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"Maigrir sans régime" de Jean-Philippe Zermati
Bonjour à tous et à toute,
"Maigrir sans faire de régime ? Et puis quoi encore" me direz-vous.
Pourtant, ça marche ! Je l'ai testé, approuvé et je l'applique au quotidien depuis 1 an 1/2.
J'ai lu le livre du Docteur Jean-Philippe Zermati : "Maigrir sans régime"
En voici les principes :
Il n'y aura plus besoin de compter les calories car c'est le duo estomac-cerveau qui va s'en charger et vous le faire savoir par des signaux hormonaux que vous finirez par apprivoiser. Ils sont simples :
Cette méthode peut être abordée sous 2 angles différents selon que vous avez réelement du poids à perdre ou non, selon que vous êtes au dessus ou avez atteind votre set-point (le poids pour lequel vous êtes génétiquement programmé) :
Si votre poids est inférieur à votre set-point, cette méthode pourrai vous faire remonter à celui-ci. Il se peut que votre set-point ne corersponde pas à vos attentes esthétiques mais si vous voulez faire la paix avec la nourriture il faudra accepter ce set-point.
Cette méthode permet aussi de sortir du cercle vicieux "restriction->frustration->compulsion->culpabilité->rsetriction..."
Si vous avez des questions, n'hésitez pas !
Makoto
Oui Samo ! Ca avance ! J'y travaille d'arrache pied 
Plus que quelques messages sur mon blog et je pourrai créer notre groupe !
Juju, le principe est simple en fait.
Ton corps stock en prévision de la prochaine famine (ici le prochain régime restrictif). Si à chaque fois qu'il réclame de la nourriture, tu lui en donne, il se rassure sur le fait qu'il n'y a pas de disette en vu et lâche prise sur ses réserves.
Il va vider une partie de ses stocks en les additionnants à la nourriture fournie par l'alimentation quotidienne. Tout ce qui est superflux sera consommé.
Le corps ne s'embarrasse pas de stock excédentaire si rien ne l'y oblige. Cette auto-régulation lui permet de revenir progressivement au set-point.
J'espère avoir répondu à ta question 
Je vais faire le cécessaire pour correspondre aux critères d'éligibilité et dès que c'est fait, je crée le groupe !
Ya pas de raison que les Zermateuses n'ai pas de groupe
personnellement j'avais volontairement demander des amies a tout le monde et ecrit a tout va pour remplir les conditions...Alors n'hesite pas. Je pense que ces conditions sont là pour que n'iporte qui ne s'inscrit pas sur le site pour vendre des trucs...une sorte de securité mais en meme temps c'est un peu con vu qu'il y 'a toujours moyen de moyenner
Si tu veux je créé le groupe, je te mets co-leader et tu l'animes ^^
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Miss lullaby, ( et toutes celles qui se sentiront concernées)
Le principe de Zermati c'est l'auto-régulation, l'auto-gestion. Aucune règle ne peut interenir dans ces conditions.
La chrono impose de manger certains types d'aliments à certains moment de la journée. Mais si tu as envie d'un sandwich au jambon au petit déjeuner alors que tu fais parti de ceux qui n'ont pas droit à la charcuterie le matin ? Que fais-tu ? Tu mnges autre chose pour calmer ta faim immédiate et tu mangeras ce qui te faisait envie à un autre moment o se sera autorisé ?
Je serai très frustrée de ne pas manger ce que je veux lorsque je le veux et du coup, je serai incapable de respecter mes signaux de satiété qui seraient perturbés par le sentiment négatif du à la frustration..
Il faut respecter les "appétits spécifiques". Ils nous informent sur le fait que nos réserves en un nutriment particulier sont basses et qu'ils faut les recharger durgence.
Aucun régime encadré par des régles ne respecte le rythme biologique personne et uniquel, ni les appétits spécifiques des mangeurs.
Un exemple le PNNS (Plan National Nutrition Santé) préconise un produit laitier par repas. Je n'ai pas d'appétance pour ces produits. Que dois-je faire ? Me forcer à en consommer et être frustrée d'avoir mangé un produit qui ne m'apporte pas de plaisir et dont les nutriments me sont apportés par d'autres aliments qui eux me satisfont plainement ?
La notion de plaisir est aussi fondamentale que la faim, la satiété et le rassasiement ! Chaque prise alimentaire doit apporter du plaisir et pas juste nourrir
PS : bientôt le groupe les filles !!!! Ca arrive !!!