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"Maigrir sans régime" de Jean-Philippe Zermati
Bonjour à tous et à toute,
"Maigrir sans faire de régime ? Et puis quoi encore" me direz-vous.
Pourtant, ça marche ! Je l'ai testé, approuvé et je l'applique au quotidien depuis 1 an 1/2.
J'ai lu le livre du Docteur Jean-Philippe Zermati : "Maigrir sans régime"
En voici les principes :
Il n'y aura plus besoin de compter les calories car c'est le duo estomac-cerveau qui va s'en charger et vous le faire savoir par des signaux hormonaux que vous finirez par apprivoiser. Ils sont simples :
Cette méthode peut être abordée sous 2 angles différents selon que vous avez réelement du poids à perdre ou non, selon que vous êtes au dessus ou avez atteind votre set-point (le poids pour lequel vous êtes génétiquement programmé) :
Si votre poids est inférieur à votre set-point, cette méthode pourrai vous faire remonter à celui-ci. Il se peut que votre set-point ne corersponde pas à vos attentes esthétiques mais si vous voulez faire la paix avec la nourriture il faudra accepter ce set-point.
Cette méthode permet aussi de sortir du cercle vicieux "restriction->frustration->compulsion->culpabilité->rsetriction..."
Si vous avez des questions, n'hésitez pas !
Makoto
Veux -tu que je t'envoie une phot avant - après ? j'en suis à -7.5kg en 1 an. Je suppose que ça doit se voir maintenant 
Moi non plus je n'ai pas fini le livre mais psychologikment je mange plus sereinement aussi et j'arrive mieux a accepté de ne pas manger meme s'il est l'heure...on nous a tellement bourré le crane en nous disant de manger au moins 3 repas par jour, de tel a tel heure, ne pas sauté le petit dejeuner que zermati semble rien comprendre a la diététique et pourtant c'est bien lui qui a raison 
merci !!! je suis bien d'accord avec toi et avec Zermati, le principal c'est d'être à l'écoute de nos vrais besoins !!!! de savoir entendre notre corps et non pas notre esprit !!!! s'il veut un carré de chocolat et non pas une assiette de carotte ce n'est pas bien grave, si on sait entendre quand il a envie d'une assiette de carottes aussi !!!! 
je viens de m'inscrire sur le site, et je .... découvre. Je connais le livre et en effet il est très intéressant ! mais je réponds surtout à "je ne crois que ce que je vois "! he bien en tant que sophrologue j'accompagne les personnes qui désirent .... "gagner la silhouette de leur rêve de vie". et je dirais que tu ne crois pas si bien dire !!!! justement comment te vois-tu ? avec quelle silhouette ? avec les kilos qui te gènent ou avec les formes qui te "conviennent" ? ton cerveau ne crois que ce qu'il voit ! et il fait tout, je dis bien tout pour que cela soit la réalité. et lui il ne connait pas la différence entre ce qui est vrai et ce que tu lui fais voir comme vrai, s'il y a un ressenti. c'est à dire que si tu te vois avec les kilos qui te genent et que tu te dis je vais faire un régime pour maigrir, mais que tu te sens "frustrée, triste, en te voyant ainsi, ton cerveau ne retient que cela. il vit cela et comme le subconscient n'a pas de jugement, il va tout faire pour que cela dure ou revienne. par contre si tu te vois en ton fort intérieur avec la silhouette qui te correspond, celle que tu veux,que tu la vis profondément, que tu te vois et te sents vivre avec, jour après jour, minute après minute, que tu tessents du bonheur, de la joie, que tu ressents tes muscles s'allonger, ta taille s'affiner, alors pour lui c'est ça sa vérité, et tout naturellement il t'accompagnera vers ce que "tu es déjà", doucement il t'aidera à manger ce qui convient sanq frustration . Bon je suis intarrissable sur le sujet et je ne sais si celà t'intéresse et si celà paut t'aider. Juste pour finir est-ce que tu aimes perdre tes clés ? que fais-tu quand tu les perds ? tu les cherches ? alors devinne ce que ton cerveau mets en route quand tu parles de perdre des kiloset on s'étonne de jouer au yoyo !!!! si tu employer le mot GAGNER sur tes kilos en trop ou tout autre mot qui pour toi te parle ?
merci si tu as tout lu pour ta patience !!!!!
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Veux -tu que je t'envoie une phot avant - après ? j'en suis à -7.5kg en 1 an. Je suppose que ça doit se voir maintenant
Heuuu.. faute de frappe : -7,5kg en 2 ans
j'en profite pour ajouter que mon objectif 1er était jsute de me stabiliser car une courbe de poids toujours ascendante finie par vous miner le moral.
Maintenant que je la vois descendre de 200 grammes par ci par là, je retrouve le plaisir de porter des vêtemetns près du corps et de faire du sport juste pour le plaisir et plus dans l'espoir de perdre du poids comme avant.