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EQUIPE "COQUELICOT" - SEMAINE 3
SPORT
Au moins 30min de sport par jour du lundi au vendredi : 100pts
Au-delà de 30min, on compte en tranches de 30min : 15pts par tranche supplémentaire
Sport le week-end (samedi et dimanche) : 200pts par jour
Séance d'abdominaux tous les jours quelque soit la durée : 30pts
BIEN ÊTRE ET BEAUTE
Se maquiller tous les jours (une simple pose de fond de teint compte) : 30pts par jour
Accorder du temps à son corps (gommage, crèmage, masque hydratant...) au moins 4 fois par semaine : 150pts
ALIMENTATION
Boire 1L minimum d'eau par jour : 70pts
Manger au moins 2 fruits et légumes par jour : 70pts
Grignotage : -100pts pour chaque jour où il y aura grignotage
S'accorder un plaisir une fois par semaine pendant les heures de repas (une pâtisserie, un verre de soda, des carrées de chocolat... quelque chose que vous ne mangeriez pas en temps normal) : 50pts
PARTAGE
Motiver les autres du lundi au vendredi (par des paroles, des citations, des vidéos, des images...) : 100pts
Motiver les autres le week-end : 200pts par jour
OBJECTIF
Se lancer un objectif à atteindre par semaine et le réussir (ne pas grignoter, passer en dessous d'une barre de tant de kilos, perdre tant de grammes...) : 300pts
Perte de poids : 100pts par gramme perdu et à l'inverse 100pts par gramme repris
Bonus ou pénalité de 500pts pour avoir perdu ou gagné 1kg minimum par semaine !
Certains points ont changés attention dans le comptage ! Les objectifs restent les mêmes pour la semaine 3, n'oubliez pas de vous en fixer un, et nous comptabiliserons les points des objectifs de chacune le mercredi 23/05. La semaine 3 commence aujourd'hui !!!
Mais oui, tu nous manques!!!! Nous espérons que tes exams ce sont bien passés car c'est bien là le principal ;) bisous
Voilà le même endroit mais vu de plus loin sous les pins, le plan d'eau est juste en face.....je suis sortie de ma voiture, il est 5h34 le jour se lève (en fait j'ai dormi dans ma voiture pour ne rien rater de ce reportage au petit matin.
Voici une photo de kite-surf sur un plan d'eau à St Pierre sur Mer près de Narbonne plage, Il était 7h07 le 26 août 2012. Je suis là assise par terre à regarder les kitesurfeurs évoluer depuis plus d'une heure, dans le soleil levant. Je suis seule, j'entends le bruissement de leurs planches sur l'eau, le vent souffler fort dans leurs voiles, leurs cris de gagnants ou de rages quand rarement ils tombent à l'eau...., Je les ai attendus longtemps car vers 5h du matin j'étais déjà là à prendre des photos du soleil levant à travers les pins placés derrière moi.
J'aime cet endroit à cette heure matinale où seul le bruit de la nature se fait entendre, c'est un plan d'eau réservé au kitesurf et école de voile, plus loin en marchant pendant 20mn il y a la plage où je fais du cerf-volant, la plage est immense avec peu de monde, c'est une plage naturiste - voilà pourquoi il faut marcher longtemps ! -
Avant d'arriver à cette plage, il faut donc traverser l'immensitée salée de l'Etang de Pissevaches qui est alimenté par l'eau de mer et l'eau douce des sources souterraines, ce qui permet une diversité écologique et donc une grande richesse de faune et de flore.
J'aime passer du temps en solitaire dans cet endroit à regarder les kite-surfs, à prendre des photos des fleurs et des oiseaux, à faire voler mes cerfs-volants, ramasser des coquillages, nager et bronzer dans la tranquilité car sur cette plage éloignée de tout, les baigneurs déposent leurs serviettes loin de celles des autres. Je ne partage avec personne d'autre, car mes meilleurs moments sont à l'aube quand le soleil se lève où le soir devant un coucher de soleil, seule je suis dans une zénitude complète où je me laisse aller à la rêverie.
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Salut les copinautes, j'espère que tout ce passe bien pour vous ... et le défi du jour ? Pour tout vous dire, il tombe a pic pour moi.
Il me permet de me distraire de mes petites angoisses (je devrais aller mieux d'ici quelques jours, la bonne humeur et la motivation ne devraient plus tarder a revnir au top!!). Mon menu n'est pas encore fixé, les idées fusent, mais je ne peut vraiment pas passer la journée aux fourneaux, sachant qu'il va falloir aussi faire quelques courses ....Donc on va sûrement opter pour des petits trucs simples mais bon....