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Régime Compteur de Calories › Comment calculer son métabolisme de base et sa conso max ?

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AUTEUR Message
posté par BenoitNeuville
le 10-09-2010 à 09:34

Comment calculer son métabolisme de base et sa conso max ?

Avec le petit défi qui arrive, beaucoup vont se demander comment on fait !

CALCULER SON METABOLISME

Sur la première page vous entrez vos données personnelles. Puis vous cliquez sur "calculer la valeur du métabolisme". 
Le métabolisme de base (MB) s'affiche en bas.

Puis vous cliquez sur "suite" et vous cochez la case qui correspond selon vous, en toute honnêteté à votre activité quotidienne moyenne. Vous avez 5 choix essayez d'être proche de la réalité  :)

Va s'afficher ensuite le total de calories que vous pouvez consommer dans la journée sans "grossir", ce que j'appelle la conso max (CM)

C'est simplissime non ?

A vous donc de déterminer un objectif entre ces deux valeurs pour perdre plus ou moins vite du poids !

Plus vous serez proches de votre métabolisme de base plus vous perdrez. Mais moins vous mangez, plus vous risquez de vous frustrer et donc de ne pas tenir le coup à la longue !

Si vous mangez un peu plus, vous aurez plus de facilité à tenir à la longue et vous apprendrez ainsi à manger comme il le faut pour ne pas grossir.

Allez je compte sur vous pour calculer tout ça ! Plus d'excuse pour faire n'importe comment maintenant :)

 


messages [chronologique] 1-11 de 11
  • 1

posté par BenoitNeuville
le 20-11-2010 à 18:51


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Coucou désolé pour la réponse tardive mais il te faut cliquer CALCULER SON METABOLISME DE BASE sur le post de Cécile Neuville et cela te mène sur le site que je recommande pour le faire. Ce n'est pas actuellement possible directement sur notre site :) Mais qui sait bientôt peut être :)

posté par PetiteMel
le 14-10-2010 à 20:59


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Coucou, le nouveau compteur de calories est GENIAL. Il est facile et très rapide. Je l'adore.

Un immense bravo à toutes les personnes qui ont travaillé dessus.

J'ai un petit souci par contre, je ne trouve pas comment CALCULER SON METABOLISME. J'ai fouillé toute les pages (ou presque lol) mais je ne l'ai pas trouvé. Il y a écrit que c'est sur la première page, mais laquelle?  

Kissss et bravo!!!!!

posté par tayanah
le 07-10-2010 à 21:30


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Bonsoir,

je suis le rééquilibrage alimentaire du site qui fait 1500kal;j'ai calculé mon métabolisme et je dois manger minimum 1900kal (c'est énorme je trouve,j'arrive tout juste à 1500kal)

est ce que je reste sur 1500kal ou faut il que j'augmente les rations?j'ai du mal à me faire à l'idée que + on mange,+ on perd!(en meme temps,quand je mange peu,je perds pas spécialement)

merci de votre réponse.

posté par zeph1980
le 23-09-2010 à 10:24


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Alors pour moi, ça donne MB 1517cal, Masse idéale 57kg (ça tombe bien c'est ce que je vise) et CM 2283cal. Donc si j'ai bien compris et si je veux atteindre mon poids "idéal" je dois manger entre 1500 et 2000 cal (je laisse tomber les 283cal restants sinon je ne maigrirais jamais lol. 

posté par BenoitNeuville
le 17-09-2010 à 16:59


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C'est super les filles ! Pensez à calculer tout ça avant de commencer à compter vos calories avec le compteur tout neuf ;)

posté par nicolic
le 15-09-2010 à 23:38


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ça y est j'ai calculé :

alors 1345 kcal MB et CM 2110 kcal !!!

tu parles aujourd'hui coup de cafard j'ai craqué sur une 1/2 tablette de chocolat !!!! ça commence bien !!!!

masse idéale : 58 kgs ! j'ai 10 kilos à perdre !!!! il y a du boulot !!!!!

bizzzzzzzzz

posté par cecileneuville
le 15-09-2010 à 10:31

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Pour calculer son métabolisme de base : rendez-vous par ici :

CALCULER SON METABOLISME

Sur la première page, vous complétez les quelques données de départ (poids, age, taille, sexe), puis vous cliquez sur "calculez la valeur du métabolisme".

En dessous a s'afficher votre métabolisme de base en Kcal, c'est celui là qui sera votre MB (métabolisme de base à maintenir pour garder la forme et la santé).

Vous cliquez ensuite en bas sur "suite" et sur la page suivante vous cochez votre niveau d'actvité sportive (en étant le plus honnête possible) et vous cliquez en bas sur "Calculez les dépenses énergétiques quotidiennes".

S'affichera alors Total des dépenses énergétiques quotidiennes: en rouge en bas du tableau à droite, ce qui vous donnera l'indication de votre CM (consommassion maximum de calories pour stabiliser).

Pour mincir, il vous faut donc toujours avoir en tête comme objectif de consommer chaque jour au minimum votre métabolisme de base (MB) et au maximum votre consommation maximum en dépenses énergétiques quotidiennes (CM). yes

Dans mon cas :

Métabolisme de base / MB : 1484 Kcal

Consommation maximum / CM : 2249 Kcal
(Total des dépenses énergétiques quotidiennes)

Je dois donc veiller à consommer entre 1500 et 2200 Kcal par jour pour mincir doucement, mais surement, en gardant la forme et la santé !

posté par poupina62
le 15-09-2010 à 08:36


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moi j'ai trouvé cm =1496

mon homme cm =1705

j'espère que c'est bon , c'était facile

posté par lulule
le 13-09-2010 à 18:04

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 hop là!!! c'est fait pour mon homme mb 1527   cm 2460 quand on sait faire ce n'est vraiment qu'un jeux

posté par BenoitNeuville
le 13-09-2010 à 14:58


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Bravo à vous :)

posté par lulule
le 12-09-2010 à 13:40

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 si je ne me suis pas trompée mb=1385 cm=2150


messages [chronologique] 1-11 de 11
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