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Le triathlon pour l'équipe ROSE
Bonjour à toute l'équipe ROSE
Cette discussion est pour vous, pour vous motiver, pour vous booster !
Mettez là à vos couleurs et gagnez !
Tous vos coachs seront là tous les jours pour vous booster dans votre objectif :
celui de se sentir bien dans sa tête et dans son corps !
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Bon les filles, nous sommes vendredi, dernier jour de la semaine à fond la forme et les formes, mais si vous voulez profiter de votre week-end pour bouger encore, éclatez-vous !!! Prenez du temps pour vous détendre avec les bons conseils de Cyrille, de bien manger avec les bons conseils de Delphine et surtout prenez bien le temps de vous faire plaisir !!! 
Souriez, amusez-vous, laissez s'exprimer votre enfant intérieur, ça fait tellement de bien !! Et RDV lundi pour que je passe le relais à votre future coach de la semaine prochaine !! ...
Mais qui aurez-vous la chance d'avoir à vos côtés pour vous motiver la semaine prochaine pour la partie du Bas du corps ???? Anelor ou Manon ?? Dans tous les cas, vous serez très bien chouchoutées !! Elles sont supers toutes les deux !! 
Je vous souhaite un excellent week-end plein de motivation, de plaisir, de détente, de bonheur, de partage, de sourires, de rires, de joie, de gratitude, d'amour !!!!... 
Merci Cécile , même si j'ai pris le train en marche je suis contente de l'avoir partagé un moment avec toi.
Bon week end, Bisous.
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Bonjour à vous toutes et tous,
Votre première semaine du Triathtlon des formes et de la forme prend fin. Bravo à vous toutes et tous pour les efforts fournis ces derniers jours
Le vendredi ma priorité sera VOTRE BIEN-ETRE
Tous les vendredis je partagerais avec vous des idées de détente, histoire de reposer ce corps d'athlète ! 
Le week-end arrive, place à la relaxation.
Avant de passer à votre deuxième semaine du Triathlon détendez-vous les principales parties de votre corps
Le Plexus
Fermez votre poing en plaçant votre pouce à l'intérieur des autres doigts et massez lentement le plexus (il s'agit d'un point au milieu de la poitrine), par gestes circulaires.
La Nuque
Installez-vous confortablement et penchez la tête légèrement en avant. Attrapez à pleine main la peau de votre cou, le geste doit être franc. Alternez ce mouvement, main droite, main gauche.
Dans un deuxième temps, croisez vos mains derrière la tête et pressez les creux situés à la base du crâne avec vos pouces.
Les Yeux
Frottez énergiquement vos mains l'une contre l'autre et placez vos paumes de mains sur vos yeux fermés, sentez la chaleur qui se dégage. Prenez de grandes respirations.
Réveillez les ensuite avec des massages du bout des doigts sur les pommettes puis sur l'arcade sourcillière.
Les Mains et les Doigts
Commencez par masser la paume de la main avec le pouce de la main opposé par de petites pressions circulaires. Parcourez l'ensemble de la paume avant de passer à l'autre main.
Vous pouvez ensuite continuer ce geste pour chaque doigt, en commençant par la phalange de la base jusqu'à celle du bout du doigt.
Les Oreilles
Commencez par pétrir fermement le pavillon de chacune de vos oreilles avec votre pouce et votre index. Passez ensuite à la détente du "point de la sagesse" , à savoir le lobe de l'oreille chez Bouddhas. Pincez le en tirant doucement vers le bas. Terminez l'exercice en plaquant vos paumes sur vos oreilles.
Encore un grand Bravo à tout le monde pour cette semaine sportive. Reposez -vous bien ce week-end et à Lundi ! 
Bonsoir Cyril,
Ma connection défaille, je n'ai pas eu internet d ela journée, alors j'ai vite copié tes conseils pour les faire après avoir répondu à mes message .
Merci beaucoup Cyril, c'est agréable d'être chouchouté.
Bisous
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Bonsoir,
Tout d'abord, bravo à toutes d'avoir pris du temps pour vous et votre corps (et votre santé).
Milles merci Valérie Lesport de la part de l'équipe des roses. On est peut être pas nombreuses(12 inscrites et 10 actives) mais on est présente dans la joie et la bonne humeur.
RECAP semaine HAUT DU CORPS:
Le compteur indique , bravo à toutes les filles. La semaine prochaine, on l'explose ce score!
- Franchauss: 20 min
- Bridgetjones80 et Orionne: 1h30
- Frane0209: 2h10
- Diddyz: 2h30
- Ellapatoutsatet: 3h25
- Chantal53 et Alison1992: 7h
- Trimaman: 8h30
- Mimihoppss: 8h35 (donc 6h de marche, prête pour le cardio toi ) Bravo à toi.
Ce "classement" est provisoire car :
- pas de nouvelles de Orionne depuis jeudi soir
- plus de nouvelles de Bridgetjones80, Ellapatoutesatet et Diddyz depuis mercredi soir.
- pas de nouvelles de Franchauss depuis mardi soir
- pas de nouvelles du tout de Bisafred, Provence30
Reposez vous bien, décompressez bien entre mai(e)s ou famille car la semaine prochaine, on remet ça avec le bas du corps!
Bridgetjones80, vient de mettre à jour ses performences sportives. Elle se classe donc avec 3h15 entre Diddyz et Ellapatoutsatet.
Grâce à elle, le score collectif passe de 42h30 à 45h45
Bonsoir,
Tout d'abord, bravo à toutes d'avoir pris du temps pour vous et votre corps (et votre santé).
Milles merci Valérie Lesport de la part de l'équipe des roses. On est peut être pas nombreuses(12 inscrites et 10 actives) mais on est présente dans la joie et la bonne humeur.
RECAP semaine HAUT DU CORPS:
Le compteur indique , bravo à toutes les filles. La semaine prochaine, on l'explose ce score!
- Franchauss: 20 min
- Bridgetjones80 et Orionne: 1h30
- Frane0209: 2h10
- Diddyz: 2h30
- Ellapatoutsatet: 3h25
- Chantal53 et Alison1992: 7h
- Trimaman: 8h30
- Mimihoppss: 8h35 (donc 6h de marche, prête pour le cardio toi ) Bravo à toi.
Ce "classement" est provisoire car :
- pas de nouvelles de Orionne depuis jeudi soir
- plus de nouvelles de Bridgetjones80, Ellapatoutesatet et Diddyz depuis mercredi soir.
- pas de nouvelles de Franchauss depuis mardi soir
- pas de nouvelles du tout de Bisafred, Provence30
Reposez vous bien, décompressez bien entre mai(e)s ou famille car la semaine prochaine, on remet ça avec le bas du corps!
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Bonjour,
Salut coach,bon week-end à toutes
Pour moi cette semaine, parceque je suis partie à Bourges je n'ai pu mettre à jourle temps passé pour les exercices. Je les ai fait tous les jours soit 5 fois 20 mn. Désolée du retard mais pour la semaine prochaine ce sera la mêmem chose vous aurez mon temps de travail le samedi. Je suis désolée d'être une retardataire.
En tout cas bravo à vous toutes avec vos temps. Félicitation et bonne 2ème semaine
A bientôt les ROSES !