Forum la communauté › Motivation et bien-être

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posté par ValerieLeSport le 29-08-2012 à 09:49

Le triathlon pour l'équipe ROSE

 

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Bonjour à toute l'équipe ROSE

Cette discussion est pour vous, pour vous motiver, pour vous booster ! 

Mettez là à vos couleurs et gagnez ! 

Tous vos coachs seront là tous les jours pour vous booster dans votre objectif : 

celui de se sentir bien dans sa tête et dans son corps ! 



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posté par trimaman le 05-09-2012 à 15:04

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bienvenue Orionne,

Je note pour mercredi: 10 min de haut du corps et la nage(tu me diras le temps,environ)

posté par orionne le 05-09-2012 à 14:06

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Bon, les exercices sont fait pour le haut du corps, débutante,je n'ai pas trop insisté avec le bras gauche car ma position n'était pas bien droite !

Pas de marche mais tout à l'heure je vais à la mer donc un peu de nage.

posté par orionne le 05-09-2012 à 13:51

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cecileneuville le 04-09-2012 à 07:32

Sinon, je vois que vous êtes plusieurs à avoir réussi à changer votre avatar pour le mettre aux couleurs de notre équipe !! Géniall !!

Si certaines ont besoin d'un coup de mains à ce niveau là, vous pouvez me mettre une photo de vous ici dans la discussion, et je vous ferai un petit montage !!

Tu peux m'aider Cécile !!!

Yes ! pas douée pour les montages la fille.

Bisous

posté par trimaman le 05-09-2012 à 12:19

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Ellapatoutsatet: j'ai modifé mon papier, j'ai mis 50min pour lundi qu'on arrondi à 1h et j'ai mis 1h10 pour mardi!

 

continues. pour le taf, penses à compenser avec tes jambes pour éviter de tirer trop sur les bras et surtout le dos!

Ce matin, 1h dans mon salon de gym et aprés la sieste de la dernière balade en forêt avec les enfants et une voisine. je vais essayer de faire les exos de val pendant la sieste mais pas gagné car j'ai des trucs à faire!

posté par frane0209 le 05-09-2012 à 12:16

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CC, les filles 

le "ROSE " attitude 

1 le sourire et la bonne humeur 

2 toujours présente pour soutenir les cops 

3 il va y avoir du sport !!!

Pour ma part ce mercredi j'ai fais mon renforcement musculaire = 30 mn 

j'ai travailler le soutiens- gorge naturelle 

les épaules, les bicespes ... enfin j'ai suivi avec application mon dvd de renforcement musculaire !!!

voilà pour aujourd'hui à demain les ROSES passer une bonne journée !!!

bisous 

posté par trimaman le 05-09-2012 à 10:57

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bienvenues, alison et Diddyz,

Alison, j'ai noté 40min pour lundi et 1h pour mardi...c'est ça?

Diddyz, chez les roses cette semaine, c'est le haut du corps qui doit se muscler. Vas sur le blog de Valérie, ou remontes dans la discution, pour voir les exos en images! Ca prends 10-15 min environ!

posté par alison1992 le 05-09-2012 à 10:21

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Voilà mon petit montage aux couleurs des roses si vous m'acceptez laugh

posté par alison1992 le 05-09-2012 à 10:15

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Sinon lundi j'ai été courir 30 minutes + 10 minutes de VTT. Mardi 60 minutes de vélo ! Voilà smiley

posté par alison1992 le 05-09-2012 à 10:11

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Bonjour, est- il possible de s'inscrire encore maintenant ? J'aimerai vous rejoindre smiley

Sans savoir, hier j'ai fait tous les exercices indiqués en mode confirmé => 30 min d'exos pour mardi donc ! Gros bisous à vous toutes les filles et bonne journée !!!

posté par diddyz le 05-09-2012 à 08:57

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Bonjour à toutes, sur les conseils de Chantal je viens voir rejoindre en cours de défi.

 

Mes objectifs sport et ce depuis 1 mois c'est 3 séances de sport par semaine.

 

Je suis méga motivée j'ai beaucoup de poids à perdre et je pense que grâce au sport cela m'aidera d'une part à perdre et d'autre part à ne pas être flasque à la fin de mon RA.

 

Voilààà pour moi, sport en salle prévu pour ce soir.

 

Pour le défi que dois-je faire ?

 

Merciiiii à toutes et motivation pour le sport à 10000000 %

GOOOOOOOOOOOOOO

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