Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par OLLIVE le 29-08-2012 à 08:51

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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive

bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE 



12191 - 12200 de 18298
posté par le 13-03-2013 à 11:51

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bonjour OLLIVE  comment va tu  je vois que tu est beaucoup occupée pour nous rendre service sur notre perte de poids je te remerci pour tout ce que tu . tu sais en ce moment je suis tres prise par mon bénévolat mes reunions. et ce mauvais temps qui nous met le moral  a 0   bises et bonne journée

posté par OLLIVE le 13-03-2013 à 11:39

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Sucre, confiseries, … (Pour 100 g ou 100 ml)
Aliments Calories Protides Lipides Glucides

 

 

Kinder délice (42g) 185 2,5 17,6 11,6
Kinder bueno (43g) 242 4 20 16,2
Lion (barre chocolatée) 488 5,5 22 67,1
M&M's 506 7,8 26,5 57,3
Mars (barre chocolatée) 454 3,6 18,2 68,9
Miel (1c. à soupe) 80 - - 20
1 pain au chocolat 280 5 14 33
1 pain au lait 120 3 3 20
1 pain au raisin 270 6 9 41
Pain brioché 267 7 3 53
Pain d' épice 350 5 2 75
Sucre (1 morceau) 16 - - 4
Sucre (1 c. à café) 20 - - 5
Twix (100g) 491 4,6 64,6 49,4
Twix (unité)

posté par OLLIVE le 13-03-2013 à 11:38

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Sucre, confiseries, … (Pour 100 g ou 100 ml)
Aliments Calories Protides Lipides Glucides

 

Chocolat à croquer 530 2 30 63
Chocolat au lait 550 5 34 56
Confiseries 380 1 - 94
Confitures 280 1 - 94
Confiture (1 c. à soupe) 70 - - 18
Cookies 105 2 5 13
1 crêpe nature 65 2,5 2,8 7,5
1 crêpe à la confiture 115 2,5 2,8 20
1 croissant 180 3 9 22
Gâteaux salés 510 5 25 69
Gâteaux 465 5,5 11 76
1 gaufre 120 2,4 4,4 18
1 gaufre-chantilly 200 2,5 11 22

posté par OLLIVE le 13-03-2013 à 11:18

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Sucre, confiseries, … (Pour 100 g ou 100 ml)
Aliments Calories Protides Lipides Glucides
Biscuits à la cuillère 337 9 5 64
Biscuit au beurre 420 5,5 10 77
Biscuit aux amandes 508 8 24 65
Biscuit au chocolat 494 7 22 67
Biscuit au fromage 528 12,5 30 52
Biscuit aux fruits 391 5 7 77
Biscuit aux noisettes 508 8 24 65
Biscuit sec salé 492 9 20 69
Biscuit sec sucré 448 9 12 76
Bonbons 380 - - 95
1 bonbon (unité) 20 - - 5
Bounty 471 3,7 25,6 56,4
Brioche 386 7 22 40
Brownies 463 5 23 59
Cake 400 5 14 63
Caramels 408 1,5 6 87

posté par OLLIVE le 13-03-2013 à 10:00

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bonjour 

toutes les personnes qui sont venu faire un copié_collé

sans melaisser un petit mot ont pris 100 gr

je le sais c'est mon compteur qui me dit tout

,alors servez vous

mais un pt merci c'est tellement agréable

pas long et nous partons avec le sourire merci laugh

posté par OLLIVE le 13-03-2013 à 09:57

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> Variez les plaisirs : diversifiez les fruits et légumes, et essayez-en de nouveaux. Les étals des marchés proposent bien souvent une multitude de légumes méconnus, blettes, topinambour ou cerfeuil. Régalez-vous !

> Les fruits et légumes sous toutes leurs formes : pensez aux soupes, aux apéros de légumes, au fruit au petit déjeuner, aux salades de fruits, aux crudités dans le sandwich : toutes les occasions sont bonnes pour consommer des fruits et des légumes. 

> Apprenez à les cuisiner : ajoutez un peu de matières grasses à la cuisson des légumes (un peu ! Et de préférence avec de l'huile, meilleure que le beurre), usez et abusez des herbes et des épices, ou des oignons et échalotes, qui donneront de la saveur à vos préparations. Pensez aussi aux tartes salées ou sucrées, faciles à préparer et appréciées des enfants.

> Et si vous passiez à 10 ?
5 fruits et légumes par jour, c'est bien mais 10 c'est encore mieux ! L'idéal est en fait de consommer 5 fruits et 5 légumes par jour. 

posté par OLLIVE le 13-03-2013 à 09:56

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Cela nous apporte quoi ?
Les fruits et les légumes apportent des vitamines (notamment la vitamine C, la provitamine A ou le beta-carotène), et des minéraux (sodium, potassium ou calcium) indispensables à notre forme et à notre équilibre.
De l'eau, pour préserver une bonne hydratation de notre corps et de notre épiderme (eh oui mesdames, pour avoir une belle peau, usez et abusez desfruits et légumes !). Mais aussi des fibres, pour faciliter la digestion et un bon transit intestinal.

Idéals pour la ligne
Faibles en calories et énergétiques les fruits et légumes sont les meilleurs alliés de notre silhouette. Bourrés d'eau et de fibres, ils sont assez rassasiants. Et lesfruits permettent de garder une saveur sucrée dans le cadre d'un régime.

posté par OLLIVE le 13-03-2013 à 09:56

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révention des cancers et des maladies cardio-vasculaires 
Des études montrent que les personnes consommant des fruits et légumes seraient moins sujet au développement d'un cancer. On estime que si cette pratique de consommation était généralisée, le nombre de cancers serait réduits de 20%. De plus, les nutriments contenus dans les fruits et les légumes aideraient à limiter les risques de maladie cardio-vasculaires, et favoriseraient la baisse du taux de cholestérol. Un solide atout santé à méditer !

Consommer 5 fruits et légumes par jour, c'est pas si difficile ! Le mode d'emploi : 

> Ce n'est pas si cher que ça : privilégiez les fruits et légumes de saison, plus abordables. C'est sûr que les fraises en plein hiver, c'est plus rare, et donc plus cher. Autre solution, la cueillette ! Certains agriculteurs ouvrent leur production aux particuliers. A vous alors d'aller cueillir vos fruits ou vos légumes, moyennant des prix moins élevés qu'au marché ! 

posté par OLLIVE le 13-03-2013 à 09:55

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Il faut manger 5 fruits et légumes par jour ! A la radio, à la télé ou dans les journaux, et même chez votre médecin, difficile aujourd'hui d'échapper à ce leitmotiv, symbole d'une alimentation saine et équilibrée. Mais ça veut dire quoi exactement de consommer 5 fruits et légumes par jour ? Et quels sont les réels avantages à manger quotidiennement sa juste ration de fruits et légumes ?



 

- 5 fruits et légumes par jour, l'option bien-être

Ça veut dire quoi 5 fruits et légumes ?
Cela signifie que vous devez consommer 5 portions defruits et/ou de légumes chaque jour. Une portion correspond à peu près 80 à 100g. 
A savoir 1 pomme ou 2 abricots ou 1 pot de compote ou 1 grosse carotte ou une poignée de haricots verts. Attention, une soupe de plusieurs légumes ou un jus de fruits mélangés, ça correspond à une portion, et pas plusieurs !

Frais, surgélés ou en conserve ?
Pas de problèmes pour les surgelés, ils conservent très bien les vitamines. 
Les conserves c'est moins bien, tant pour le goût que pour les éléments nutritifs. Mais si c'est tout ce que vous avez sous la main, c'est tout de même mieux que rien. Surveillez bien les étiquettes, pour éviter tout ce qui peut être rajouté, comme trop de sucre ou trop de sel.

posté par OLLIVE le 13-03-2013 à 09:54

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Les fruits secs
Obtenu par déshydratation lors d’une exposition prolongée près d’une source de chaleur, les fruits secs contiennent les mêmes composants que les frais, mais 4 à 5 fois plus concentrés. Riches en sucres (65 à 70 g/100 g), ils sont aussi plus caloriques (280 Kcal en moyenne). Alors qu’ils ne renferment quasiment plus de vitamine C, ils regorgent de minéraux (potassium, fer) et surtout de fibres(3 à 4%). A consommer avec modération quand on surveille sa ligne, mais intéressant quand on pratique un sport.
Datte sèche 287 Kcal
Raisin sec 280 Kcal
Banane séchée 273 Kcal
Abricot sec 266 Kcal
Figue séchée 250 Kcal

12191 - 12200 de 18298



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