Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par OLLIVE le 29-08-2012 à 08:51

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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive

bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE 



9771 - 9780 de 18298
posté par OLLIVE le 17-05-2013 à 21:21

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  • Daurade
    77 calories
  • Eglefin
    71 calories
  • Encornet
    89 calories
  • Eperlan
    78 calories
  • Espadon
    116 calories
  • Esturgeon
    125 calories
  • Flétan
    117 calories
  • Gardon
    112 calories
  • Goujon
    62 calories
  • Grondin
    95 calories
  • Haddock
    103 calories
  • Hareng
    200 calories
  • Hareng frais
    149 calories
  • Hareng fumé
    200 calories
  • Lamproie
    177 calories
  • Lançon ou équille
    79 calories
  • Lieu
    90 calories
  • Limande
    78 calories
  • Lotte ou baudroie
    79 calories
  • Maquereau (conserve)
    205 calories
  • Maquereau frais
    128 calories
  • Merlan
    90 calories

posté par OLLIVE le 17-05-2013 à 21:20

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  • Langoustine
    90 calories
  • Mollusques
    70 calories
  • Moules
    70 calories
  • Oursins
    95 calories
  • Palourdes
    50 calories
  • Pétoncles
    70 calories
  • Poulpe
    61 calories
  • Praires
    47 calories
  • Scampi
    90 calories
  • Seiche
    85 calories
  • Tourteau
    85 calories

posté par OLLIVE le 17-05-2013 à 21:20

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Poissons (pour 100 g)

  • Aiglefin
    71 calories
  • Anchois
    160 calories
  • Anguille
    250 calories
  • Anguille fumée
    305 calories
  • Araignée de mer
    95 calories
  • Bar
    90 calories
  • Barbue
    117 calories
  • Baudroie ou lotte
    79 calories
  • Brème
    100 calories
  • Brochet
    78 calories
  • Cabillaud ou morue
    79 calories
  • Calmar
    89 calories
  • Carpe d'élevage
    90 calories
  • Carpe sauvage
    145 calories
  • Carrelet
    65 calories
  • Caviar
    275 calories
  • Colin ou merlu
    92 calories
  • Congre
    110 calories

posté par OLLIVE le 17-05-2013 à 21:19

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Coquillages et crustacés (pour 100 g)

  • Belons
    80 calories
  • Bigorneaux (décortiqués)
    100 calories
  • Bouquet de crevettes
    98 calories
  • Clams
    80 calories
  • Clovisses
    50 calories
  • Coques
    47 calories
  • Coquillages
    60 calories
  • Coquille St-Jacques
    74 calories
  • Couteaux
    55 calories
  • Crabe (conserve)
    103 calories
  • Crabe frais
    85 calories
  • Crevettes (dizaine)
    49 calories
  • Crevettes grises
    98 calories
  • Crustacés
    85 calories
  • Ecrevisses
    71 calories
  • Gambas
    98 calories
  • Homard
    80 calories
  • Huîtres
    70 calories
  • Huîtres (douze)
    110 calories
  • Langouste
    90 calories

posté par OLLIVE le 17-05-2013 à 21:18

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  • Miel
    304 calories
  • Nutella
    530 calories
  • Pain au chocolat
    410 calories
  • Pain d'épice
    356 calories
  • Pâte de fruit
    217 calories
  • Petit Ecolier
    495 calories
  • Pop corn
    382 calories
  • Réglisse
    377 calories
  • Sirop d'agave
    376 calories
  • Sorbet
    90 calories
  • Sucre
    396 calories
  • Sucre canne
    396 calories
  • Sucre glace
    399 calories
  • Sucre roux
    390 calories
  • Sucre vanillé
    396 calories

posté par OLLIVE le 17-05-2013 à 21:16

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  • Vermouth verre = 7 cl
    77 calories
  • Vin blanc 10° verre = 15 cl
    108 calories
  • Vin rouge 12° verre = 15 cl
    105 calories
  • Vin cuit verre = 7 cl
    160 calories
  • Vodka verre à liqueur = 4 cl
    100 calories
  • Whisky verre = 8 cl
    384 calories

posté par OLLIVE le 17-05-2013 à 21:16

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Desserts et sucreries (pour 100 g)

  • Barre céréales et chocolat taillefine
    79 calories
  • Barre Kit Kat
    518 calories
  • Barre Mars
    423 calories
  • Barre Muesli
    531 calories
  • Barre Snickers
    467 calories
  • Barre Twix
    499 calories
  • Bonbons M&M'S
    526 calories
  • Boudoir
    388 calories
  • Cassonade
    380 calories
  • Chocolat au lait
    550 calories
  • Chocolat blanc
    570 calories
  • Chocolat noir
    520 calories
  • Confits abricots
    338 calories
  • Confits ananas
    316 calories
  • Cookies
    464 calories
  • Crème chantilly
    288 calories
  • Crème glacée pistache
    451 calories
  • Crème glacée chocolat
    235 calories
  • Crème glacée fraises
    192 calories
  • Crème glacée vanille
    165 calories
  • Crêpe nature
    227 calories
  • Croissant beurre
    406 calories
  • Eclair au chocolat
    262 calories
  • Ferrero Rocher
    560 calories
  • Gâteau au chocolat
    360 calories
  • Gaufre nature
    291 calories
  • Gingembre confit
    351 calories

posté par OLLIVE le 17-05-2013 à 21:15

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Boissons

  • Bière canette = 33 cl
    178 calories
  • Bière "33" Export bouteille = 25 cl
    97 calories
  • Bière sans alcool canette = 33 cl
    9 calories
  • Calvados verre à liqueur = 4 cl
    100 calories
  • Champagne brut flûte
    70 calories
  • Champagne doux flûte
    120 calories
  • Coca cola verre = 250 ml
    100 calories
  • Cognac verre = 4 cl
    192 calories
  • Eau-de-vie verre à liqueur = 4 cl
    100 calories
  • Martini verre = 8 cl
    128 calories
  • Mousseux coupe = 10 cl
    70 calories
  • Muscat verre = 15 cl
    240 calories
  • Oasis orange verre = 15 cl
    68 calories
  • Orangina verre = 15 cl
    71 calories
  • Orangina light verre = 15 cl
    11 calories
  • Pastis dose = 4 cl
    130 calories
  • Pepsi pour 100ml
    42 calories
  • Perrier
    0 calories
  • Porto verre = 7 cl
    80 calories
  • Punch verre = 8 cl
    110-160 calories
  • Rhum verre = 4 cl
    154 calories
  • Ricard dose = 4 cl
    130 calories
  • Sirop à l'eau 10 g pour 1 verre
    33 calories
  • Sprite 1 verre = 15 cl
    54 calories
  • Spiritueux verre = 4 cl
    112 calories
  • Suze verre = 8 cl
    84 calories
  • Thé glacé pour 100ml
    30 calories
  • Vermouth verre = 7 cl
    77 calories
  •  

posté par OLLIVE le 17-05-2013 à 21:14

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Apéritifs (pour 100 g)

  • Apéricube La Vache qui rit (à l'unité)
    16 calories
  • Bretzel (à l'unité 15 g)
    80 calories
  • Cacahuètes (à l'unité)
    10 calories
  • Chipster salé
    460 calories
  • Chips Vico à l'ancienne saveur moutarde
    549 calories
  • Crackers Belin Monaco emmental
    555 calories
  • Miniquiche
    537 calories
  • Minizza
    492 calories
  • Monaco
    507 calories
  • Mousse de poisson
    185 calories
  • Noix de cajou
    612 calories
  • Oeufs de lump
    125 calories
  • Oeufs de poisson (1 c.à café)
    28 calories
  • Olives noires
    336 calories
  • Olives vertes
    123 calories
  • Pistaches
    617 calories
  • Pringles original
    540 calories
  • Rillettes d'oie
    464 calories
  • Rillettes de saumon
    320 calories

posté par OLLIVE le 17-05-2013 à 21:12

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Dépenses de calories (kcal)

Faire de la course à pied: 1000 Calories 
Faire de la natation à 25m/min: 360 Calories 
Faire de la marche à pied à 3km/h: 170 Calories 
Faire du vélo à 16km/k: 350 Calories 
Faire du football: 870 Calories 
Faire du basketball: 410 Calories 
Faire du handball: 720 Calories 
Faire du tennis: 450 Calories 
Faire du tennis de table: 310 Calories 
Faire de la musculation: 330 Calories 
Faire du yoga: 250 Calories 
Faire du golf: 270 Calories 
Faire les courses: 240 Calories 
Faire l'amour pendant 15 minutes: 70 Calories

9771 - 9780 de 18298



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