Coucou les filles,

Désolée, j'étais pas mal absente, car en vacances et depuis le retour, trop de travail et déjà malade deux fois de suite (rien de grave, juste très génant de se traîner avec un gros rhume, le nez qui coule en permanence, sa peau arrachée, etc....). J'ai relu tout ce dont vous avez discuté et j'ai quelques astuces:

- pour se déshabituer du goût sucré, il faut y aller comme pour arrêter la clope: éviter le sucre sous toutes ses formes pendant quelque temps (c'est dur au début, mais après plus de problème) - dans les boissons, sur du pain, dans les desserts, etc. Donc, plus de café ou thé sucré ou chocolat chaud, ou pire des sodas, ni de jus de fruits (sauf si on presse son jus d'orange soi-même), plus de confiture ou yaourts sucrés, pas de compotes de fruits, pas de petits gâteaux ni bonbons, plus de pâtisserie du tout au moins pendant une semaine. Par contre, on peut continuer à manger des fruits frais (pas des tonnes bien sûr). Je vous garantie que si après cette semaine, vous regoûter au café sucré ou au chocolat au lait, p.ex., vous allez être écoeurées, tellement cela vous paraîtra infecte et trop sucré. En revanche, vous trouverez un carré de chocolat noir à 80% un pur délice, alors qu'avant, il vous paraissait unmangeable.

- abandonnez aussi tout ce qui est à base de la farine blanche (pâtes, pain, riz, biscuits, biscottes, couscous, etc.) et tous les produits transformés (conserves, plats tout faits du commerce). Mangez que du frais. Pour vos féculents prenez du pain aux graines de lin, p.ex. ou pumpernickel ou Wasa fibres plus, si vous aimez le côté croquant, et des légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots rouges, etc.). Et prenez l'habitude d'ajouter du jus d'un citron fraîchement pressé dans vos plats (pas seulement sur du poisson), car il baisse leur décharge glycémique. Aussi, dès le réveil, buvez le jus d'un demi-citron (ou d'un entier si vous y êtes habituées) dilué dans un verre d'eau (SANS sucre bien sûr) pour vous nettoyez et prévenir un pic de glycémie qui pourrait survenir avec le petit déjeuner.

Dernière astuce: commencez vos repas par des crudités - les fibres qu'elles contiennent ralentissent l'absorption du sucre dans le sang.

Je sais que c'est facile à dire (et lire) et très difficile à faire, mais c'est très efficace et bon pour la santé - pensons-y avant d'avoir de gros problèmes de santé qui viennent de notre nourriture industrielle.

Pour ce qui est de mon alimentation, je ne suis plus aucun régime, je suis à l'écoute de mon corps et j'essaie de ne pas manger quand je n'ai pas faim et je bois avant le repas et jamais pendant. Du coup, je mange plus souvent dans la journée (et surtout  des aliments crus), mais des petites portions, car j'ai remarqué que j'ai tendance à manger bcp trop lorsque je mange moins souvent, mais plus à la fois - c'est comme si mon estomac était toujours plus grand et plus gourmand, voyez ce que je veux dire? Car vraiment ras-le-bol du yo-yo. C'est une course à long terme, alors il faut s'accrocher.

Mais, on est là pour se soutenir, n'est-ce pas? Au plaisir de vous lire bientôt et bonne fin de semaine à toutes!

Comment ça Gwenn ? qu'est-ce qui va pas ?

Faut pas te buter, 3 jrs pour commencer c'est bien tu fais maintenant autrement et tu reprendra quelques jours plus tard !

Bonsoir les filles un journal de bord est intéressant  moi sur un autre site j'ai former un groupe sportif et j'essaye de participer mais avec mes horaires de travail pas toujours possible.Ce soir, j'ai fais de la marche rapide pendant 1h.

Sinon durant  1 semaine, j'ai fais le régime Dukan et perdu 2, 7 kg donc j'ai repris 500gr suite au x ennuie de santé de mon papa....

Donc là ,j'ai 71kg pour 1.73 m.

Bon courage vous y arriverez, bisous

je vous trouve super top ! moi je n'ai pas trop le moral..j'ai écrit un tas de trucs sur mon blog car la société actuelle me gave grave !

voilà que je parle comme les ados maintenant !

j'ai du mal à me remettre dans les rails de la perte de poids.. je sais que je dois écrire ce que je mange sinon c'est oublié

je sais que si je veux perdre il faut que j'écrive tout ce que je mets en bouche dans ma journée pour me rendre compte lorsque je dépasse le quota... je sais que je dois bouger mais je suis super fainéante en ce moment... pourtant le vélo, le vélo d'appart et le step m'attendent ! la marche aussi ... le jardin aussi, le ménage aussi... et je ne fais pas grand chose...

une bonne fessée ! ...

superbe motivation gwen, chapeau ! les enfants boustent quand même ...

nous les "vieux" nous laissons un peu aller mais lorsque les jeunes arrivent, nous voilà debout et en forme !

c'est superbe ce qu'on peut être bien entouré de jeunes, je suis toujours super contente quand je vois ma fille et les ados !

le grand passe parfois un peu vite nous faire un bonjour mais sa visite nous fait du bien ... et la plus jeune aide à son grand père à installer le matériel informatique ... (nous venons de racheter une imprimante)

lorsqu'ils s'en vont, nous sommes contents aussi... c'est l'ouragan.. tout le monde crie, rigole, se chamaille, raconte... nous ne retenons parfois pas tout et là tout le monde est d'accord : hé mamie et papi nous vous l'avons déjà dit... nous en avons plein la tête et sommes contents quand la maison se vide... jusqu'à la prochaine même si c'est demain !

je n'envie pas les gens qui n'ont pas ces plaisirs... mais on ne choisit pas ...on prend la vie comme elle vient !

ben voilà le soleil est arrivé !

j'avais un punch pas possible aujourd'hui ... alors j'ai bougé pas mal ... à fond la chambre à coucher... nettoyer le camping car, lavé, trié... j'avais besoin de me dépenser comme lorsque j'attendais mes règles..

pas beaucoup de monde... tout le monde est en vacances et c'est normal  ! à bientôt ....

salut les filles !

Merci chipi de la précision ! Oui mon doc m'a dit d'en prendre mais je ne savais plus pourquoi !

Ah les douleurs ! oui j'avais aussi mal aux machoires qui se bloquaient je ne pouvais plus ouvrir la bouche !

Donc j'ai eu goutières et ça c'est passé !

ça va les vacances ? moi j'ai ma fille et petit fils jusqu'au 24 puis je vais avec eux pour une petite semaine.

Ils habitent près d'Avignon  !

Bisous ! A plus

me voici me voilà ! pas beaucoup de mouvements ici ! mais je tente tout de même !

je donne juste un exemple pour les bobos !!! j'ai eu très très mal à la machoire du côté droit, je ne pouvais plus manger

tellement c'était douleureux ! le dentiste m'a dit d'aller chez une spécialiste pour faire poser une gouttière que je devais garder

la nuit pendant ??? xxx temps.... Heureusement je suis tombée sur une jeune femme qui n'avait pas envie de faire "du chiffre" et lorsqu'elle m'a expliqué que cela pouvait malgré tout revenir un jour, je suis sortie de chez elle bien décidée à ne pas faire "çà" ;

du coup je me suis dit que mon chiropracteur travaille sur les os et que j'irai le voir .... en deux séances je n'avais plus rien...

je me suis efforcée d'écouter des cassettes de relaxation, j'ai pratiquer la respiration de J.M. GURRET et pour le moment les bobos stress, çà va mieux... mal aux vertèbres... mal à tous les bobos "tendus"... etc... je sais que je dois me r e l a x e r, me r e p o s e r, me c h o u c h o u t e r, et boire de l'eau !   

on verra bien pour la suite !!!

à + 

ça y est ! après avoir fait promenade avec JB aux accro-branches !

aujourd'hui pluie donc : repassage ! beurk !