Il y a de plus en plus d’aliments “empaquetés” sur lesquels tu peux trouver le tableau des valeurs nutritionnelles.
Pour tous ceux-là, le calcul des points va être facile (à moins que tu ne sois totalement réfractaire aux maths !)
Il te suffit de savoir que 60 kCal = 1 point et que 9gr de lipides = 1 point

Exemples (parce que je vois bien que tu as plein de ??? au dessus de la tête !) :

Une barre de céréales de 25gr contient 90 kCal et 1 gramme de lipides. J’en déduis donc que cette barre de céréales vaut 1,5 points (les lipides sont en trop faible quantité pour être comptabilisés)

Un mix d’amandes et autres noix m’indique que pour 30gr il contient 200 kCal et 17gr de lipides.  200 kCal = un peu plus de 3 points et 17gr de lipides = un peu moins de 2 points, donc au total 5 points

Moralité, entre une barre de céréales à 1,5 points et 30 gr d’arachides à 5 points… Tu sais maintenant quoi choisir !

Pour les autres aliments, WW donne les équivalences.
En voici quelques unes :

- Pain (1/5eme de baguette, 50g) : 2 points
- Confiture (1cc) : 0,5 point
- Nutella (1cc) : 1 point
- Sirop d’érable (1cc) : 0 point
- Sirop d’érable (1CS) : 0,5 points
- Beurre (1cc) : 1 point
- Beurre allégé à 41% (1cc) : 0,5 point
- Crème fraîche entière (1cc) : 0,5 point
- Crème fraîche allégée à 15% (1cc) : 0 point
- Crème fraîche allégée à 15% (1CS) : 0,5 point
- Huile (toutes les huiles) (1cc) : 1 point
- Bavette (120g) : 3,5 points
- Faux-filet (120g) : 4 points
- Jambon dégraissé, découenné (1 tranche, 50g) : 1 point
- Dinde (escalope, 100g) : 2 points
- Poulet (cuisse, 120g) : 5 points
- Oeuf (moyen) : 2,5 points
- Cabillaud (120g) : 2 points
- Dorade (120g) : 1,5 points
- Saumon (frais) (120g) : 5 points
- Thon (frais) (100g) : 4 points
- Thon (au naturel) (1 petite boîte, 80g) : 1,5 points
- Tous les légumes sauf l’avocat : 0 point
- Abricot, Brugnon, Pêche, Pomme, Poire, Fraises, Framboises, Orange, Pamplemousse, Mandarine, Clémentine : 0 point
- Banane : 1 point
- Pâtes (4CS – 100g cuites) : 3 points
- Pâtes à satiété : 4 points
- Pâtes complètes à satiété : 3 points
- Riz (30g cru ou 4CS, 100g cuit) : 2 points
- Pommes de terre vapeur à satiété : 2 points
- Petits pois (1 petite boîte, 140g) : 2 points
- Flageolets cuits (1 petite boîte, 140g) : 2 points
- Yogourt 0% nature ou aux fruits : 1 point
- Yogourt aux fruits : 2 points
- Crème dessert au chocolat au lait entier (1 pot, 100g) : 3 points
- Crème dessert allégée au chocolat (1 pot, 100g) : 2 points
- Fromage blanc à 20% nature ou aux fruits (1 pot, 100g) : 1,5 points
- Comté (30g) : 3 points
- Fêta au naturel (30g) : 2 points
- Mozzarella (30g) : 2 points
- Parmesan rapé (1cc rase) : 0 point
- Parmesan rapé (1CS) : 1 point
- Crème glacée (1 boule) : 1,5 points
- Sorbet (1 boule) : 1 point
- Vin 10 à 13° (blanc, rosé ou rouge) (1 verre, 125ml) : 1,5 points
- Bière (33cl) : 2,5 points
- Champagne brut (1 coupe, 125 ml) : 1,5 points
- Jus de fruit (100% pur jus sans sucre ajouté) (1 verre, 200ml) : 1,5 points
- Jus de fruits frais pressés (1 verre, 200ml) : 1 point
- Café : 0 point
- Thé : 0 point
- Lait (demi-écrémé) (1 tasse, 100ml) : 1 point
- Sucre (en poudre) (1CS, 20g) : 1,5 points

Et si tu en veux +, j’ai trouvé sur le forum SuperToinette, un fichier avec la valeur en points de plus d’un millier d’ aliments. Merci à son auteur, Cocofazer !