Bonsoir,

tu n'es pas obligée de te préparer à manger pour maigrir. Il suffit de savoir choisir ses aliments, si tu manges au resto ou autre. Il s'agit aussi de ne sauter aucun repas et donner à ton corps tout ce dont il a besoin, mais sans plus (sinon il aura tendance à stocker, et ensuite transformer ces réserves en graisse!). Ces aliments tu dois sûrement les connaître, fibres, protéines, calcium, glucides, matières grasses. Tu pourrais essayer d'ainsi choisir tes aliments:

- Petit déj: infusion (pour le transit) ou café+calcium(yaourt, lait)+céréales (ou un peu de pain)+1 fruit (ou jus de fruit)

- Déj : autant de légumes que tu veux+une part de protéines (un steak, un peu de poisson, 2 oeufs, 8 batonnets de surimi)+calcium+1 fruit.

-Diner: légumes encore, au maximum (pour les fibres et vitamines)+une part de protéines+un minimum de féculents (eh oui!)+calcium(obligatoire)+éventuellement 1 fruit.

Je note que tu peux changer réorganiser la prise de ces aliments comme tu veux, en restant logique un minimum. Pour le goûter, prends idéalement des légumes, sinon un yaourt ou un fruit, mais si tu craques prends une barre de céréales minceur (délicieuses).

Encore une chose, si tu en as la possibilité, choisis toujours du lait écrémé (ou demi écrémé), des yaourts nature et à 0% de matières grasses, et essaie de cuisiner avec le minimum de matiere grasse possible (personnellement je m'en passe). 

Essaie aussi de réduire ta consommation de sel, et éventuellement faire du sport (ça ne fait pas perdre du poids, mais ça fait mincir visuellement, et surtout ça motive!).

Espérant t'avoir éclairée..