Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par laure35 le 25-09-2011 à 18:51

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Début régime le 26 septembre 2011 !!!

Bonjour à toutes!

Je commence un régime lundi 26 septembre (c'est à dire demain^^) et j'aimerais trouver des personnes qui comme moi voudrait perdre du poids. Ainsi nous pourrions nous motiver, nous soutenir et partager nos conseils (au quotidien) !

Tout d'abord ce serait cool que chacune se présente (histore de se connaître un peu mieux!)

Prénom : Laure    Age : 21ans    Taille : 169cm   

Poids : 72,8kg   Poids souhaité : 60kg    Type de régime : manger équilibré

A vous !!! Et j'espère vous retrouvez nombreuses dès lundi! A plusieurs on est plus forts!



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posté par aurelie52 le 26-09-2011 à 21:29

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hey Moi aussi j'ai commencer aujourd'hui

 

Aurelie 21 ans  165 cm pour 74kilos :)

posté par laure35 le 26-09-2011 à 21:29

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mimi29 le 26-09-2011 à 20:58

bonjour

En qoui consiste ton réequilibrage alimentaire,cela m'interesse car dans les régime il y a du bon et du mauvais ,l'idée de réequibrer l'alimentation me parrait etre intelligent?quelles sont les grandes lignes que t"a conseillé ta nutritionniste.

Et bon courage

J'ai consulté une diététicienne, il y a 2 ans et voilà ce qu'elle me conseillait (aujourd'hui je ne suis à la lettre ce programme et si mes souvenirs sont bons j'avais du perdre 4à5kg en 1mois) :

Matin : 1 thé sans sucre
4 cracottes* ou 1/8 de baguette* ou céréales
1 yaourt nature ou 1 ramequin de FB20% voire 0% ou 1 verre de lait écrémé voire à 0%
1 fruit (ou1/2 verre de jus de fruit sans sucre ajoutée)


Midi : +/- entrée de crudités ou cuidités (si vinaigrette : remplacer la moitié d'huile par de l'eau)
100g de viande** ou 150g de poisson** ou 2 oeufs**
100g de féculents* ou légumes*
si pas de féculents, prendre une tranche de pain (complet)
1 yaourt ou autre laitage


Goûter (si besoin) : supprimer un fruit ou laitage du midi ou soir et le manger au goûter


Soir : légumes*
si faim, prendre viande**, poisson**, oeufs** (quantité du midi divisée par 2)
1 laitage
1 fruit

* ajouter 1/2 beuure d'hotel = 5g
** à cuire sans MG ou filet d'huile légèrement essuyer au sopalin

Conseils :
- préférer les féculents complets
- préférer le pain complet
- éviter de sucré ses laitages (si envie 1cc sucre, confiture...)
- 2 fruits/jour
- 3 laitages/jour
- 1/8 fromage/week-end à la place de viande/poisson/oeuf et laitage
- 1 plaisir/semaine
- faire un peu de sport
 

posté par mimi29 le 26-09-2011 à 20:58

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bonjour

En qoui consiste ton réequilibrage alimentaire,cela m'interesse car dans les régime il y a du bon et du mauvais ,l'idée de réequibrer l'alimentation me parrait etre intelligent?quelles sont les grandes lignes que t"a conseillé ta nutritionniste.

Et bon courage

posté par mimi29 le 26-09-2011 à 20:54

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bonjour

moi aussi la décision est prise je suis au régime à partir d'aujourd'hui

je pèse 66 kg et je pesais 56 kg il y a un 1 ans:10 kg cela fait beaucoup à accepter !!!

posté par kalinou51 le 26-09-2011 à 19:20

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Coucou Sabrina 1m59 71kg poids souhaite pour commencer 60kg et ensuite 55kg je vous suit bon courage et a bientôt biz

posté par cherchouraa le 26-09-2011 à 17:22

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salut , moi j'ai commencé aujourd'hui (lundi 26/09).

prenom : samantha , age : 28 ans, taille : 175cm poids actuel : 89kg , poids souhaité : 70kgs

je souhaite perdre 2 kgs avant lundi prochain....

posté par nienie77 le 26-09-2011 à 16:49

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coucou les filles ;-)

prénom:virginie ,1m55,poids actuel:71.5kg,poids souhaité:60 kg déja pour commencer l'idéal serai 55kg!!!!smiley prochaine pesé vendredi !!!!!

posté par sandy28210 le 26-09-2011 à 15:16

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bonjour moi c'est sandrine 165 cm et 114 kg mon objectif deja pour le moment arrive a 100 et au final au moins 80kg

je suis contente de voir qu'il y a du monde je suis d'accord pour le defit au moins 1 kilo par contre moi je boit 1.5 l par jour donc ca c'est deja fait

moi je suis entraineur en gymnastique

je fait des abdo fessier en cours et aussi de l'aquagym

bon courage a nous toutes et bonnes semaines

posté par titekali le 26-09-2011 à 11:36

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coucou les filles moi c'est vanessa 153cm, 75kg mon objectif 50kg. reapprnedre a manger equilibre et me remettre au sport.

nous sommes toutes la pour la meme chose j'espere que l'on pourras se motivees et se serrer les coudes.

c'est parti pour une premiere semaine; bon courage a toutes

bisous

posté par laure35 le 26-09-2011 à 11:09

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Coucou!

Moi je n'ai pas bougé, toujours 72,8kg ce matin! Et je suis bien motivée pour réussir ma semaine!

Bonne journée à toutes

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