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Le défi sport de la rentrée
Et oui on reprend le chemin de la rentrée et pour toutes celles qui comme moi reprenne après les vacances et bien je vous propose de faire un défi!!!
Et rien de mieux qu'un bon défi abdo pour essayer de faire fondre cette masse au niveau de mon estomac!!!lol je ne comprends absolument pas comment ça a pu arriver!!!!mdr
Allez je me prends les exerices abdo du site et je me dis tous les jours même le dimanche!!!lol
Alors qui me suit????
Le Top 10 des exercices pour faire des abdos | ||
LU 5034 fois COMMENTÉ 0 fois Les abdominaux, vous rêvez de les travailler sans souffrir ! Mais pour avoir un ventre plat et une taille affinée, rien de tels que de faire des abdos. Pour vous, voici une sélection du Top 10 des exercices pour abdominaux. |
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Bonjour !!!!!
Oui, "l'apres sport" est tres important. Il est bon de se poser et de ramener toutes son attention vers ses sensations corporelles. En général, le mental est deja plus ou moins au repos (déjà ça de gagner en plus de la fonte des calories !).
Donc il s'agit de permettre au corps de se relacher, de reprendre conscience de son schéma corporel (pour bien sentir que le corps se modifie !) de se détendre et de se chouchouter !
Pour cela, exercice de LA DOUCHE SENSORIELLE
(a faire vraiment sous la douche ou non)
Durant 1mn, frottez l'ensemble de votre corps avec la paume des mains (et du savon ou non) comme si vous vous laviez et que vous ne vouliez oublier aucune partie du corps.
Commencez par la tête, puis le cou, la nuque, les épaules... et terminez par les pieds.
Faites cela en étant "presentes". C'est à dire en prétant attention aux sensations que procure cette douche sensorielle bienfaisante. Un peu comme si vous aviez des yeux et des oreilles au bout des doigts.
Vous pouvez effectuer un deuxieme passage des mains sur votre corps en imaginant cette fois que toutes les tensions : musculaires, nerveuses, émotionnelles, mentales, (et meme le gras) se decollent de votre corps... et visualiser tout ça disparaitre dans le siphon de la douche.
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Je veux jouer aussi !!!!!!! 
Yes evidement, et même si tu as des tits exercices pour l'après le sport nous sommes preneuses!!! Genre comment se détendre par des exercices de relaxation!!!!
Je veux jouer aussi !!!!!!!
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Salut les filles ! Je reviens de ma séance de step (45 min). Trop génial !
Bises !