je suis ravie pour toi,  dis toi bien que vivre au regime n est pas une faim en soi;   il faut apprendre a equilibrer ses prises alimentaires en ne depassant pas ce dont nous avons besoin;   si tu brules moins de calories (en activites par exemple - sport ou autre) tu grossis;  c est aussi simple que cela;   mais il faut tenir compte du fait que si tu vis dans le monde insipide des regimes tu vas bien vite en avoir marre et grignotter voir defaire tous tes progres;  donc fais attention a te faire plaisir;  ce soir ce sera un repas poisson et je ne vais passer le bourgogne blanc qui l accompagnera;  mais en faisant moderemment;   je prend un petit verre a vin blanc (st louis; ) et je me sers une fois en aperitif et une autre fois pour le plat principal;  rien de plus;   l entree sera fruits de mer (queues de langoustes; donc pas necessaire de prendre autre chose que la fin du verre aperitif)  et en desserts j aurai tout de meme une portion d opera au chocolat mais une portion de nain !!!!  pas de fromage et les fenouils servis en legumes ainsi qu une seule vitelotte a la vapeur sont diuretiques !!! --- ) demain je ferai l impasse du dessert a midi pour un yaourt 0pct et soupe et ananas frais le soir   - lundi je n aurai pas pris un gramme ---- bon we --- martine

super aeva,  cela me semble equilibre en plus les lentilles sont excellent - peu caloriques et b onnes en tout point dans un regime il ne faut pas negliger les feculents car ils participent a la perte de poids;  dis toi bien que tu dois ma nger ce que tu aimes sinon tu ne tiens pas le coup --- je t ecrirais en particulier car je n ai pas bcp de temps pour le moment et sorties ce we prevues --- a bientot;  bises;   m

Bonne nouvelle je pars en Grece début juillet alors il faut vraiment vraiment que je perde mes kilos

le repas le plus important est le petit dejeuner car il est necessaire pour redemarrer la machine et il ne fait pas prendre de poids car l energie emmagasine est brulee toute la journee - il faut donc qu il compte pour a peu pres 1/3 des calories journalieres -- il doit etre copieux et meme on a pas faim -- le mien comporte -   l grande tasse de the vert (je le prend sans sucre) mais 1 sucre c est ok  - 2 tranches de pai n complet avec de la margarine prima (on a supprime les graisses animales) donc c est st hubert omega 3 ou prima !!! - l yaourt a 0pct pour le calcium - mais on peut tout aussi bien prendre des cereales comme special K avec l yaourt ou un calin a 0pct --- pas de jus de fruit car ils font pas bon menage avec le yaourt --- un fruit genre agrume vers 10hrs --- pour les vitamines C et en entier cela donne l impression d avoir mange donc mieux psychologiquement que le jus trop vite avale -  

midi --- une entree de crudite ou salade;  avec jus de citron et l cuillere d huile (noix ou olive)  - 150g de poisson ou un filet de poulet ou de dinde cuit sans matiere grasse (je le cuit aux micro-ondes avec des herbes et un filet de citron ou des tomates en papillottes car sans graisse)   250g de legumes cuits a la vapeur ou a l eau tout simplement OU l petite pdt cuit a l eau -  tu peux assaisonner avec des sauces chi noises du type soja qui n ont pas de calories ou un peu de coulis de tomates - ou du citron et l cuillere d huile d olive - et un yaourt a 0pct

a 17hrs  - l grande tasse de the  ou un cafe --- plus soit un fruit soit quelques biscuits du style gerble energie -  je prend orange soja ou graines de sesame - (seulement 20kg) ou une tranche de pain d epices;  pas obligatoire mais sympa le "4hr)  d autant plus qu a 18hrs je descend a la salle de sport !!! ou je vais courrir (mon fils fait du triathlon et donc l ete ;  nous courrons !!!

le soir -- un bol de soupe ou une salade ou des crudites avec sauce light (yaourt ou citron ou soja) en alternance avec le midi - viande ou 2 tr de jambon ou 2 oeufs poches plus legumes verts ou les legumes de la soupe;  et un yaourt a 0pct

ce regime en fait est un re-equilibrage alimentaire et te permet de manger comme le reste de la famille --- x2fois par semaine tu peux avoir un plat de pates  ou tout autre plaisir a l un des repas;  mais pas aux deux !!!! ce que je fais pour "amortir" les pates - le dimanche soir je me contente d un grand bol de soupe plus yaourt ou tout simplement si on ne sort pas d un grand bol de fromage blanc a 0pct avec de la confiture de fraise maison dedans ou un bol de calin a 0pct --- et une tisane au moment de me coucher ---

ce regime peut etre un mode de vie car il n est pas limitatif;  il permet de manger de tout (a discretion tout de meme car 150g de poisson ou 100g de viande;  si viande hachee ou porc - je n en consomme pas !!! mais il n est pas interdit ou deux petites cotes d agneau ou l tr de gigot ou 2 tr de rostbeef ) il est base sur une approximation de 1200 a 1350 calories si on prend un "bon" snack a 17hr -- et il peut etre suivi longtemps sans avoir de soucis de sante ni avoir a re-introduire les aliments car on consomme de tout ----  sauf le fromage - y compris sur les pates qui doivent etre consommees avec tomates ou legumes ou tout simplement de l huile d olive --- dis moi ce que tu en penses et essaie pour une semaine;   en plus cela donne de l energie et destocke les cuisses et hanches --

le probleme avec un regime qui n est pas equilibre est que l on reprend et plus des qu on remange normalement --- je ne connais ni ton age ni ton mode de vie;  mais si tu es jeune et active;  tu brules plus de calories - mais si tu as fait bcp de regimes c est plus dur de maigrir  --- a bientot   martine

sc

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Bonjours à toute,

bonne nouvelle aujourd'huis, j'ai perdu 2kg, je suis descendu à 68 mais bon je sais que le dernier kilo n'était pas totalment installée mais sa me donne le motivation pour continuer