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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
Mis à jour le Samedi 3 Septembre 2011
Pour augmenter vos apports en anti-oxydants, vous pouvez compter sur les épices. Faciles à utiliser, les épices anti-oxydantes s'ajoutent tout simplement à vos préparations culinaires. A vous de jouer !
Les antioxydants permettent de lutter contre le vieillissement. Même si votre corps en produit naturellement, il est nécessaire d'en apporter grâce à votre alimentation. Et, de plus en plus, au fil de l'âge. Leur consommation aide à prévenir les maladies cardio-vasculaires ou encore le déclin des fonctions cognitives (mémoire, concentration…). Même en faible quantité, les épices anti-oxydantes luttent efficacement contre les radicaux libres. En effet, cette vertu provient de la forte concentration d'antioxydants dans les épices. Par exemple, 1 cuillère à café de cannelle est l’équivalent d’un verre de jus de raisin ou pour une saveur salée, une cuillerée à café d'origan apporte autant d'antioxydants que 80g de raisins. Pour équilibrer voter alimentation, il est recommandé de consommer des fruits et des légumes. Ce qui semple être contraignant. Avec les épices anti-oxydantes, il n'existe pas de règle de consommation quotidienne contraignante, il suffit juste, rappelle le docteur Guy April, d'intégrer à vos préparations et à votre cuisine les épices. Il est important de rappeler que l'utilisation d'épices permet aussi de diminuer la consommation de sel (donc de lutter contre les maladies cardio-vasculaires) et de donner du goût. Les épices sont donc une source de saveur et de santé.
En graine, en morceaux, séchées, congelées, remplissez vos placards d'épices et profitez de leurs actifs protecteurs (antioxydants et antimicrobiens majoritairement) tout au long de vos menus d'automne, d'hiver, de printemps et d'été.
Ail, curcuma, curry, moutarde, origan, découvrez les vertus de chacune de ces épices antioxydantes et certaines recettes qui les mettent particulièrement en valeur leurs atouts santé.
Changez vos habitudes alimentaires et pensez pincées d'épices sur vos salades, vos plats et même vos desserts.
Mis à jour le Vendredi 9 Novembre 2012
Malgré une diminution de l'apport en sel dans l'alimentation depuis 2003, et les efforts des industriels de l’alimentation qui ont baissé les teneurs en sels de leurs produits, la quantité de sel est toujours trop importante.
En 2002, l'Anses demandait une diminution de 20% de l'apport moyen de sel de la population française. Néanmoins, cette baisse ne s'établissait qu'entre 4% et 10% à fin 2011.
Le bilan présenté par l'agence sanitaire, montre une baisse du nombre de forts consommateurs de sel (plus de 12 grammes par jour). Mais la consommation moyenne de sel - comprenant les ajouts de table et de cuisson - demeure de 10 grammes par jour pour les hommes et de 8 grammes pour les femmes, des chiffres bien supérieurs aux objectifs de l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), à savoir 5 grammes par jour.
"Au regard de la difficulté constatée pour atteindre ces objectifs de santé publique, l'Anses recommande qu'une étude de l'impact potentiel d'actions complémentaires soit engagée. Les actions de communication sur le long terme visant à favoriser, tant la diversité alimentaire, qu'une consommation raisonnable des aliments forts contributeurs à l'apport sodé, doivent également être poursuivies", précise l'agence.
Une consommation excessive de sel peut entraîner un risque d'hypertension artérielle, de maladies cardiovasculaires, et même de cancer de l'estomac
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Bonsoir ollive, je vois que vous parlez toutes de sel, personnellement je n'en met jamais dans ce que je mange, le seul que j'ai c'est dans le pain que je le mange ,je ne m'en porte pas plus mal; du coup lorsque je mange des plats du commerce j'ai du mal à manger .Bonne soirée à vous toutes