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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
Il ne faut cependant pas oublier que les féculents sont aussi des aliments précieux.
Ils représentent en effet une source d'énergie très efficace – c'est d'ailleurs pour cela qu'ils représentent la base de l'alimentation des humains pratiquement partout sur terre !
Il est donc recommandé de consommer des féculents à chaque repas – mais selon son appétit et pas plus.
Par ailleurs, les féculents ne nous apportent pas que des glucidescomplexes. Ils peuvent, s'ils sont bien choisis, nous apporter beaucoup defibres (dans le cas des céréales complètes), des vitamines et minéraux, mais aussi des protéines (les légumineuses en sont riches).
La place des féculents dans une alimentation fait partie des choses les plus débattues. Qu'en est-il aujourd'hui ?
On remet l'église au milieu du village…
Le terme féculents n'est pas très scientifique. On désigne par ce mot desaliments qui sont principalement composés de glucides, mais qui ne sont pas non plus "sucrés" au sens traditionnel. On parle aussi de glucides complexes, par oppositions aux glucides simples qui, eux, apportent le goût sucré.
Les féculents occupent une grande place dans notre alimentation :
Le seul problème, c'est qu'ils ont acquis ces dernières années une mauvaise réputation. De nombreux régimes consistent en effet à éliminer sans pitié tout ce qui ressemble à un féculent, pour leur préférer des aliments riches en protéines.
Les féculents nous apportent beaucoup de calories – enfin, tout dépend à quoi on les compare. A poids égal, ils se trouvent entre la viande et les légumes.
Mais compter les calories pures ne sert pas à grand chose. Si les féculents ont la réputation de "faire grossir", c'est essentiellement pour trois raisons:
Il ne faut cependant pas oublier que les féculents sont aussi des aliments précieux.
Ils représentent en effet une source d'énergie très efficace – c'est d'ailleurs pour cela qu'ils représentent la base de l'alimentation des humains pratiquement partout sur terre !
Il est donc recommandé de consommer des féculents à chaque repas – mais selon son appétit et pas plus.
Par ailleurs, les féculents ne nous apportent pas que des glucidescomplexes. Ils peuvent, s'ils sont bien choisis, nous apporter beaucoup defibres (dans le cas des céréales complètes), des vitamines et minéraux, mais aussi des protéines (les légumineuses en sont riches).
tu fais un clique droit sur une photo
tu vas voir enregistrer l'image sous
un tableau va souvrir
tu fais enregistrer
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tu viens mettre un pt message ici
puis tu cliques sur
ajouter une image en dessous de ton message
tu cliques sur l image que tu as enregistré
tu fais ouvrir
et tu postes ton commentaire que tu as écris
et tu regardes bien si tu y es arrivé
j'espére que tu as compris
sinon tu demandes
pas de grosses images car elles ne passent pas bisous tu peux en prendre sur le forum
et tu notes tout
bisous
bonne semaine et bon courage
Bonjour à toutes les courageuses !!!! Moi je ne le suis pas ,donc stress garanti , je démoralise très vite , et comme ensuite je m'en veut , donc je n'en fini jamais , enfin voilà , bonne fin de journée , courage à vous et gros bisous .
Comment faites vous pour poster des images ?? MERCI
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dans la meusure du possible je fais des repas équilibrés , viandes et légumes cuit a la vapeur ou sans gras , ou juste un filet d'huile d'olive , laitages maigres , je rajoute pour mon mari pates riz et pommes de terre , pour moi je remplace ces féculents par la galette de son d'avoine (dukan).
le pain azime ( 50 gr) est'il calorique ?
la ricorée édulcorée avec lait écrémé , c'est calorique ? car j'adore ça j'en boie 8 mug par jour , comme je n'arrive plus a perdre mes kl , je me demande si ce n'est pas a cause de ces 8 mugs ?
merci d'avance
Pain azyme
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● Proteines : 12.5 g
● Glucides : 82.7 g
● Lipides : 1.4g
Famille : Céréale