage et la tarte aux fruits = je vais essayer d'être sérieuse auj !!!

Eau = 1,5l esay surtout quand je sporte !!!

Sport = j'ai fait 1h30 de msucu + stretching à la salle et 9915 pas sur la journée !!!

Soins du corps = un gommage corps + visage + crémage du corps entier + maquillage = ca fait du bien de se sentir belle !!!

Ma mimihoooooppppppsss  t'as pas vu mes repas ????  pfff sérieuse !!!!

on y va mon Hélène avec tite étoile ???

Bonsoir  premier jour !  j'adore tester des recettes et miracle je sais mettre des photos !!   yes suis fière  lol

• ALIMENTATION: Menus equilibrés avec 5 fruits et légumes chaque jour, au moins un produit laitier et un féculent-céréale par jour, du poisson 2 fois dans la semaine.....un petit-dejeuner de roi, un déjeuner de prince, un gouter si néceéssaire et un diner light !!!!

- lait amandes-flocons sarrasin -1oeuf--fruits secs- feta-pois chiches -

    mangue-concombre-céleri branche-gingembre

• SPORT: Au moins 3 session de sport dans la semaine!!! minimum 30 minutes mais vous pouvez faire +++

rien pour l'instant       à part haltères bras

• ACTIVITE PHYSIQUE: On Essai de bouger un max dans la vie de tout les jours, au boulot, avec les enfants ou à la maison = on ne limite pas ses déplacements !!! Interdiction formelle de prendre un ascenseur. Et on privilégie la marche ou le vélo pour les petits trajets (c’est bon pour le corps, c’est bon pour l’environnement et c’est bon pour le portefeuille !) = on reprend son podomètre si vous en avez un et on essai de dépasser son nombre de pas journalier habituel !!!

ça va venir ...sans plâtre   

• PAS DE GRIGNOTAGE: absolument interdit ! Sont autorisés uniquement les aliments sains : fruits, yaourt maigre, fruits sec, céréale complète, crudités.....alors videz vos placards pour eviter toutes tentations !!!!

nickel :  pas de craquage

• 1 SEUL JOKER : Pas plus d’un repas JOKER (et je dis repas, pas grignotage) dans la semaine (apéro, raclette, McDo… que sais-je encore) ! On n’oublie pas les trucs et astuces pour éviter les pièges. D’ailleurs si vous en avez, je vous invite à les mettre dans cette discussion pour aider les copines

pas de joker 

• ON OUBLI PAS DE BOIRE !!!! Et glou, et glou et glou ! Bien sûr, on boit ! on boit ! on boit ! 1.5 l d’eau c’est l’idéal, donc à vos bouteilles mesdames !

au moins mes 2 litres   eau  thés tisane   et 1l avant le repas de midi

• CHOUCHOUTAGE !!! Enfin, l’été arrive, on se crème, on a l’habitude maintenant ! mais on va s’attaquer au soin du corps maintenant ! Donc avis à celles qui n’ont pas l’habitude !!! Un gommage visage par semaine, 1 ou 2 gommages corps par semaine. Si vous n’avez pas de produit, il existe des recettes pour en faire maison, avec du marre de café, du sucre, du miel et que sais-je encore. Idem, si vous avez des recettes, partagez !

soin visage  masque erborian

• DEFIS: j'ajouterai surement des petits défis ponctuels qui ne seront pas obligatoire mais fortement conseillé !!!! 

ouf pas encore    

je noterai mes repas aussi     bizzz  et on y arrivera !!!

LUNDI 1er JUIN, ça commence, grand ciel bleu par chez moi, 30° cette après midi.. trop chaud pour travailler et pourtant !!!!!

• ALIMENTATION: Ce matin : thé au jasmin + yaourt + 50g pain +10g beurre - Ce midi cabri à la tomate - salade verte - 3 cs pate - orange et ce soir ce sera Salade d'endive - saumon - yaourt et fraises. Donc 5 fruits et légumes OK - 2 laitages OK - Poisson
• SPORT: 30 minutes renforcement musculaire + 30 mn vélo + 30 mn abdo-fessiers- cuisses
• ACTIVITE PHYSIQUE: je vais aller acheter un podomètre... jusqu'à présent je ne pensais pas ça utile mais dès fois que cela le fasse.. peut être un challenge à me donner chaque jour. J'irai mercredi soir.
• PAS DE GRIGNOTAGE: trop facile !
• PAS DE JOKER : on commence fort, on verra dans la semaine... surtout samedi ou je fais un vide grenier et ou le repas sera plutot frites...
• BOIRE :1.5 l d’eau
• CHOUCHOUTAGE !!! Alors le lundi j'ai du temps parce que je commence à travailler une heure plus tard, du coup gommage et masque du visage - gommage du corps (prduits Y. Rocher avec des grains) et ensuite crémage.
• DEFIS: en ce moment je fais celui de Juliou avec des exercices quotidient abdo-fessiers-cuisses.

SI QUELQU'UNE VEUT FAIRE PARTIE DE MON DUO/TRIO C'EST BIEN VOLONTIERS.

Je me joins à vous, je suis à fond pendant 2 semaines, l'objectif pour moi c'est de pouvoir être à l'aise dans un pantalon que je vais mettre pour un repas de famille le 13 juin! Alors go; c'est parti!!

coucou je vais essayer mais le sport parait compromis pour moi cette semaine car mal de dos. Je vais essyer de voir un ostéo et je ferais en fonction de ce qu'il va me dire

bisous les filles

Salut les miss et edith !!! vous aussi vous m'avez manqué et oui j'aime toujours ma coupe !!!! oh oui les vacances topissimme mais vraiment pas fait gaffe du coup reprise c sur même sans que la balance me le dise je sais !!! allez hop reprise en main dès lundi !!!! ca vous dis de faire des petites equipes ou on garde une seule discussion pour tout le monde ????? bisous les miss demain c'est la f^te des mamans donc repas en famille à la maison avec ma maman chérie !!!

Allez go c'est partiiiiiiiiiiiiiii :)))

pas compter les points ?  wouahhhhhh

BONJOUR ma belle et Emilie jolie

à peine de retour à l'attaque !

merci à toi

alors attends pour ta pesée ma puce !!

tu as bien profité ...moi ça me semblait long sanc voir ta bouille bleue et tes aticles  Mais les vacances d'abord !!  

ta coupe te plaît toujours

gros bisouxxx et à bientôt      Edith