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"Maigrir sans régime" de Jean-Philippe Zermati
Bonjour à tous et à toute,
"Maigrir sans faire de régime ? Et puis quoi encore" me direz-vous.
Pourtant, ça marche ! Je l'ai testé, approuvé et je l'applique au quotidien depuis 1 an 1/2.
J'ai lu le livre du Docteur Jean-Philippe Zermati : "Maigrir sans régime"
En voici les principes :
Il n'y aura plus besoin de compter les calories car c'est le duo estomac-cerveau qui va s'en charger et vous le faire savoir par des signaux hormonaux que vous finirez par apprivoiser. Ils sont simples :
Cette méthode peut être abordée sous 2 angles différents selon que vous avez réelement du poids à perdre ou non, selon que vous êtes au dessus ou avez atteind votre set-point (le poids pour lequel vous êtes génétiquement programmé) :
Si votre poids est inférieur à votre set-point, cette méthode pourrai vous faire remonter à celui-ci. Il se peut que votre set-point ne corersponde pas à vos attentes esthétiques mais si vous voulez faire la paix avec la nourriture il faudra accepter ce set-point.
Cette méthode permet aussi de sortir du cercle vicieux "restriction->frustration->compulsion->culpabilité->rsetriction..."
Si vous avez des questions, n'hésitez pas !
Makoto
Moi non plus je n'ai pas fini le livre mais psychologikment je mange plus sereinement aussi et j'arrive mieux a accepté de ne pas manger meme s'il est l'heure...on nous a tellement bourré le crane en nous disant de manger au moins 3 repas par jour, de tel a tel heure, ne pas sauté le petit dejeuner que zermati semble rien comprendre a la diététique et pourtant c'est bien lui qui a raison 
je viens juste de commencer (depuis 2-3jours j'essai vraiment d'ecouter mon corps)
ce matin, comme tous les matins j'ai l'impression d'avoir faim pendant mon transport, pas de sensation de faim au levé, pendant que je prepare bb, mais dès que je me retrouve dans les transports, je "crois" ressentir la faim. Je dis "je crois" car au bout d'un moment cette sensation disparait sans m'en rendre compte donc j'en conclus que ce n'etait pas de la faim. Qu'est ce que vous en pensez?
Par contre j'ai bien "envie" de boire un jus d'ananas (ca fait plusieurs jours que j'ai pris l'habitude de prendre tous les matins un jus d'ananas avec ou non une viennoiserie) mais sachant qu'il y a de la pulpe au fond et que ca va m'enerver de la boire, je pense que finalement j'en ai pas vraiment envie. Je sais pas si vous comprenez. Je pense que si j'en avais reellement envie ou faim, je ne me poserais pas autant de question, j'irai l'acheter 
par contre un oasis tropical 
je crois que j'ai simplement besoin de boire un truc frais...je vais aller me chercher de l'eau fraiche
Au final mon ventre a commencé a me tituré, je suis allée chercher un truc a mangé: brioche + le fameux jus d'ananas (cette fois ci il etait bon en plus lol) UN VRAI PLAISIR
MOi je pratique ! 
Je persiste et je signe même !
Ca fait 2 ans maintenant et j'en suis à -7kg eb tout. Partie de 60kg pour 1m58 j'en suis à 53kg.
Je n'aurai jamais cru que ce serai possible sans régime et sans sport.
Convaincue ?
MOi je pratique ! Je persiste et je signe même !
Ca fait 2 ans maintenant et j'en suis à -7kg eb tout. Partie de 60kg pour 1m58 j'en suis à 53kg.
Je n'aurai jamais cru que ce serai possible sans régime et sans sport.
Convaincue ?
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Je pense que l'on ne peut meme pas parler de reequilibrage alimentaire car lorsque l'on dit ce terme là, moi ca me fait penser a entrée, plat, dessert: fruit et yaourt alors que Zermati, qui n'est pas un regime et tres justement tu y a mis des guillemets, c'est juste reapprendre a ecouter son corps comme on le faisait avant lorsqu'on etait petit