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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
Méméne
bonjour bon courage ma grande et gros bisous
merci de ta visite
Bonjour, pour certains et certaines un long week-end bien mérités. Reposez vous. Bonne journée. A tous
Trés bonne journée
Bonjour à vous tous et toutes
L'Eau
Accueil › Les nutriments › L'Eau
Elle est indispensable à la vie puisqu'elle est le constituant principal de notre corps.
Il faut en absorber environ 2 à 2.5 litres par jour par l'intermédiaire de la boisson (1,5 l environ) et de la nourriture (potages, fruits…).
L’eau est la seule boisson indispensable.
L’eau ne fait pas maigrir mais elle permet l’élimination des déchets dans l’organisme.
A savoir sur l’eau
L’eau gazeuse contient beaucoup de sodium.
Les Vitamines et Sels Mineraux
Accueil › Les nutriments › Les Vitamines et Sels Mineraux
LES VITAMINES se trouvent à l'état naturel dans beaucoup d'aliments (fruits, légumes…).
LES SELS MINERAUX sont des métaux ( fer, magnésium, calcium, phosphore, sodium…) présents à très faible dose.
Ces substances ne fournissent pas d’énergie à l’organisme.
Elles sont indispensables au déclenchement des réactions chimiques qui se produisent dans notre organisme.
Une alimentation variée (viande, laitages, légumes, fruits…) permet d’éviter les carences en vitamines et sels minéraux.
A savoir sur les vitamines et sels minéraux
Un excès de vitamines et de sels minéraux est aussi dangereux qu’une carence.
⇒ Attention aux compléments absorbés sans avis médical,
L’alimentation actuelle tend à apporter trop de sodium (sel),
Les aliments très riches en sucres et en graisses sont souvent très pauvres en vitamines et sels minéraux.
Les Fibres
Accueil › Les nutriments › Les Fibres
Elles proviennent des végétaux (fruits et légumes,céréales complètes, légumes secs).
Ce sont les parties comestibles d’une plante qui ne peuvent être digérées ou absorbées dans l’intestin grêle et parviennent intactes dans le gros intestin.
Elles régulent le transit intestinal, la glycémie, le taux de cholestérol, la satiété.
A savoir sur les fibres
Une carence en fibres augmente les risques de constipation et de cancer du colon.
Les Glucides
Accueil › Les nutriments › Les Glucides
Les glucides (sucres) représentent le nutriment énergétique le plus important (c’est le carburant).
Il y a deux catégories de glucides :
A savoir sur les glucides
Prises en dehors des repas, les sucreries favorisent la prise de poids par stimulation de la libération d'insuline,
En cas de libération excessive d'insuline, on observe une entrée accélérée du glucose dans les cellules, qui peut donner lieu à une hypoglycémie dite "réactionnelle". Cette hypoglycémie incite à une nouvelle consommation de sucre et au grignotage,
Les sucreries sont également responsables de caries dentaires.
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tessetheron
Bonjour ,je te souhaite une très bonne journée
merci de ta visite !bises