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Youpi ! l'équipe 4 dudéfi de janvier
Bonjour, heureuse de débuter le défi lundi avec vous.
Avez vous une idée de nom pour notre équipe? Je cherche et je repasse plus tard, n'hésitez pas à donner des idées.
A plus Mistinguette
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7.01 |
8.01 |
9.01 |
10.01 |
11.01 |
12.01 |
13.01 |
Poids perdu |
Total |
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Maritel1422 |
40 |
30 |
82,5 |
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Ptiteboudie |
40 |
55 |
55 |
45 |
50 |
45 |
95 |
0 |
385pts |
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Boudi53 |
47,5 |
42,5 |
62,5 |
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Mistinguette57 |
42,5 |
40 |
55 |
60 |
50 |
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Linavierus |
15 |
80 |
25 |
75 |
60 |
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Total |
185 |
247,5 |
280 |
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| Les défis journaliers : | Points |
| 3 fruits et légumes par jours raisin , haricots verts , champignons , tomate clementine | 5/j |
| 1.5litres de liquides non sucrées par jour(thé, café, eau) | 5/j |
| Un verre d'eau citronée à jeun( pour éliminer les toxines) | 5/j |
| pas de grignotage en dehors de repas | 5/j |
| crémer une partie du corps chaque jours les dessous du bras qui pend | 10/j |
| Prendre soin de soi (gommage, masque visage, manucure ou pédicure ) 3fois par semaine [max 30pts par semaine] gommage dans le bain | 10 pts chaque fois |
| Faire 30min de sports chaque jours | 10pts/j |
| +tranche de 15min de sport (apres les 30min par jour) | 2.5 |
| Exo de la semaine SQUAT (on va souffrir avec ca ) vidéo a faire chaque jours | 5 |
| Les défis hebdomadaires : | |
| Défis perso: je poste un article ou je me lance un défi perso pour ces 3 semaines et j'explique ce qu'il va m'apporter | 25p |
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Cuisine plaisir : à vos fourneaux préparer nous un bon petit plats léger un bon gratin de carottes feta , beaucoup de plaisir pour peu de calories !!! |
5 |
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+ photo
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10 |
| Beauté : les lèvres sont mise à l'honneur (gommage et hydratation) | 5 |
| + Photo bonus (bouche) | 10 |
| Dynamiser : je créer une affichette personnaliser avec mes objectifs de Janvier (ex: * ) fait sur mon blog avec les objectifs de janvier ! | 10 |
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+ photo bonus
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5 |
coucou les filles alors dans la journée je vais poster les défis de la 2me semaine.Mais je vous écrit car il faudrait que votre chef me donne les point total de l'équipe au max mardi 12H.
Les kilos vont être dégommer, comme je l'ai lu quelques part:
CHAQUE JOURS EST UNE ETAPE PERSEVERANCE ET PATIENCE SERONT ReCOMPENSEES
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Poids perdu
Total
Maritel1422
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Ptiteboudie
40
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55
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50
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95
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385pts
Boudi53
47,5
42,5
62,5
42.5
47.5
85
1.2
Mistinguette57
42,5
40
55
60
50
145
35
1
427,5
Linavierus
15
80
25
75
60
62,5
230
2
547,5
Total
185
247,5
280