Bien sûre alutran!!!

Le programme : pour une personne de 1,60 m 

Petit déj : 24 g de pain + 2 cuill à café d'huile d'olive + 60 g de fromage

Déj : 160 g de viande pesée crue + 2 cuill à soupe de féculent

Gouter : Fruit (10 cl de fruits sec ou 12,5 cl de compote ou 20 cl de jus de fruit frais)

Diner : 160 g de poisson pesé cru + 2 cuill à soupe de légumes cuit

+ Boisson à volonté

Attention pour les féculents du midi : pas de riz, pas de pâtes, pas de polenta, pas de semoule... Mais on a le droit au quinoa, au féculent sec et aux féculents frais

Et on a le droit à 1 joker par semaine...

Avec ce programme, on peux perdre juskà 8 kilos par semaine voir plus!!!!

Si tu veux plus de renseignement, je te conseille le livre intitulé : "Mincir vite et rester mince" . Tout y est expliké en détail.

A+ bizoux

Hello Lenita,

Bienvenue dans ma petite foret...!!!

Je me suis donné comme but de perdre 13 kilos pour ne pas me mettre la pression mais en réalité le mieux, ce serait tout de même 20 en moins... donc tu vois, nous sommes toute proche... Par contre, j'ai un peu peur du regime starter : la frustration, la peur d'échouer etc etc... je préfère continuer dans le regime de croisière (qui marche du tonnerre)  : je ne suis pas dans l'urgence...

Hello Banzaii, contente que mon initiative te plaise... J'espère que pour toi les choses avancent bien...!!!

A plus tard...

Talou

Hello Talou;

L'idée est trés bonne. Pour être allée sur d'autres forums de chrono, il manque la possibilité de retrouver certaines questions par morpho.

 Le but est l'entraide, meme si pour soi la réponse est evidente ou connue dans le programme, on explique...c est comme l'enseignement ou l education : "dire et redire "...

Bien joué!

Bisous mon petit tronc d'arbre  !!!