Coucou,

La perte de poids demande beaucoup  de patience, il faut au moins une durée de deux mois pour sentir qu'on a perdu.

Ce n'est pas en deux, trois séances que tu peux dire que t'a pas perdu des Kgs.

J'en suis personellement convaincue que le footing fait maigrir car tu brûle les mauvaises graises quand on transpire et ça fait vraiment du bien;

Gros bisous.

Coucou  zorgleb

Je suis bien d'accord pour que l'on se motive ensembre, c'est toujours plus amusant !

Par contre, étant donné que je commence à courir, je vais y aller par étape. Je commence à courrir 20 min et j'augmenterai la durée au fur et à mesure. Mon objectif est de tenir 1h00 sans m'arrêter. Et oui, je veux perdre du poids =) environ 10 kg.

Je ne sais pas si je vais courrir ce soir, j'ai eu une dure semaine au travail (55 hrs de boulot). Je vais peut-être prendre ça relax ce soir et faire quelques corvées à la maison. Si je ne cours pas ce soir, se sera demain promis !

Bonjour Lola231,

3 km en 20 mn, ça te fait du 9 km/h, c'est super ! Bravo à toi !

Si tu cours pour maigrir, ton objectif doit être ton temps de course, plutôt que la distance parcourue. D'après la diététicienne que j'avais consulté l'an dernier, l'idéal serait de courir 3 fois par semaine 45 mn minimum, quitte à courir très doucement ou à alterner période de course et moment de marche dans ces 45 mn.

Ton idée de ne courir qu'un jour sur 2 et de faire relache le WE me semble donc bonne. Tu cours aujourd'hui, donc, si j'ai bien compris ? Moi aussi je vais essayer de me motiver à courir ce soir et à continuer un jour sur deux. Tu veux qu'on se motive ensemble ???

@+

30 mn pour 5 km, ça fait une vitesse de 10 km/h, c'est déjà très bien ! Personnellement, je fais en 8.5 et 9.2 km/h, ma tachycardie m'interdit d'aller plus vite, alors que je rêverai de pouvoir faire un 10 km en moins d'une heure !

Nouvelle dans ce groupe. J'essaye de faire 2 footing par semaine. Je met 30 minutes environ pour faire 5 km, quand pensez vous ?. Il faudrai que je fasse mieux, car j'envisage de participer aux 5 km filles de La Rochelle en mai 2011. Bisous.

Bonjour à toutes et grand Merci pour ces encouragements et conseils. Je ne manquerai pas de m'appliquer et surtout se motiver pour le cap car c'est le footing qui m'a vraiment aider à perdre ces Kgs et encore à prendre plaisir de se détendre. Je cours demain tout en alternant avec la marche.

Bises à toutes

En fait, si vous courez pour vous remuscler mais aussi ( voire surtout) pour brûler des calories.... il faut courir à petite allure ( de là, les fameux 70 75 % de la FCM), mais un temps suffisant.....

de toutes façons, il faut courir tout en tenant une conversation....en étant toute relâchée des épaules, du cou, des bras..... et on pense à se faire plaisir.....ben ouais...

on oublie pas les étirements....pas de suite après, sur le muscle tout chaud... quand on revient bien au calme....

et on boit de l'eau....

Et sinon, contente de revenir un peu par ici !!! Merci Aurélie pour ton invitation et pour la création de ce groupe !!:)

Bizz à tout le monde !!!

Sandra.

Merci Enrya pour ce conseil car j'étais déja décidé à courrir tous les jours. Seulement je ne sens pas trop de changement dans ma façon de courir ;j'ai couru ce matin mais de jambes très lourdes et quand il faut courir j'ai souvent peur d'affronter la distance. Que dois je faire?

Coucou tiva! Courir tous les jours ce n'est pas recommandé, parce qu'ils faut que tu laisses du temps de repos à tes muscles pour qu'ils se développent... Et franchement je sais pas comment tu fonctionnes, mais un rythme aussi soutenu aurait eu tendance à me démotiver au début! Un jour sur deux me semble bien si tu es vraiment en mode "lapin duracell" ;) !