Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par yuyu le 21-12-2007 à 14:38

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Je commence mon régime apres les fetes :s

kikou les filles je suis nouvelle sur ce forum et j'ai decidé de commencer un régime en 2008 objectif pour le mariage en 2010 (repousser pour cause de prob familiaux) 45 kg en moins

et pour 2008 j'aimerai deja perdre 20 kg au minimun sa sera dur et long mo n homme me soutiens et veux m'aider (lui veut perdre une 10 aine de kg

J'ai pris du poid en 5 ans avec mon ex (passé de 65 kg a 120 kg)

et j'aimerai pour mon mariage et pour me sentir mieux dans ma peau repasser au moins a 75-80 kg deja ^^

voila j'ai a peu pret tout dis j'espere que je trouverai des personne pour me soutenir moralement

a bientot

yuyu



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posté par wynnie le 04-01-2008 à 00:19

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Desc ription du régime / Etapes
Palier 1 : La phase protéine pures (PP)
La première est une phase d'attaque qui provoque un démarrage très rapide avec une perte de poids conséquente.
Elle consiste à manger tout ce qui suit pendant 3/5/7/10 jours.
- Viandes : veau, boeuf, cheval (sauf entrecôte, la côte de boeuf et la hampe de cheval).
- Toutes les volailles sans la peau (sauf le canard et l'oie).
- Les jambons light : jambon de dinde, de poulet, viande de grison.
- Les oeufs, le toffu (ajouté par le Dr Dukan).
- Poissons : tous les poissons même le thon au naturel, le saumon fumé, ou le surimi.
- Les Fruits de Mer : coquillages, crustacés...
- Les laitages 0% : yaourts (sauf les yaourts 0% aux fruits qui sont limités à 2/jour s'ils ont entre 6 et 9g de glucides pour 100g et ce, hors période d'attaque où ils sont interdit), fromages blancs, faisselle, "BA" Vanille 0% (ajouté par le Dr Dukan).
- Le lait écrémé à raison de 1/4L par jour maxi (précisé par le Dr Dukan).
- La poudre de protéines, pourvu qu'elle soit constituée d'au moins 95% de protéines (ajouté par le Dr Dukan), à utiliser dans les préparations mais pas à la place d'un repas.
- Les chewing gums autorisés sont les x-cite (une boite par jour maxi- ajouté par le Dr Dukan).
Boire 1.5 litre par jour (eau, café, thé, tisanes) : Ceci est une condition impérative pour perdre du poids et donc à ne surtout pas négliger !!! De plus, si vous ne buvez pas assez, vous risquez de graves problèmes au niv

posté par wynnie le 04-01-2008 à 00:18

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Le docteur Pierre Dukan, nutritionniste depuis trente ans, spécialiste du comportement alimentaire et auteur de nombreux ouvrages de diététique a dans son dernier livre « Je ne sais pas maigrir » détaillé une méthode pour perdre du poids.
Découvrez aussi "Le Livre de mon poids", ouvrage de diététique personnalisé réalisé récemment par le Dr Dukan.
Principe
C'est un régime très proche du régime hyper protéiné, avec retour à la normale progressivement et phase de stabilisation. Le régime comporte 4 phases successives :
- Phase d'attaque, composée totalement et uniquement de protides.
- Phase alternative : Idem avec introduction des légumes.
- Phase de consolidation : Pallier assez long de retour à la normale.
- Phase de stabilisation : Alimentation normale mais surveillée pour ne pas retomber dans les anciens travers.

Les plus
- Inclus une phase de stabilisation longue.
- Perte rapide puis contrôlée.
- Et dans le livre une structure, avec des étapes, des jalons, des butoirs, tout est signalisé, un vrai parcours fléché qui vous empêche de sortir des rails. C'est un avantage mais cela mérite réflexion, être trop rigide peut être un inconvénient au final.
Les moins
- La première phase a les mêmes inconvénients (ou presque) que ceux du régime hyper protéiné.
- Risque de carence lors de la première phase. Mieux vaut se supplémenter en vitamines et minéraux pour éviter tout problème.
- Manque de gras. Ajouter un peu de gras végétal ne ferait pas de mal,

posté par sylvinator le 03-01-2008 à 13:35

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tu dois pouvoir raisonnablement les perdre dans l'année tes premiers 20 kilos en trop et ensuite les autres beaucoup d'entre nous y sont arrives alors pourquoi pas toi

posté par yuyu le 03-01-2008 à 13:20

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coucou et bienvenue les filles^^

wynnie sa m'interesse les aliments autorisé^^

je vais commencer par la semaine de protéines des lundi^^ et toi ?

posté par bbdole le 02-01-2008 à 21:32

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bonjour et bienvenue a toi. Comme solen, je suis inscrite depuis cet été mais pour differentes raisons j'ai pas pu suivre un regime et j'ai pris du poids. J'ai 15 kg à perdre alors nous pouvons echanger et nous soutenir. A bientot

posté par marieo le 02-01-2008 à 21:22

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bonjour vs ttes; j'ose me ralier a votre groupe quia l'air sympa. je veux perdre 15kg et je ne sais pas comment commencer;j'ai une tendance sucrée et très dur de mepriver !koment fèr?c'est super qu'entre nana on puisse parler de nos prob.2kilo.je suis nouvelle aussi et pas tte jeune non plus et de plus pré-retraitée ce ki n'arrange pas la chose;bye bye à ttes

posté par wynnie le 02-01-2008 à 20:55

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c le meme principe q le dr dukan pdt 3 à 5 jrs que des protéines viandes poisson et ensuite légume vert
si il le faut je v mettre sur le forum les aliments autorisés

posté par wynnie le 02-01-2008 à 20:52

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yuyu tu penses commencer par koi moi g le livre du dr dukan ,ou le régime de la clinique mayo

posté par yuyu le 01-01-2008 à 16:41

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heu les livre je sais pas mais je commence par semaine protéine le régime^^ donc viande et poisson toute la semaine du 7 janvier suivi de legume la semaine d'apres avec du sport ^^

bonne année a toute les filles et tout plein de bonheur et que vos souhait se réalise

posté par wynnie le 01-01-2008 à 16:17

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yuyu tu penses commencer par koi moi g le livre du dr dukan ,ou le régime de la clinique mayo

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