Bonjour à toutes !!

Voilà, nous arrivons à la fin de ce beau mois de Janvier, place au superbe mois de février !!   

En janvier, nous avons repris pour la plupart de bonnes habitudes, côté activité physique, alimentation, mais aussi pour prendre le temps de prendre soin de soi et c'est important !

Nous nous sommes soutenues les unes les autres et ça c'est essentiel !!

Bravo à celles qui ont réussi le défi des - 3 kilos en Janvier !
Mais surtout Bravo à toutes celles qui ont participé, qui se sont accrochées même si la balance n'allait pas forcément assez vite dans le sens qu'on ne l'attendais parfois !
  Bravo à toutes d'avoir osé relever le défi et d'avoir mis de l'énergie pour relever tel ou tel challenge proposé !
Bravo à toutes pour vos progrès, améliorations, vos soutiens, encouragements et vos résultats à un niveau ou à un autre !

Et MERCI !

Merci tout particulier oui à notre SUPER GO !! Laurence/ Félinecabotine tu as été formidable durant ce mois, et j'espère que tu en profité pour toi aussi avancer de ton côté !! Si tu as besoin de quoique ce soit, surtout, tu le sais, n'hésite pas ma belle !!

Bon sinon, pour ma part, - 1kg300 ! Je suis ravie !! Je compte bien continuer, doucement mais surement, au rythme de mon corps, tout en continuant à me faire plaisir et à m'écouter !

Et c'est dans cette dynamique que tout la Team Motivation d'Aujourdhui.com vous propose de retrouver, maintenir et renforcer toujours plus votre motivation minceur et bien-être dans un prochain défi :

 LE DEFI DU COEUR !!  
Objectif : Mincir de tout coeur !!

RDV sur la discussion suivante pour vous inscrire à ce prochain défi !

Défi de février : Défi du Coeur / Mincir de tout coeur !

Belle semaine de transition à toutes et à tous !!

bonsoir les filles

je viens complèter le défi de la semaine

le 28 janvier

j'ai fait 1 h d'aquagym et marché 2 h30 (20109 pas)

mangé mes 5 fruits et légumes

+ des spaghettis à la sauce tomates avec piment de cayenne comme épice

le 29 janvier

2 h 30 de marche (21198 pas)

mangé mes 5 fruits et légumes

utilisation du curry pour cuisiner du filet de dinde avec lait de coco

ma chanson défouloir est une ancienne de Ray Charles "I've Got A Woman"

Mon challenge Bilan a été fait

mais je n'ai pas de vidéo me concernant

J'ai perdu 2 kgs 500 durant ces 4 semaines

Je suis satisfaite de ces moments passés avec les Combattantes

Bisous 

Et voici les défis de cette quatrième et dernière semaine : VENDREDI  SAMEDI  dimanche

- De nouveau chaque journée avec 5 fruits et légumes  (ok pour VENDREDI  samedi que 3  dimanche ok )
 
- De même chaque heure de sport (cumul entre coéquipières possible) vous rapporte également (pas de sport vendredi et samedi dimanche 40 min )
 
Et les challenges :

- Challenge "bilan" :  et si vous faisiez un petit bilan de ce mois de défi, ce que vous avez aimé, ce que vous auriez amélioré, ce que vous en garderez ? = Ce que m as apporté le défi d'abord de nouvelle rencontre , de se motiver et de réaliser un max de défi pour faire monter son équipe en point , d'avoir osé mettre ma photos en profil lol,
 ce que j aimerai améliorer  faire beaucoup plus de sport
 
- Challenge "cuisine" : cette semaine les épices sont à l'honneur ! Parce qu'elles ont de nombreux bienfaits, je vous invite à les découvrir et à les cuisiner ! Chaque épice différente utilisé dans la semaine ( 1/ paprika dans ma soupe  ,2/ gousse de vanille dans ma creme )  ça me fait que 2 epice pour le moments à moins qu un clous de girofle est une épice alors la ca ferai 3

piment d' espelette , paprika, poivre vert,  donc 6 point depuis le debut de semaine

- Challenge "bien-être et défoulement" : venez poster VOTRE chanson défoulement ! Celle qui vous permet d'évacuer, de faire la folle, de crier, de chanter, de danser ! (I gotta feeling de black eyes peas)
 
Mission BONUS pour les plus fofolles ! Si vous postez une vidéo de vous en train de danser sur votre musique défoulante ( sur mon blog)

bravo les filles pour ma part pas de marche aujourdhui une flemmeingite aigue

5 fruits et légumes

épices dans mon désert et mon potage canelle et poivre de suchian

a midi wok de légumes avec gingembre et coriandre

masque cheveux ce matin et masque visage après gommage hier au soir

je n'ai pas fait de photos mais il reste demain

je me pése emain

bonne soirée à vous toutes bisous

bilan du samedi un peu en avance!

- sport 1h10

- 5 fruit et légumes , j'en suis à 4 donc après le repas de ce soir ça sera ok!!!

- épices : aujourd'hui : muscade dans mes oeufs, gingembre dans ma soupe de fraises et mélange d'épices dans mon thé) et ce soir je vais parfumer mes côtes de veau avec des graines de pavot (jamais testé)

Bilan de vendredi (j'ai oublié de le mettre hier je crois)

sport : 1h

épices : vanille dans mon yaourt

5 fruits et légumes OK