Forum la communauté › Motivation et bien-être

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posté par ValerieLeSport le 29-08-2012 à 09:49

Le triathlon pour l'équipe ROSE

 

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Bonjour à toute l'équipe ROSE

Cette discussion est pour vous, pour vous motiver, pour vous booster ! 

Mettez là à vos couleurs et gagnez ! 

Tous vos coachs seront là tous les jours pour vous booster dans votre objectif : 

celui de se sentir bien dans sa tête et dans son corps ! 



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posté par bridgetjones80 le 03-09-2012 à 22:27

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Bonsoir les Roses, je souhaiterais me joindre à vous pour ce défi.

Aujourd'hui : 1h15 de cardio en salle, donc pas d'exo de VAL. Ce sera pour demain.

posté par trimaman le 03-09-2012 à 22:06

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ValerieLeSport le 03-09-2012 à 21:34

@trimaman pour le stepper une marche suffit ou une table basse 

j'ai fait les bras avec l'assise du canapé. la prochaine fois, je vais prendre les petits marche pied des puces pour se lever les dents, callés contre le mur ça devait pas glisser ou sur le tapis du salon!

posté par trimaman le 03-09-2012 à 22:03

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trimaman le 03-09-2012 à 21:59

récap' du lundi à 21h50:

- Franchaus: 10 min d'exos de valérie

- chantal53: 10 min de valérie

- minihoppss: 45 de marche + 10 min de valérie= 55 min, on va arrondir à 1h

- Trimaman: 1h de gym + 10 min d'exos de valérie + 20 min d'exos avec le fiche vendue avec les altères=1h30

J'attends des nouvelles de: Frane0209, Bisafred, Provence30, Ellapatoutsatet et de AneLorDabo

On est 9 pour l'instant!

posté par trimaman le 03-09-2012 à 21:59

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récap' du lundi à 21h50:

- Franchaus: 10 min d'exos de valérie

- chantal53: 10 min de valérie

- minihoppss: 45 de marche + 10 min de valérie= 55 min, on va arrondir à 1h

- Trimaman: 1h de gym + 10 min d'exos de valérie + 20 min d'exos avec le fiche vendue avec les altères=1h30

posté par trimaman le 03-09-2012 à 21:49

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ValerieLeSport le 03-09-2012 à 17:09

yeahhhhhhhhhhhhhh

merci de votre confiance!

Veillez m'envoyer en mp ou écrire ici, ce que vous faites par jour pour que je fasse une récap' ce WE.

posté par ValerieLeSport le 03-09-2012 à 21:34

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@trimaman pour le stepper une marche suffit ou une table basse 

posté par ValerieLeSport le 03-09-2012 à 21:32

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AVIS aux parisiennes et alentours ! 

je suis à Paris du 7 au 12 septembre 2012 Salon " Maison et Objet" 

ça vous dit de se voir ? vous voulez que j'organise quelque chose ? 

abdos autour d'un café mouhahahah 

Dites moi tout ! 

posté par ValerieLeSport le 03-09-2012 à 21:29

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franchaus le 03-09-2012 à 17:33

Pour moi c'est réalisé au niveau débutant - seulement - Mais je l'ai fait !!! Génial

Bravo miss très très bien ! 

posté par chantal53 le 03-09-2012 à 18:44

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bonsoir

comment c est passé votre journée, j espère motivée a fond

pour les exercices c est ok, juste un peu mal dans les bras, mais bon bon avec l habitude cela ira 

courage les filles, on va le faire

GOOOOOOOOOOOO............GOOOOOOOOOOOOOOOOOO.  ALLEZ...............

posté par franchaus le 03-09-2012 à 17:33

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ValerieLeSport le 03-09-2012 à 17:12

 

Pour être plus claire : 

Tous les exercices HAUT DU CORPS sont à faire tous les jours pendant ces 5 jours de défi ! 

La REGULARITE prime sinon ça ne sert à rien ! 

Ne vous jetez pas sur une barre de chocolat ou autre entre les exercices ou un bon petit verre hain Beli ... INTERDIT !!! 

Aprivoisez les et vous verrez vous allez adorer et me DETESTER mdrrrrrrr 

Bonne rentrée à toutes et tous ! 

Pour moi c'est réalisé au niveau débutant - seulement - Mais je l'ai fait !!! Génial

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