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entre nous. › PETIT TOURNOIS ( début 14 juin 2010)

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AUTEUR Message
posté par OumAmatoullah
le 08-06-2010 à 11:00

PETIT TOURNOIS ( début 14 juin 2010)

as salam alaykum / bonjour.

je vous propose un autre petit tournois qui lui aussi durera 15 jours inch'Allah. ( du 14 juin au 28 juin ). le nombres d'objectifs à tenir sera de 3, 1 alimentation, 1  sport et 1 bien-etre.

N'oubliez pas le jour J de venir noter votre poids et votre poids souhaité à la fin du tournoi.

OBJECTIF ALIMENTATION :

Mangez 5 portions de fruits et légumes par jour.

et bien on va faire du simple : essayer d'atteindre les 5 fruits et légumes par jours. Le mieu est de noter ça ici chaques jours mais chacunes à ses obligations donc au moins de noter ça chez vous sur un cahier et dès qu'elle aura le temps de vnir si oui ou non cet objectif a été tenu.

je n'ai pas oubliez que certaines doivent faire un régime hyperproteiné........donc pour vous le but sera surtout de bien gérer votre alimentation et éviter les craquages ! (valable pour les autres aussi lol !)

OBJECTIF SPORT :

Cardio Training

une séance de sport d'au moins 30 min en plus de nos activités quotidiennes ! ( peu importe le sport, c'est au choix.)

OBJECTIF BIEN ETRE :

Durant ce défi je vous propose une activité spéciale "reconnaissance de soi". Le but est que vous prenez un moment au calme et faites une liste de vos qualités, de vos défaut, de vos succés, des compliments, des félicitaions faites par vos proches. Cet exercice est très bénéfique. attention : sachez bien faire la difference entre faire une erreur et etre nulle !!!!!!! Il est important d'agir avec soi comme une mère avec son enfant. Reconnaitre ses qualités et ses bonnes actions, savoir recevoir des compliments, s'auto encourager......et une nouvelle façon de s'aimer !

alors pretes ?????

 

 

 


messages [chronologique] 21-23 de 23

posté par OumAmatoullah
le 09-06-2010 à 18:39


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ça me fais plaisir nous sommes 3 pour le moment. en tout cas vous m'avez motivé toute les 2 !!!

posté par missyoyo6
le 09-06-2010 à 17:04


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et c partie !!!!!!!!!! euh !! a partir de samedi !! lol !! bizzzzzzzzzzz !!!

posté par OumAmatoullah
le 08-06-2010 à 18:59


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coucou

merci ma belle, pour le moment nous sommes 2 j'espère que les autres seront aussi motivée que toi )

bonne soirée.


messages [chronologique] 21-23 de 23
 



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