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Youpi ! l'équipe 4 dudéfi de janvier
Bonjour, heureuse de débuter le défi lundi avec vous.
Avez vous une idée de nom pour notre équipe? Je cherche et je repasse plus tard, n'hésitez pas à donner des idées.
A plus Mistinguette
Coucou les walkyries !
Après avoir regardé la vidéo des squats hier soir, je les ai encore fait en pyjama dans la chambre de veille (avec grande classe, c’est sûr !) et ai donc ajouté laborieusement 5 points à notre score… Je pense qu’au bout de la semaine, ces exercices risquent de bien se faire sentir !
Bravo à vous pour cette nouvelle journée, ça commence très fort :)
Pour aujourd’hui, j’ai essayé de faire un maximum durant l’après’m que j’avais de libre !
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Les défis journaliers : |
Points |
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3 fruits et légumes par jours |
5/j |
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1.5litres de liquides non sucrées par jour(thé, café, eau) |
5/j |
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Ce qui n’est pas si évident, j’ai du mal à boire assez ! |
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Un verre d'eau citronée à jeun( pour éliminer les toxines) |
5/j |
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Ca je le fais tous les matins de manière habituelle, sauf quand je suis en rade de citrons J |
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pas de grignotage en dehors de repas |
5/j |
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crémer une partie du corps chaque jours (visage) |
10/j |
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Prendre soin de soi (gommage et masque visage et cou + manucure) 3fois par semaine [max 30pts par semaine] |
20 |
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Faire 30min de sports chaque jours (30 min de jogging) |
10pts/j |
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+tranche de 15min de sport (après les 30min par jour) |
2.5 |
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Exo de la semaine SQUAT (on va souffrir avec ca ) vidéo a faire chaque jours |
5 |
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Les défis hebdomadaires : |
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Défis perso: je poste un article ou je me lance un défi perso pour ces 3 semaines et j'explique ce qu'il va m'apporter |
25 |
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Cuisine plaisir : à vos fourneaux préparer nous un bon petit plats léger |
5 |
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+ photo |
10 |
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Beauté : les lèvres sont mise à l'honneur (gommage et hydratation) |
5 |
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+ Photo bonus (bouche) La j’avoue que je ne savais même pas que les lèvres se gommaient, j’ai fais quelques recherches sur le net ! Si ça peux m’éviter les gerçures habituelles de l’hiver, je vais essayer de faire cela régulièrement ! |
10 |
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Dynamiser : je créer une affichette personnaliser avec mes objectifs de Janvier (ex: * ) |
10 |
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+ photo bonus
Ce qui fait un total de 80 pour aujourd’hui |
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7.01 |
8.01 |
9.01 |
10.01 |
11.01 |
12.01 |
13.01 |
Poids perdu |
Total |
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Maritel1422 |
40 |
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Ptiteboudie |
40 |
55 |
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Boudi53 |
47,5 |
42,5 |
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Mistinguette57 |
42,5 |
40 |
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Linavierus |
15 |
80 |
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Total |
185 |
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Bonsoir !
Encore une nouvelle journée de passée... le temps file toujours trop vite :)
Alors pour aujourd'hui
3 fruits/légumes - 5 pt
1,5l d'eau - 5 pt
eau citronnée à jeun - 5 pt
pas de grignotage - 5 pt
crémer un partie du corps ( visage et jambes) - 10 pt
prendre soin de soi (épilation, gommage et bain de pieds - 10 pt (je suis au 30/semaine :)
1h de sport (séance cardio gym direct, vive le replay !) - 15 pt
Squat - 5 pt
Cuisine plaisir - 5 pt (poulet façon couscous)
et je vous mets la photo ! - 10 pt
Soit 75 pt
J'ai commencé mon affichette pour janvier, je la finirai samedi je pense. C'est une bonne idée car ça oblige à réflechir à l'oraganisation du mois, se donner des objectifs clairs, rationnaliser un peu les choses... je vais essayer de faire ça régulièrement !
Et pour le défi perso, je vous écrirai ça sur mon blog ce week-end !
J'espère que la journée a été bonne de votre côté !