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EQUIPE "COQUELICOT" - SEMAINE 3
SPORT
Au moins 30min de sport par jour du lundi au vendredi : 100pts
Au-delà de 30min, on compte en tranches de 30min : 15pts par tranche supplémentaire
Sport le week-end (samedi et dimanche) : 200pts par jour
Séance d'abdominaux tous les jours quelque soit la durée : 30pts
BIEN ÊTRE ET BEAUTE
Se maquiller tous les jours (une simple pose de fond de teint compte) : 30pts par jour
Accorder du temps à son corps (gommage, crèmage, masque hydratant...) au moins 4 fois par semaine : 150pts
ALIMENTATION
Boire 1L minimum d'eau par jour : 70pts
Manger au moins 2 fruits et légumes par jour : 70pts
Grignotage : -100pts pour chaque jour où il y aura grignotage
S'accorder un plaisir une fois par semaine pendant les heures de repas (une pâtisserie, un verre de soda, des carrées de chocolat... quelque chose que vous ne mangeriez pas en temps normal) : 50pts
PARTAGE
Motiver les autres du lundi au vendredi (par des paroles, des citations, des vidéos, des images...) : 100pts
Motiver les autres le week-end : 200pts par jour
OBJECTIF
Se lancer un objectif à atteindre par semaine et le réussir (ne pas grignoter, passer en dessous d'une barre de tant de kilos, perdre tant de grammes...) : 300pts
Perte de poids : 100pts par gramme perdu et à l'inverse 100pts par gramme repris
Bonus ou pénalité de 500pts pour avoir perdu ou gagné 1kg minimum par semaine !
Certains points ont changés attention dans le comptage ! Les objectifs restent les mêmes pour la semaine 3, n'oubliez pas de vous en fixer un, et nous comptabiliserons les points des objectifs de chacune le mercredi 23/05. La semaine 3 commence aujourd'hui !!!
Je présente sur la même photo fromage, dessert et café gourmand car le fils pressé a déjà englouti le dessert et s'est sauvé.......
les fromages babibel rouge et mini bûchette de chêvre (pas eu le temps de retirer l'emballage du chèvre)
verrine sur lit de gelée de groseille maison, fromage blanc 0% sucré stévia, fraise gariguette, chantilly teintée colorant rouge (qui a fait rose), bombon gélifié mûre/framboise
café décaféiné non sucré, petite barquette fraise, carré chocolat 70% cacao poivre rouge
De plus près avant que mes hommes la remplissent encore.....
L'entrée est servie avec le plat, sur une feuille de salade betterave/maïs/balsamique et tarte tomate, bacon, mozzarella liée avec crème fraîche allégée/oeufs parfumée thym,romarin.
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Et flûte j'ai utilisé la même page, par le fait çà "recopie" mon message précédent.... navrée mes jolies coqueli-gourmets, gourmandes !!!
sandiddou : pour la tarte : J'utilise une pâte feuilletée achetée (trop difficile à faire) je tapisse le fond de 6/7 rondelles de bacon, je dépose dessus des tranches de mozarella, puis les tranches de 5/6 tomates moyennes, je recouvre d'un mélange de 2 oeuls battus avec 5 c.soupe de crème allégée, sel, poivre, romarin, thym - 30mn de cuisson
Le bacon est moins gras que de la poitrine fumée, du parme ou des lardons (c'est le Dr Cohen qui l'a dit sur l'émission "mon bien-être" chque matin à 9h sur direct8 §