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Le triathlon pour l'équipe ROSE
Bonjour à toute l'équipe ROSE
Cette discussion est pour vous, pour vous motiver, pour vous booster !
Mettez là à vos couleurs et gagnez !
Tous vos coachs seront là tous les jours pour vous booster dans votre objectif :
celui de se sentir bien dans sa tête et dans son corps !
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Coucou!!
Je vois que la motivation est haut plus haut chez les roses! 
Contente que mes premiers conseils alimentaires ont été appréciés
Je repasserai dans le week-end avec une recette.... il faut que je regarde dans mes petites fiches, je dois bien avoir un petit plat facile et délicieux qui vous aidera à garder le tonus!
A ce week-end!
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Bon les filles, nous sommes vendredi, dernier jour de la semaine à fond la forme et les formes, mais si vous voulez profiter de votre week-end pour bouger encore, éclatez-vous !!! Prenez du temps pour vous détendre avec les bons conseils de Cyrille, de bien manger avec les bons conseils de Delphine et surtout prenez bien le temps de vous faire plaisir !!!
Souriez, amusez-vous, laissez s'exprimer votre enfant intérieur, ça fait tellement de bien !! Et RDV lundi pour que je passe le relais à votre future coach de la semaine prochaine !! ...
Mais qui aurez-vous la chance d'avoir à vos côtés pour vous motiver la semaine prochaine pour la partie du Bas du corps ???? Anelor ou Manon ?? Dans tous les cas, vous serez très bien chouchoutées !! Elles sont supers toutes les deux !! 
Je vous souhaite un excellent week-end plein de motivation, de plaisir, de détente, de bonheur, de partage, de sourires, de rires, de joie, de gratitude, d'amour !!!!... 
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Bonjour à vous toutes et tous,
Votre première semaine du Triathtlon des formes et de la forme prend fin. Bravo à vous toutes et tous pour les efforts fournis ces derniers jours
Le vendredi ma priorité sera VOTRE BIEN-ETRE
Tous les vendredis je partagerais avec vous des idées de détente, histoire de reposer ce corps d'athlète ! 
Le week-end arrive, place à la relaxation.
Avant de passer à votre deuxième semaine du Triathlon détendez-vous les principales parties de votre corps
Le Plexus
Fermez votre poing en plaçant votre pouce à l'intérieur des autres doigts et massez lentement le plexus (il s'agit d'un point au milieu de la poitrine), par gestes circulaires.
La Nuque
Installez-vous confortablement et penchez la tête légèrement en avant. Attrapez à pleine main la peau de votre cou, le geste doit être franc. Alternez ce mouvement, main droite, main gauche.
Dans un deuxième temps, croisez vos mains derrière la tête et pressez les creux situés à la base du crâne avec vos pouces.
Les Yeux
Frottez énergiquement vos mains l'une contre l'autre et placez vos paumes de mains sur vos yeux fermés, sentez la chaleur qui se dégage. Prenez de grandes respirations.
Réveillez les ensuite avec des massages du bout des doigts sur les pommettes puis sur l'arcade sourcillière.
Les Mains et les Doigts
Commencez par masser la paume de la main avec le pouce de la main opposé par de petites pressions circulaires. Parcourez l'ensemble de la paume avant de passer à l'autre main.
Vous pouvez ensuite continuer ce geste pour chaque doigt, en commençant par la phalange de la base jusqu'à celle du bout du doigt.
Les Oreilles
Commencez par pétrir fermement le pavillon de chacune de vos oreilles avec votre pouce et votre index. Passez ensuite à la détente du "point de la sagesse" , à savoir le lobe de l'oreille chez Bouddhas. Pincez le en tirant doucement vers le bas. Terminez l'exercice en plaquant vos paumes sur vos oreilles.
Encore un grand Bravo à tout le monde pour cette semaine sportive. Reposez -vous bien ce week-end et à Lundi ! 
Merci Cyrille pour ces bons gestes pour se détendre et prendre soin de son corps ce week-end ! Tu vas rire, mais je faisais les exercices au fur et à mesure que je te lisais, et même de bon matin, ça fait du bien !! J'avoue que ce que j'ai préféré.. c'est de pétrir le pavillon de mes oreilles !! 
Et vous parmi les gestes détente proposés par Cyrille, lequel préférez-vous ??
Bonjour à vous toutes et tous,
Votre première semaine du Triathtlon des formes et de la forme prend fin. Bravo à vous toutes et tous pour les efforts fournis ces derniers jours
Le vendredi ma priorité sera VOTRE BIEN-ETRE
Tous les vendredis je partagerais avec vous des idées de détente, histoire de reposer ce corps d'athlète ! Le week-end arrive, place à la relaxation.
Avant de passer à votre deuxième semaine du Triathlon détendez-vous les principales parties de votre corps
Le Plexus
Fermez votre poing en plaçant votre pouce à l'intérieur des autres doigts et massez lentement le plexus (il s'agit d'un point au milieu de la poitrine), par gestes circulaires.
La Nuque
Installez-vous confortablement et penchez la tête légèrement en avant. Attrapez à pleine main la peau de votre cou, le geste doit être franc. Alternez ce mouvement, main droite, main gauche.
Dans un deuxième temps, croisez vos mains derrière la tête et pressez les creux situés à la base du crâne avec vos pouces.
Les Yeux
Frottez énergiquement vos mains l'une contre l'autre et placez vos paumes de mains sur vos yeux fermés, sentez la chaleur qui se dégage. Prenez de grandes respirations.
Réveillez les ensuite avec des massages du bout des doigts sur les pommettes puis sur l'arcade sourcillière.
Les Mains et les Doigts
Commencez par masser la paume de la main avec le pouce de la main opposé par de petites pressions circulaires. Parcourez l'ensemble de la paume avant de passer à l'autre main.
Vous pouvez ensuite continuer ce geste pour chaque doigt, en commençant par la phalange de la base jusqu'à celle du bout du doigt.
Les Oreilles
Commencez par pétrir fermement le pavillon de chacune de vos oreilles avec votre pouce et votre index. Passez ensuite à la détente du "point de la sagesse" , à savoir le lobe de l'oreille chez Bouddhas. Pincez le en tirant doucement vers le bas. Terminez l'exercice en plaquant vos paumes sur vos oreilles.
Encore un grand Bravo à tout le monde pour cette semaine sportive. Reposez -vous bien ce week-end et à Lundi !
cc, Cyrille
merci pour ces jolies photos hummm !!! j'adore
pour tout ces conseilles !!!
pour ma part je vais me préparer un bon bain, des bougies, un galet parfumé et me détendre en écoutant l'album de buddha bar secret love
cc, les roses !!!
pour ce vendredi 45 mn de renforcement musculaire !!!
j'augmente mes scéances ... de 30 mn je passe à 45 mn
je vous souhaite un bon week end pour ma part samedi matin c'est sport à l'exterieur ...
footing de 20 mn
dimanche : 1 cours de step ... et travail des abdos
A Lundi prete ??? pour le bas du corps ... 
cc, c'est un dvd que j'ai trouvé chez décathlon : GEONAUTE renforcement musculaire il y a 2 cours complet : 1 cour de body sculpt et 1 cour de LIA sculpt.
sa motive !!! ensuite je vais également sur youtube ou je récupère des vidéos de gym direct émission sur direct 8
je comptais m'inscrire dans une salle de sport mais après réflection j'ai tout à porter de main à la maison.
je pense à l'automne et l'hiver je pourrai rester tranquillement chez moi quand le temps sera mauvais !!! hi hi hi
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Bonjour à vous toutes et tous,
Votre première semaine du Triathtlon des formes et de la forme prend fin. Bravo à vous toutes et tous pour les efforts fournis ces derniers jours
Le vendredi ma priorité sera VOTRE BIEN-ETRE
Tous les vendredis je partagerais avec vous des idées de détente, histoire de reposer ce corps d'athlète ! Le week-end arrive, place à la relaxation.
Avant de passer à votre deuxième semaine du Triathlon détendez-vous les principales parties de votre corps
Le Plexus
Fermez votre poing en plaçant votre pouce à l'intérieur des autres doigts et massez lentement le plexus (il s'agit d'un point au milieu de la poitrine), par gestes circulaires.
La Nuque
Installez-vous confortablement et penchez la tête légèrement en avant. Attrapez à pleine main la peau de votre cou, le geste doit être franc. Alternez ce mouvement, main droite, main gauche.
Dans un deuxième temps, croisez vos mains derrière la tête et pressez les creux situés à la base du crâne avec vos pouces.
Les Yeux
Frottez énergiquement vos mains l'une contre l'autre et placez vos paumes de mains sur vos yeux fermés, sentez la chaleur qui se dégage. Prenez de grandes respirations.
Réveillez les ensuite avec des massages du bout des doigts sur les pommettes puis sur l'arcade sourcillière.
Les Mains et les Doigts
Commencez par masser la paume de la main avec le pouce de la main opposé par de petites pressions circulaires. Parcourez l'ensemble de la paume avant de passer à l'autre main.
Vous pouvez ensuite continuer ce geste pour chaque doigt, en commençant par la phalange de la base jusqu'à celle du bout du doigt.
Les Oreilles
Commencez par pétrir fermement le pavillon de chacune de vos oreilles avec votre pouce et votre index. Passez ensuite à la détente du "point de la sagesse" , à savoir le lobe de l'oreille chez Bouddhas. Pincez le en tirant doucement vers le bas. Terminez l'exercice en plaquant vos paumes sur vos oreilles.
Encore un grand Bravo à tout le monde pour cette semaine sportive. Reposez -vous bien ce week-end et à Lundi !
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Bonsoir les roses !!! Aujourd'hui, 2h de marche (shopping) + 15 minutes d'exercices pour le haut du corps. Total : 2h15 ! Demaine je vais aller courir dans le parc, à jeun ! Motivéeee Gros bisous les filles, éclatez- vous !