Normalement, tous ce que l'on fait après une demi heure de marche enlève des calories,il faut donc dépasser 30 mn autant que l'on peut. C'est pour ça que j'ai opté pour 40mn c'est juste le temps pour faire un itinéraire ( ça fait une boucle, : je n'aime pas faire demi - tour) je peux le faire tous les jours, quand je suis en forme je peux aussi rallonger la boucle, mais si je fais plus je vais être trop crever et je le ferai qu'une fois dans la semaine,alors je préfére que 40 mn mais tous les jours. Bisous à toutes

Chère derina vtt = vélo tout terrain
vtc =vélo tout chemin pneu plus costaud
et d'appartement = tu fais des kilométres sans bouger de place (lol). Pour ma part, j'aurai envie d'un vélo d'appart mais j'ai peur de m'ennuyer, et puis sur la route lorsqu'on a fait l'aller on ne peut pas dire "aller j'arrète" il faut rentrer, et puis s'il y a un belle côte parfois on se sent obliger de se forcer, j'explique" un jour j'avais déjà fait 30 km et il y avait une montée que j'avais déjà tenté d'achever plusieur fois, elle était pas trop raide au départ mais assez longue et se terminait par un raidillon bien marqué, lorsque j'arrivais à ce raidillon, j'étais si essoufflé et les jambes si tétanisées, que je le finissais toujours à pied sauf que en haut de la côte ou presque, il y avait un bar en terrasse et ce jour là plein de gars attablés, ils me regardaient pédaler, je me suis dis, ils doivent tous penser "elle n'y arrivera pas" et bien j'ai pas voulu leur faire ce plaisir et je l'ai terminé et vaincu cette maudite côte et leur regard avait l'air de dire "chapeau la fille" et moi j'étais fière de moi, même si ce n'est pas un exploit, il faut ce la farcir celle là . depuis je me dis que finalement rien est insurmontable et que c'est la motivation du moment qui nous pousse à réaliser des choses que l'on croyais impossible. voilà il faut trouver la bonne motivation ou défier quelqu'un qui à des doutes sur notre volonté pour ce dépasser. Bonne balade , bonne b

Chère Buell et les autres
Oui ya un moyen, pour tonifier le corp il faut tout rentrer ce que l'on peut et serrer le reste, tout en étant souple et en respirant bien ! je reconnais que ça fait beaucoup de chose à " retenir " surtout quand on est blonde comme moi !!! Pour ma part je vais tenter le "40 mn de marche par jour"; pour allèger la charge, je dois me faire opérer d'une épaule fin février début mars, elle sera immobilisée durant 3 semaines alors j'ai intérêt à peser moins lourd, car pour me tourner dans le lit ça ne va pas être facile. allez à nos baskets, ou nos vélos tout terrain ( VTT, VTC, et d'appart.) bon courage et bon week-end .Bisous motivés

Je suis contente de voir que je ne suis pas seule à marcher. On va y arriver les filles. 95 calories / 20 minutes de marche. C'est bien ça!!
Bonne journée! xxx

moi aussi j'adore la marche car ça me fait de bien mais le probleme c'est que j déteste marcher toute seul.