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Maigrir en postant tous les jours › coucouRetour aux discussions |
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posté par chris4243 le 04-03-2016 à 20:56  |
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Bonjour les filles ! Aller c'est le printemps, on se bouge le popotin et on tient bon !!! comme d'habitude, repas plus copieux pendant le week end, il va falloir éliminer tout ça très rapidement, j'en ai marre de stagner toujours au même poids et de me contenter de rattraper les dégâts du week end la semaine... un gros coup de pied aux fesses !!!! Chris > te stress pas, ça arrive des écarts (j'en suis une preuve vivante malheureusement), ça fait parti du jeu si je peut dire, ça permet aussi de tenir plus longtemps dans la durée et de décompresser en se faisant plaisir de temps en temps, le tout est de réussir à contrôler un minimum ses écarts et surtout de réussir à les rattraper par des repas plus light après ou de les anticiper. Courage ! Baptcha > merci beaucoup pour la sophrologie, j'ai trouvé des "exercices" à écouter sur le net aussi, je vais essayer de faire ça ce matin en plus de mon vélo. objectif de la semaine : comme d'habitude (grrrr) rattraper les dégâts du week end et anticiper un maximum le week end de Pâques (mes parents seront à la maison pour trois jours en plus), continuer mes 5 séances de vélo hebdo, commencer la sophrologie et commencer la corde à sauter ! bref j'ai de quoi faire !!! ^^ |
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gros craquage ce we je suis super déçue de moi on dirait que je peux pas résister à la bouffe qui passe sous mon nez mais je me reprends dès demain je dois tenir bon bonne soiree |
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bonsoir, juste pour vous faire un petit coucou et passez un bon week end, chris |
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Salut les Supers Nanas, J'espère que vous allez bien et que vous profitez pleinement de ce beau temps. Pour celles que ça intéresse voici quelques infos sur la sophrologie : cela fait appel à l'imagination pour visualiser et ensuite de ressentir ce qui se passe dans son corps toujours en fermant les yeux. La sophrologie ne guerit pas, elle aide à devenir plus fort, plus positif, plus solide, plus calme donc plus apte à affronter les problèmes. Dans un premier temps sentir où se trouve notre respiration, plus elle est haute moins nous sommes détendus, donc le but est d'avoir une respiration la plus basse possible donc : abdominale, c'est à dire gonfler le ventre à l'inspire et le rentrer à l'expire, tout ça très lentement en ayant bien conscience de ce que l'on fait et en prenant un temps après chaque mouvement pour ressentir ce qui se passe dans notre corps, si on sent qu'une zone et tendu : la détendre. Ensuite on peut imaginer un endroit agréable, bien détailler ce que l'on voit, sens, touche et ressens, imaginons ensuite que nous sommes un arbre, que nos pieds sont les racines qui s'enfoncent dans le sol et nos bras les branches, bien ressentir les sensations : le vent: le soleil etc. ensuite sentir l'énergie qui vient de la terre, remonte dans les racines, dans nos pieds puis dans tout notre corps, sentir l'énergie et la force qui nous envahissent. Revenir dans le réel, bouger nos membres, amplifier la respiration, bailler (on baille souvent en sophro), et se tapoter tout le corps pour faire circuler l'énergie, se frotter le visage et ouvrir les yeux. Cet exercice dure entre 10 et 15 mn, il vaut mieux en faire peu mais tous les jours. J'espère que ça vous aura intéressées. A demain. |
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Salut les Supers Nanas, J'espère que vous allez bien et que vous avez la pêche, ou "la patate pour Thypom", au choix. Je te trouve super courageuse Chris, on sens que tu adores ton fils et c'est le plus beau cadeau et l'arme la plus magique que tu puisses lui offrir, par contre tu ne changeras pas le passé, on ne peut pas l'oublier non-plus, il ne reste qu'à l'accepter et vivre le présent pour préparer l'avenir, culpabiliser est terriblement néfaste et ça n'arrangera rien au contraire, je peux t'assurer que je sais de quoi je parle. C'est vrai que le printemps donne encore plus envie de se bouger et d'agir pour mincir, comme Coucou qui a vraiment l'air super motivée. La prochaine fois je vous explique ce que je fais à la sophro. Maintenant je vais manger avant d'avoir trop faim. A demain les supers nanas. |
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Bonjour les filles ! il fait beau et je suis de bonne humeur, j'adore ça ! ^^
Chris > effectivement quand il s'agit de la santé, la motivation devient nécessaire et c'est plus facile de tenir dans la durée ! courage on peut y arriver et on va même y arriver !!!! |
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coucou bonsoir à tous j'arrive à me maintenir aux repas que je prends 3 fois par jour + gouter, parfois je compose un peu en prenant des équivalences et ma foie je vois que mon gros bidou a un peu diminuer, je me suis achetée une petite chemisette avec une taille de moins, et pour ce printemps j'espère qu'elle m'ira parfaitement. Je suis vraiment motivée pour y arriver car j'ai d'énormes douleurs aux articulations et au dos donc j'y joue aussi ma santé physique. J'ai tiré la sonnette d'alarme et je réussie un peu tout les jours à me maintenir juste à ce qu'il faut manger. Merci à vous sur ce site, on se sent écouter et ça fait du bien quotidiennement de donner des nouvelles et d'en prendre aussi pour les autres Courage on va y arriver, c'est un des projets personnel qui me tient à coeur bonne soirée à tous et à demain |
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Bonjour les filles ! dans le groupe "révolte contre les kilos vive la minceur" nous allons commencer un nouveau plan : plan pour un printemps dynamique. c'est un peu comme une sorte de défi mais sans comptage de points et qui est personalisable... si certaines le souhaite demander à rejoindre le groupe ! pour ma part je me lance dans ce printemps dynamique et part en route de la minceur pour ces 13 semaines avant l'été ! aujourd'hui c'est mercredi, demie-journée au travail (je suis dans les écoles) donc sieste cet après midi ! ça me fait un bien fou cette sieste du milieu de semaine !!!
Baptcha > je n'ai pas encore commencé la sophrologie, juste fait quelques recherches sur google hier. as tu des conseils, des exercices à partager ??? Chirs > déjà que ce n'est pas évident du tout d'être bien dans sa tête pour des adultes, je comprend ton désaroi concernant ton fils. continue à être présente pour lui comme tu le fais déjà, je pense que c'est très important aussi Coucou > ah le sucre, les bonbons, le chocolat, les ptits choux à la chantilly... que c'est bon ces cochonneries, surtout pour nos hanches ! lol. si tu aimes le thé ou les infussions essaie d'en boire à la place des gâteaux. attention cependant à la réglisse qui fait énormément baisser le potasuim (une collègue de boulot a été très embêté avec ça)
aller bonne journée les filles ! à très vite !!! |
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Salut les filles je suis d'accord avec toi Baptcha , il ne faut pas priver notre corp brusquement de tous ce qui nous fait plaisir, il faut aller doucement mais surement , personellement j'essaye de diminuer la quantité de sucrerie... pour moi les gateaux c'est comme une drogue, c'est mon ennemi... j'essaie de reussir , j'espére y arrivé avec vous merci a typon pour ton accueil |
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Bonsoir, Décidément je suis d'humeur bavarde aujourd'hui, Chris - Je suis bien contente pour toi et pour ton fils et que tout s'arrange bientôt pour vous deux, sinon tu as raison de vouloir boire plus, car ça aide à maigrir, on est moins fatiguée aussi, c'est bon pour la peau etc. Tipom - Je vois que j'ai une copine de féculent, moi aussi je fais de la sophrologie, bon ! Je suis un peu "nouille" au niveau respiration mais pas toute "pourrite" quand même, en tout cas ça fait du bien. Hop - Alors c'est comment la boxe ? Coucou - A fond dans le sport ! Vraiment Super ! Ephemereluciole - C'est vrai que tu as l'air pétillante, même quand tu écris, tu as raison toutes ensemble on se sert les coudes et on atteint toutes notre but. Je déclare officiellement l'ouverture de la "chasse aux kilos". 3...2....1..... c'est parti ! |
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ben moi menu du jours au resto avec mon père c'était copieux donc ce soir je vais me coucher tot coiffeur demain matin à 7 h lol et je pense que je vais manger plus light que prevu le moral est bon je vois mon fils demain à l'hosto ils m'ont dit qu'il le trouvait triste mon petit gars à tellement de preoccupations dans sa tete d'ado que ça doit bouillonner dans son cerveau à plus en finir je me sens demunie face a son mal etre, je culpabilise beaucoup aussi car à cause de moi la vie n'a pas ete toute rose pour lui il est encore si jeune pour galerer comme ça je me dis parfois quel gachis mais pour personne la vie est un long fleuve tranquille bonne soiree a vous tous
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Bonjour à toutes ! j'espère que vous allez bien ? moi ça va, ce matin je suis motivée, bien dans ma tête et je sens que ça va être une belle journée ! mon programme d'aujourd'hui : faire des recherches pour bien commencer la corde à sauter et trouver des infos sur la sophrologie et des exercices simple à faire seule. je sais pas pour vous mais je suis une véritable patate pourrite quand il s'agit de faire de la relaxation ou autre dès qu'il s'agit de me concentrer sur ma respiration je n'arrive plus à rien et ne sais plus comment respirer sans réfléchir après... ça promet ! aller c'est parti direction Google ! Bonne journée !!! |
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Chris > super contente de savoir que ton fils va mieux et pourra bientôt revenir à la maison. Baptcha > j'adore ton auto-chambrage de nouille, c'est très féculent avec moi qui suis une véritable patate ! lol Coucou > Bienvenue à toi ! tu as entièrement raison c'est beaucoup plus facile de se fixer des étapes ou palier, ça aide à se motiver et venir poster tous les jours permet de se faire un rappel quotidien sur nos objectifs ! Hop, Ephemerluciole ? |
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(Suite) Si nous torturons notre corps, il nous le fait payer un jour :"normal !". On peut mieux se nourrir en se faisant plaisir, le problème c'est que ça prend du temps et on ne peut pas tout faire, alors quelles sont nos priorités ? Moi je me suis rendue compte que je m'occupais beaucoup des autres, or ma priorité actuelle est de perdre du poids alors j'ai modifié mes habitudes, ça n'a pas été facile, mais personne ne s'est plaint au contraire. Mon petit truc pour attendre le repas du soir (un moment critique pour moi) c'est un verre d'eau gazeuse avec des tomates cerises, quelques olives et quelques noix, c'est mon "apéro". Le stress, l'énervement etc. sont nos pires ennemis, j'essaie de les combattre par la respiration abdominale, notamment dans la voiture quand je rentre chez soi c'est assez utile. En tout cas c'est un plaisir de vous lire et ça motive vraiment. Après tout ça j'ai intérêt à avoir des résultats sinon je vais avoir l'air d'une "nouille". Super journée à vous toutes : vous êtes super ! Et nous atteindrons toutes notre but ! |
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Bonjour à toutes, C'est un plaisir de vous lire, surtout que pour Chris et son fils les choses s'apaisent. En lisant beaucoup d'articles et de témoignages je suis de plus en plus persuadée que notre façon de maigrir est personnelle à chacun, c'est à nous de savoir ce qui nous convient le mieux, en fonction de nos goûts, de notre manière de vivre, de notre rythme de vie. Je pense aussi qu'il faut d'abord aller mieux pour maigrir, plutôt que maigrir pour aller mieux, c'est à dire que curieusement aimer son corps, même un peu rond, s'apprécier, apprendre à s'aimer tel que l'on est, aide à perdre du poids, avant je disais :"quand je serai mince, je m'habillerai comme ça, je prendrai soin de moi etc." Aujourd'hui je fais l'inverse, et c'est beaucoup plus stimulant. |
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bonjours, j'ai décidé de commencer mon régime aujourd'hui, j'ai decouvert cette discusion par hasard et je suis intéressé par votre principe "poster tous les jours" pour se motiver... je suis vraiment motivé , j'espére y arriver pour perdre 35 kilos . la premiere etape est de perdre 13 kilos . je fais 1h30de dance 2 fois par semaine , et ce matin j'ai commencé le footing 30min le matin et ca sera 3 fois par semaine... je vous souhaite une bonne journé
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mon fils va bien il fera un séjour court à l'hosto j'ai vu la pedopsy ce matin il peut rentrer vendredi ou le 25 mars grand maximum il est soulagé et sait que tout le monde va l'aider merci à tous pour vos petits mots coté régime je tiens le coup les après midi c'est dur surtout avant le repas du soir j'ai la dalle !!! mais j'ai déjà perdu un peu donc je suis assez contente malgrè les problémes je ne saute sur tout ce qu'il y a dans le frigo mais je ne bois pas assez un vrai chameau j'ai des efforts à faire pour ça bonne fin de journée et à demain |
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bonjour les filles ! je confirme la balance peut faire mal voir même très mal certains jours... méchante bête ! pour ma part une petite reprise de poids comme d'habitude pour le week end, c'est impressionnant comment mon corps au premier écart absorbe tout !!! m'enfin bon j'ai réussi une fois je bien réussir une deuxième fois ! Chris comment vous allez avec ton fils ? et vous les filles Baptcha et Hop ? au programme de la semaine boulot boulot dodo, ménage et linge (malheureusement comme toutes les semaines) et il faut aussi que je mette des pieds de framboise et de mûres en pot... hummm j'adore les framboises !!! bonne journée et que la positive attitude soit avec nous ! |
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Bonjour à toutes, De plus en plus de personnes motivées ! Super ça crée une dynamique positive. Bon, moi j'ai un peu craqué ce week end, je me reprends c'est promis. Comment ça va Chris ? Je vous souhaite une bonne semaine à toutes, à demain. |
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coucou
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"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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Salut les filles,
Je vois que les week end sont difficiles pour tout le monde, je suis d'accord avec toi Thypom, il faut les accepter en se disant que c'est un petit faux pas et repartir de plus belle en étant encore plus motivée, peut-être même qu'on peut réfléchir à "comment faire mieux la prochaine fois ?", comment échapper aux pièges, les anticiper, prévoir nos réponses à l'avance, ne faire qu'un gros repas dans la journée et prévoir un aliment ultra light si besoin (un bouillon de légumes, une salade, des légumes à croquer). Ce week end j'ai limité les dégats mais la semaine prochaine je passe 3 jours chez ma soeur (ouillouillouille ça va faire mal, entre les pâtes au maroilles et la bonne bière qui coule à flot), à moi de mettre mes trucs en application, première chose : les prévenir à l'avance de mon équilibre alimentaire, après je vais faire beaucoup de visualisation en me voyant refuser ce qui ne me convient pas et en me sentant très heureuse et très fière d'y parvenir, et enfin, et surtout vous le dire, comme je suis en train de le faire, pour m'obliger à mettre en application mes combines, et ne pas être obigée de vous avouer toute péteuse la semaine prochaine que j'ai craqué quand même !
Chris, tu as l'air de beaucoup culpabiliser (ça aussi ça peut faire grossir), j'ai été comme ça, je le suis encore mais beaucoup moins, ça me pourrissait la vie, un jour je l'ai réalisé, à partir de ce moment et petit à petit j'ai lâché les fautes que je me mettais sur le dos, celles dont on est pas responsable on les jette et les autres on s'en sert pour s'améliorer.
Je vous souhaite une super journée à toutes et à demain.