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"Maigrir sans régime" de Jean-Philippe Zermati
Bonjour à tous et à toute,
"Maigrir sans faire de régime ? Et puis quoi encore" me direz-vous.
Pourtant, ça marche ! Je l'ai testé, approuvé et je l'applique au quotidien depuis 1 an 1/2.
J'ai lu le livre du Docteur Jean-Philippe Zermati : "Maigrir sans régime"
En voici les principes :
Il n'y aura plus besoin de compter les calories car c'est le duo estomac-cerveau qui va s'en charger et vous le faire savoir par des signaux hormonaux que vous finirez par apprivoiser. Ils sont simples :
Cette méthode peut être abordée sous 2 angles différents selon que vous avez réelement du poids à perdre ou non, selon que vous êtes au dessus ou avez atteind votre set-point (le poids pour lequel vous êtes génétiquement programmé) :
Si votre poids est inférieur à votre set-point, cette méthode pourrai vous faire remonter à celui-ci. Il se peut que votre set-point ne corersponde pas à vos attentes esthétiques mais si vous voulez faire la paix avec la nourriture il faudra accepter ce set-point.
Cette méthode permet aussi de sortir du cercle vicieux "restriction->frustration->compulsion->culpabilité->rsetriction..."
Si vous avez des questions, n'hésitez pas !
Makoto
Juliette2 : Après avoir lu le livre de Zermati et celui de Apfeldorpfer, j'ai fait le deuil des derniers kg qui ne partiront pas. C'est diffcil mais pas impossible 
2kg ne mettent pas la santé en danger et donc ne vallent pas la peine de prendre le risque de la mettre en danger avec des régimes inadaptés ou restrictifs qui ne feront que provoquer un effet rebond qui te sera bien plus néfaste ! Courrage !
Emeraudeeyes : Le meilleur conseil que je puisse te donner est de lire le livre car il contient les clés qui répondent à tes questions. Zermati proose des exercices qui mènent vers la différenciation de la faim et de l'envie de manger. Une fois cette différence faite, il n'y a plus besoin de "tromper" son estomac avec des verres d'eau ou des fruits peu savoureux sous prétexte qu'ils sont peu caloriques.
Alinea55 : Bienvenue au club ! Ma messagerie est ta disposition ! L'expérience des unes n'est pas forcément représentative mais elle peut aider tout de même !
Sophiemarionalix : La méthode Zermati ne propose pas un rééquilabrage dans le sens diétique habituel du terme. Elle propose plustot de se réconcilier avec al nouriture pour qu'elle ne soit plus une obsession ou un recourt contre nos dfficultés quotidiennes, nos humeurs, nos frustrations... Mais ta remarque reste judicieuse ! 
Nanou76 : C'es quoi el lien vers le forum Zermati ??? Je le veux !!! 
Softy : Le set point, c'est le poids pour lequel tu es génétiquement programmé et que tu peux maintenir sans effort aprticulier à condition d'écouter et respecter la règle simple de la faim et de la satiété. Il peut varier au cours de la vie en fonction d'évènement qui peuvent le pousser à monter tel que : les grossesses, des régimes draconiens à répétition, le tabac, l'âge...
Par exemple, mon set point semble se situer autour des 55kg. Je suis stable dans cette tranche de poids depuis plusieurs mois. Je n'ai besoin de faire aucun sacrifice alimentaire pour maintenir ce poids. Je ne fais qu'écouter ma faim et ma satiété.
DoudouXXl :En effet lire un livre ne fait pas maigrir je te le concède ! 
Par contre, en appliquer les principes ça, ça marche plustot bien
Sophiemarionalix : La méthode Zermati ne propose pas un rééquilabrage dans le sens diétique habituel du terme. Elle propose plustot de se réconcilier avec al nouriture pour qu'elle ne soit plus une obsession ou un recourt contre nos dfficultés quotidiennes, nos humeurs, nos frustrations... Mais ta remarque reste judicieuse !
Nanou76 : C'es quoi el lien vers le forum Zermati ??? Je le veux !!!
Softy : Le set point, c'est le poids pour lequel tu es génétiquement programmé et que tu peux maintenir sans effort aprticulier à condition d'écouter et respecter la règle simple de la faim et de la satiété. Il peut varier au cours de la vie en fonction d'évènement qui peuvent le pousser à monter tel que : les grossesses, des régimes draconiens à répétition, le tabac, l'âge...
Par exemple, mon set point semble se situer autour des 55kg. Je suis stable dans cette tranche de poids depuis plusieurs mois. Je n'ai besoin de faire aucun sacrifice alimentaire pour maintenir ce poids. Je ne fais qu'écouter ma faim et ma satiété.
DoudouXXl :En effet lire un livre ne fait pas maigrir je te le concède ! Par contre, en appliquer les principes ça, ça marche plustot bien
Bonjour makoto,
Peux-tu m'expliquer ce qu'est le " SET POINT " s'il te plaît ? Car j'ai du mal à comprendre ce terme. 
Merci à toi ... Biz
Alealiss : J'étais en léger surpoids (60kg pour 1m58) j'ai perdu 5kg en 10 mois environs. Il m'a fallu environ 3 semaines pour faire la différence enter faim et enive. par contre, il m'a fallut 4 mois pour trouver mon seuil exact de satiété ! La perte de poirds a commencé au bout de 2 mois et a été très progressive : environ 500g par mois. C'est peu mais j'avais peu à perdre et de plus mon objectif premier était de ne plus grossir donc le résultat a été au dela de mes attentes !
Le but cette méthode n'est pas de maigrir vite mais de maigrir ou se stabiliser durablement. Plus le poids est élevé par rapport au set point plus la personne perdra. Le Set Point dépend de facteurs génétiques, de l'age, du nombre de grossesses pour les femmes, du nombre de régimes restricfs déjà tentés...
Sttella08 : si tu connaissais cette méthode, tes envies de gâteau seraient moins problématiques et tu n'aurais plus de sentiment de frustration à ne pas pouvoir ne manger car tu pourrais en manger 
La seule condition serai d'en manger uniquement si tu as faim et d'attendre d'avoir de nouveau faim avant de remanger !
dobby : en effet la perte de poids est influencée apr des facteurs psychologiques qu'il est bon de prendre en compte en parallèle. pour am aprt, c'est ce que j'ai fait. J'ai comencé à consulté un psy avant même de commencer à appliquer les principes de Zermati. Il se peut que nous ayons des raisons personnelles, familiales ou sociales dont nous ne nous rendons pas compte et qui nous empêchent de maigrir en nous faisant inconscienment saboter nos efforts. (A lire sur ce sujet : "maigrir c'est dans la tête" de Gérard Apfeldorfer)
mayareunion : Le mac do n'est pas à proscrire du moment qu'il reste ponctuel. Ce n'est pas à cause de la valeur calorique élevée des produits que je l'évite (vu que le duo estomac-cerveau me permet de calculer ce que j'ai comsommé et me signale de m'arrêter lorsque j'ai atteint une quantité suffisante) C'est la qualité médiocre des produits qui me stoppe !
Dans l'obsolu, on pourrai manger tous les jours au MacDo sans grossir avec cette méthode mais on aurai une santé déplorable vu la pauvreté en nutriments essentiels ! Un délicieux déséquilibre qui mènerai à une santé dégradée !
Très peu pour moi 
La variété des aliments est insdispensable pour offrir à son corps les nutriments essentiels et indispensable à son bon fonctionnement. Pour autan, il faut modérer la quantité d'aliments que l'on consomme en écoutant sa faim et sa satiété.
Comme dirai Gérard Apfeldorfer : "je mange de tout mais pas tout"
moi non plus je ne suis pas de régime particulier j'évite juste de m'empifrée de patisserie comme avant mmm rien que le mot patisserie me donne droit envie d'allé en chercher lol domage les magasins ici ferme à 18h 30 zut!!!!! et on ne maigris pas en ne mangeant pas .
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salu! a tout le monde bin je voi que sa fait un petit moment que vous avez pas écrit sur ce forum .Bin en faite moi je voudrais le relancer afin que l'on puisse s'entraidé et s'enccourager dans la méthode zermati.
BISOUS!