Bonsoir les copines..

Alors mes trois kifs du jour:

1/trifouiller les produits de maquillage dans une hyper boutique et achat de 3 crayons pour paupières pour 10 euros

2/regarder un film avec Patrick..moment doux..

3/Donner un bain a ma chienne Emmie et la caliner "de partout" avec son shampoing..

Mainteant mes menus comme vous le verrez journée COMPLETEMENT Off

MATIN

50 g de pain

bridelight a 15°/°

yaourt allégé

banane

MIDI vers quatorze heures

1 clementine

1 banane et 1 kiwi

SOIR

4 trnches de saucisse sèche

200 g de pates fraiches

30 g de gruyère rapé allégé

75 g de bacon

du beurre

praliné glacé

Là je me lache!!

Bonne soirée les filles et bisous

Pierrette

Bilan du vendredi : 

Pas : 6600 pas au podo ..  pas trouver le temps et le courage de bouger 
creme : OK mains .. matin et soir 
encouragement chou et copinette : OK
menu :  ok

* eau citronnée + lait + céréales + jus d'orange
* soupe legume + quiche fromage + salade + pain + chevre + kiwi 
* restes : soupe + quiche +quelques pdterre + pain beurré

kiffs : Ok

1 / Papotage avec N, çà faisait longtemps 

2 /  ambiance detendue au boulot

3 /  soirée avec chéri

Relaxation : tous les soirs ok 

C'est samedi, derniere ligne droite pour cette semaine .. on continue et  à demain pour les resultats de la semaine

Bisous

Alors comme tous les soirs, voici mon bilan du jour!!

Journée off : OK c'étais donc aujourd'hui! je me suis permis 2 chocolats pour le goûté, un apéritif avec mes parents et quelques frites avec les moules

encouragement à ma copinaute et à mon capitaine : OK

Sport : 1h20 sur la wii, et 11 042 pas au compteur

crémage : ok

mes repas : 

0 grignotage : OK (le chocolat à 4 h a été programmé puisque j'ai volontairement supprimé mon fruit du midi pour me permettre ce petit plaisir

le bouquin : bon il faut absolument que je le commence demain alors!!

le yoga ok

fruits et légumes : OK.

Mes 3 kifs du jour :

- c'est trop bon les frites!!!!!!

- je suis trop fière de moi de maintenir mon rythme de 10 000 pas par jours!! je ne pensais pas y arriver

- 10mn puis 20 mn de footing sur place sur ma wii je m'améliore! avant je ne tenais pas 5 mn! ce n'est pas comme de la vrai course à pied mais quand même finalement je finirai peut être à réussi à courrir!!

Bon il me reste le bouquin, je n'arrive pas à m'y mettre!

et biensur continuer les défis journaliers. Pour la perte de poids pour le moment pas perdu grand chose (apparement je fais du muscle) et avec la journée off aujourd'hui...

On verra bien! en totu cas je suis contente car j'ai beaucoup marché cette semaine!

alors mes petits défis d'aujourd hui
 
-Mes pas je le noterai demain car la journée n est pas finie je les donne directement à chou

--ma creme matin et soir c'est fait
 
-encourager ma copinaute fait c'est cako
 
-encourager mon capitaine c'est fait
 
-Sport 40 min
 
-grignotage je n en ai pas eu donc réussi 
 
-yoga c 'est fait
 
- mes kifs  1)  Matin Mon entretien pour ma formation d'axilliaire à l'enfance et mon examen  ,
            2) 14h43 le télephone sonne est vous savez quoi j 'ai réussi mon examen du matin yesss moi qui pensé l avoir raté,
            3) une soirée en famille devant la télé

- Mon livre c'et fait

-mes repas c'est noté sur mon blog

- mes fruit/légumes  j en ai mangé 5

bonjour les filles

je passe tous les jour sur le forum vous etes motivees ,bravo les kg n'ont qu'a bien se tenir,plus qu'une semaine de defis ,pour rentrer dans vos vieux jeans

courage ,eclatez vous vous le merite