Forum minceur › Je commence mon régime

Avertissement : Les opinions exprimées dans ce forum sont celles des membres d'aujourdhui.com. Avant de suivre un conseil extrait d'une discussion, veuillez le valider avec votre médecin traitant !

Commenter ajouter aux favoris signaler un abus
Créer une nouvelle discussion
Commenter ajouter aux favoris signaler un abus
Créer une nouvelle discussion
Commenter ajouter aux favoris signaler un abus Créer une nouvelle discussion
posté par emma_13 le 19-04-2012 à 15:51

Voir le profil

Départ le 23 avril 2012 pour quelques 10kg ou +

Bonjour à toutes,

ça fait bien longtemps que je suis sur le site, j'avais perdue, et j'ai repris, je cherche quelques aminautes ayant les mêmes objectifs que moi pour que l'on se soutienne et papote sur le régime....Surtout lors des baisses de motivation ;)

Qui me suis? A bientôt j'espère!



51 - 60 de 106
posté par steph2b20 le 24-04-2012 à 09:05

Voir le profil Répondre à ce commentaire signaler un abus

Bonjour, Premier jour pour moi et premier regime 

sad

posté par emma_13 le 24-04-2012 à 08:41

Voir le profil Répondre à ce commentaire signaler un abus

tnia le 24-04-2012 à 07:56

 

hello les girls!

moi j'ai craqué d'une certaine facon hier.. j'ai bien mangé voir trop le soir.. Hier soir j'ai mangé en grosse quantité. De trop je pense :( 

dur je dois perdre au moins 10-15 kg :/

j'en ai marre d'etre une boulette 

Bref je me reprends today

Bon courage à celles qui vont travailler !! 

Aller, ne te décourage pas!... C'est le premier jour, tu feras mieux aujourd'hui et encore mieux demain, c'est le temps de te mettre en route...

Tu te rends compte de ton erreur, tu pourras modifier ton comportement et ça c'est déjà super!!...

Moi aussi j'ai 10-15kg à perdre, mais on est MOTIVEES!!!!

Bonne journée!!!

posté par fitness10 le 24-04-2012 à 07:59

Voir le profil Répondre à ce commentaire signaler un abus

alex0401 le 23-04-2012 à 21:05

bonjour ou bonsoir à toutes!!!

comme vous je débute sur ce site. cependant, cela fait 1 mois que j'ai démarré mon rééquilibrage alimentaire. je suis suivie à l'hôpital par une équipe pluridisciplinaire au sein d'un programme de nutrition.

j'ai 40 kg à perdre et ceci est mon dernier essai avant l'opération.

pour le moment, en 1 mois, j'ai déjà perdu 2kg alors je m'accroche malgré les pulsions!!!

pour le menu type (si cela peut en aider queslques unes d'entre vous):

matin: café au lait,

           60g de pain ou 4 biscottes

           confiture(environ 1 cueillère à café)

midi: crudités

        viandes ou poisson ou oeufs

       100g de légumes

       50g de féculents

       laitage

       fruit

soir: crudités

        viandes/poisson/oeufs

       100g de légumes

       fromage

       fruit

 

alors les petits conseils de la diététiciennes:

- pour les protéines: pour la quantité, cela équivaut à la taille de votre main pour la journée

- pour une dose de féculents, il faut deux doses de légumes

- finir son repas par un fruit permet d'avoir faim moins vite. l'estomac met plus de temps à digérer un fruit plutôt que quelque chose de mou(compote, laitage...)

- mâcher 30 fois une bouchée (plus on mâche et moins l'estomac travaille et donc moins on a faim)

- prender AU MOINS 30 minutes pour manger. la sensation de satiété ne se déclenche qu'après au moins 15-20 minutes de repas

 

Voilà pour le moment.

bon courage à toutes et ne lâcher pas!!!!!

merci beaucoup pour ces très bons conseils  que je vais suivre!!

j'ai plus de 20kg à perdre et après plusieurs régimes (effet yoyo)  le corps a plus de difficulté à reperdre. en tous cas en ce qui me concerne et ayant 55 ans, la graisse finit par bien s'accrocher aux parois laugh

alors voilà je me permets de vous rejoindre.

Et bon courage à tous !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

posté par tnia le 24-04-2012 à 07:56

Voir le profil Répondre à ce commentaire signaler un abus

 

hello les girls!

moi j'ai craqué d'une certaine facon hier.. j'ai bien mangé voir trop le soir.. Hier soir j'ai mangé en grosse quantité. De trop je pense :( 

dur je dois perdre au moins 10-15 kg :/

j'en ai marre d'etre une boulette 

Bref je me reprends today

Bon courage à celles qui vont travailler !! 

posté par emma_13 le 23-04-2012 à 21:09

Voir le profil Répondre à ce commentaire signaler un abus

alex0401 le 23-04-2012 à 21:05

bonjour ou bonsoir à toutes!!!

comme vous je débute sur ce site. cependant, cela fait 1 mois que j'ai démarré mon rééquilibrage alimentaire. je suis suivie à l'hôpital par une équipe pluridisciplinaire au sein d'un programme de nutrition.

j'ai 40 kg à perdre et ceci est mon dernier essai avant l'opération.

pour le moment, en 1 mois, j'ai déjà perdu 2kg alors je m'accroche malgré les pulsions!!!

pour le menu type (si cela peut en aider queslques unes d'entre vous):

matin: café au lait,

           60g de pain ou 4 biscottes

           confiture(environ 1 cueillère à café)

midi: crudités

        viandes ou poisson ou oeufs

       100g de légumes

       50g de féculents

       laitage

       fruit

soir: crudités

        viandes/poisson/oeufs

       100g de légumes

       fromage

       fruit

 

alors les petits conseils de la diététiciennes:

- pour les protéines: pour la quantité, cela équivaut à la taille de votre main pour la journée

- pour une dose de féculents, il faut deux doses de légumes

- finir son repas par un fruit permet d'avoir faim moins vite. l'estomac met plus de temps à digérer un fruit plutôt que quelque chose de mou(compote, laitage...)

- mâcher 30 fois une bouchée (plus on mâche et moins l'estomac travaille et donc moins on a faim)

- prender AU MOINS 30 minutes pour manger. la sensation de satiété ne se déclenche qu'après au moins 15-20 minutes de repas

 

Voilà pour le moment.

bon courage à toutes et ne lâcher pas!!!!!

merci pour tes conseilles, ça va en aider plus d'une :)

posté par alex0401 le 23-04-2012 à 21:05

Voir le profil Répondre à ce commentaire signaler un abus

bonjour ou bonsoir à toutes!!!

comme vous je débute sur ce site. cependant, cela fait 1 mois que j'ai démarré mon rééquilibrage alimentaire. je suis suivie à l'hôpital par une équipe pluridisciplinaire au sein d'un programme de nutrition.

j'ai 40 kg à perdre et ceci est mon dernier essai avant l'opération.

pour le moment, en 1 mois, j'ai déjà perdu 2kg alors je m'accroche malgré les pulsions!!!

pour le menu type (si cela peut en aider queslques unes d'entre vous):

matin: café au lait,

           60g de pain ou 4 biscottes

           confiture(environ 1 cueillère à café)

midi: crudités

        viandes ou poisson ou oeufs

       100g de légumes

       50g de féculents

       laitage

       fruit

soir: crudités

        viandes/poisson/oeufs

       100g de légumes

       fromage

       fruit

 

alors les petits conseils de la diététiciennes:

- pour les protéines: pour la quantité, cela équivaut à la taille de votre main pour la journée

- pour une dose de féculents, il faut deux doses de légumes

- finir son repas par un fruit permet d'avoir faim moins vite. l'estomac met plus de temps à digérer un fruit plutôt que quelque chose de mou(compote, laitage...)

- mâcher 30 fois une bouchée (plus on mâche et moins l'estomac travaille et donc moins on a faim)

- prender AU MOINS 30 minutes pour manger. la sensation de satiété ne se déclenche qu'après au moins 15-20 minutes de repas

 

Voilà pour le moment.

bon courage à toutes et ne lâcher pas!!!!!

posté par emma_13 le 23-04-2012 à 20:49

Voir le profil Répondre à ce commentaire signaler un abus

sanddidou le 23-04-2012 à 20:15

Ca y est c'est le jour J !!!

Pour ma part ce sera pour commencer, menus équilibrés que je note (ainsi que les grignottage) afin de pouvoir analyser mon comportement alimentaire, boire beaucoup d'eau (autant que possible) et 30 minutes de marche quotidienne, et se soir entre le vent et la pluie ce fut du sport !!

Bonjour les illes,

alors cette première journée?

Moi impec. pas de craquage, j'ai mangé équilibré et j'ai bu beaucoup (par contre du coup je suis copine avec les toilettes! lool)...

Je fais comme sanddidou, je note ce que je mange pour me rendre compte des points à améliorer, et finalement c'est bien impressionant tout ce que l'on peut manger!!!!...

J1 ok pour moi....Vivement samedi pour voir le résultat!

Courage les filles, on les aura ces maudits kilos :)

posté par sanddidou le 23-04-2012 à 20:15

Voir le profil Répondre à ce commentaire signaler un abus

Ca y est c'est le jour J !!!

Pour ma part ce sera pour commencer, menus équilibrés que je note (ainsi que les grignottage) afin de pouvoir analyser mon comportement alimentaire, boire beaucoup d'eau (autant que possible) et 30 minutes de marche quotidienne, et se soir entre le vent et la pluie ce fut du sport !!

posté par ludivine91 le 23-04-2012 à 17:55

Voir le profil Répondre à ce commentaire signaler un abus

Mdelavega le 23-04-2012 à 17:08

Haricots-verts aux tomates cerises et dés de courgette (ail ,échalotte, cumin et herbes aromatiques),escalope de poulet citronnée au paprika à l'oignon rouge (miam )

Plutôt équilibré pour le premier repas de "régime" ;)

et toi?

Ah oui bravo c'est bien equilibré. 

de mon coté haricots-vert champignons et aussi une escalope de poulet mais pas aussi bien préparéque toi lol. yaourt nature

posté par Mdelavega le 23-04-2012 à 17:10

Voir le profil Répondre à ce commentaire signaler un abus

Mdelavega le 23-04-2012 à 17:08

Haricots-verts aux tomates cerises et dés de courgette (ail ,échalotte, cumin et herbes aromatiques),escalope de poulet citronnée au paprika à l'oignon rouge (miam )

Plutôt équilibré pour le premier repas de "régime" ;)

et toi?

et pour le goûter un carré de chocolat noir 85% de cacao dans une tasse de lait écrémé ,pour le réconfort ^^

51 - 60 de 106



L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquez ici.