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Le triathlon pour l'équipe ROSE
Bonjour à toute l'équipe ROSE
Cette discussion est pour vous, pour vous motiver, pour vous booster !
Mettez là à vos couleurs et gagnez !
Tous vos coachs seront là tous les jours pour vous booster dans votre objectif :
celui de se sentir bien dans sa tête et dans son corps !
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Bravo les roses, dites moi le pianotage de clavier ça compte ???? ah ah h ah ah ;)))
Désolée les filles, petite rectification : 1h de body combat aujourd'hui, j'ai changé mes projets xD
Donc 1h15 pour aujourd'hui 
Coucou les rosettes !!! Waouh je vous sens hyper motivée, ça c'est une équipe ! 
Je vous remercie encore de m'avoir ajoutée à votre triathlon, ça me fait très plaisir !
Aujourd'hui, j'ai fait mes exos du haut du corps 15 minutes, mais rien d'autre niveau sport car je ne suis pas chez moi jusque dimanche. Cependant, ne vous inquiètez pas, je ne vous laisse pas tomber, j'ai prévu d'aller courir au parc demain et après demain J'ai emporté ma tenue de sport et mes chaussures avec moi !
Gros bisous les roses, passez une excellente soirée ! Eh puis, n'oubliez pas, vous êtes belles, vous êtes endurantes, vous êtes déterminées !!!
recapitulation d hier soit le 5/09/
1/2h exercice haut du corps , 1ière section + 1/2h vélo d aprt+ 1/2 de marche pour aller chercher mon petit fils à l école
aujourd hui 6/09/ 1/2h exercice haut du corps de valérie + 1h de wii avec exercices abdo, fessier, équilibre
j ai bien pensé a boire 1 bouteille d eau
allez les filles , on se motive, on bouge, on se déhanche
mon sport pour aujourd'hui
30 mn de renforcement musculaire haut du corps avec altères !!!!
sa ma donné chaud tout sa !!!!
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Bonjour trimaran.
AUjourd'hui exo 10 mn
stepper 30 min, (je fais 10 mn pause en 3 fois !!!)
Bonne journée à tous.
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Bonsoir les roses!!
Quelle énergie dis donc!! 
Moi qui reviens de mon cours de zumba, à vous lire, je n'ai toujours pas envie d'aller me coucher!
Un petit conseil alimentaire aujourd'hui?
Je vous dis tout simplement comment je procède pour tenir le coup à mon cours de zumba qui a lieu en fin de journée, à 20h30 :
Pour commencer, pas de sport moins de 2 heures après un repas....
Donc, vers 18h30 je prends une collation complète et énergétique avec un fruit, un laitage avec 1 c. à soupe de son d'avoine si j'ai bien faim, 10 g de chocolat à 70% et un thé.
Sachez que le fruit idéal, surtout s'il s'agit d'un cours de CARDIO c'est la banane . Elle vous donnera toute l'énergie nécessaire pour tenir le coup.
Pendant le cours, je m'hydrate en permanence avec de l'eau.
Et il ne faut surtout pas oublier le repas une fois de retour à la maison, même si l'appétit n'est pas là et que l'heure est tardive. De ce fait, j'opte pour un repas léger avec une protéine, des légumes et un laitage.
Avec tout çà, mes cours de Zumba se passent super bien, je passe une bonne nuit et à chaque fois la balance est une vraie amie le lendemain.
Je vous souhaite une bonne nuit!
Bonjour Tika,
Je vois que tu as aussi la forme !
Merci pour les conseils.
Gros bisous.
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C'est cool tout ces messages.
Aujourd'hui, je viens faire la récap' mais la tête dans les épaules. Ce matin, ménage et esthéticienne et surtout une panne d'oreiller pour la gym à jeun. Cette aprés midi, j'ai commencé mon projet artistique pour la déco de mes WC(bientôt sur mon blog bricolage) et achat pour l'annif de Margot(7 ans) pour tout organiser à l'avance'gateau de bonbon, atelier art plastique)
Récap' du 06 septembre:
- trimaman: 0 heure à part mes sols,lol.
- frane0209: 30 min
- orionne: 40 min
- Alison1992: 1h15
- chantal53: 1h30
EN plus j'ai fais 30 minutes de marche.
Bonne soirée, bonne déco.
Bisous