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"Maigrir sans régime" de Jean-Philippe Zermati
Bonjour à tous et à toute,
"Maigrir sans faire de régime ? Et puis quoi encore" me direz-vous.
Pourtant, ça marche ! Je l'ai testé, approuvé et je l'applique au quotidien depuis 1 an 1/2.
J'ai lu le livre du Docteur Jean-Philippe Zermati : "Maigrir sans régime"
En voici les principes :
Il n'y aura plus besoin de compter les calories car c'est le duo estomac-cerveau qui va s'en charger et vous le faire savoir par des signaux hormonaux que vous finirez par apprivoiser. Ils sont simples :
Cette méthode peut être abordée sous 2 angles différents selon que vous avez réelement du poids à perdre ou non, selon que vous êtes au dessus ou avez atteind votre set-point (le poids pour lequel vous êtes génétiquement programmé) :
Si votre poids est inférieur à votre set-point, cette méthode pourrai vous faire remonter à celui-ci. Il se peut que votre set-point ne corersponde pas à vos attentes esthétiques mais si vous voulez faire la paix avec la nourriture il faudra accepter ce set-point.
Cette méthode permet aussi de sortir du cercle vicieux "restriction->frustration->compulsion->culpabilité->rsetriction..."
Si vous avez des questions, n'hésitez pas !
Makoto
manger lentement je l'ai toujours fait mais ca n'empeche pas que je ne puisses pas m'arreter si l'assiette n'est pas vide 
Miss Souba,
La question que tu poses est celle qui m'est le plus souvent posée et c'est celle qui n'a pas vraiment de réponse 
Pour la faim, les "symptômes" sont évidents : creux à l'estomac, gargouillis, nausée...
Pour la satiété, c'est plus ténu... C'est difficil à décrire. Pour moi, c'est quand le plat ne me tente plus et que je ne me sens pas l'envie de manger autre chose de plus.
A ce moment là, je me sens juste bien. Détendue...
Par contre, si je dépasse ce moment et que je continue de manger, je me sens lourde, j'ai mal au ventre car l'estomac est distendu. Je pique du nez et je somnole car mon corps se met en veille pour ne s'occuper que de la digestion !
Je n'aime pas atteindre cet état donc je m'arrête avant !
Somnole?...ca m'est deja arrivé au boulot mais là il est deja trop tard 
Le plat ne me tente plus? mais si c'est toi qui le choisi, c'est que tu en as envie, non?
Tu vas me dire que l'on est toutes differentes
Miss Souba,
La question que tu poses est celle qui m'est le plus souvent posée et c'est celle qui n'a pas vraiment de réponse
Pour la faim, les "symptômes" sont évidents : creux à l'estomac, gargouillis, nausée...
Pour la satiété, c'est plus ténu... C'est difficil à décrire. Pour moi, c'est quand le plat ne me tente plus et que je ne me sens pas l'envie de manger autre chose de plus.
A ce moment là, je me sens juste bien. Détendue...
Par contre, si je dépasse ce moment et que je continue de manger, je me sens lourde, j'ai mal au ventre car l'estomac est distendu. Je pique du nez et je somnole car mon corps se met en veille pour ne s'occuper que de la digestion !
Je n'aime pas atteindre cet état donc je m'arrête avant !
Personnellement rien de perdu, voir meme en etant malade depuis pratiquement une semaine, on dirait que j'ai pris...j'hallucine mais bon...J'ai eu beaucoup de mal a mangé pendant tout ce temps alors hier soir Zermati, je connaissais pas je vois que ca prend du temps mais pas grave Je maintiens a dire que Zermati c'est mieux que n'importe quel autre regime stupide
Dites moi comment ressentez vous votre satiété ou rassasiement?
Mais de rien Kornelia ! 
J'avais l'espoir que ce fil touche au moins 1 personne, l'aide à sortir de la dépendence aux régimes et aux TCA.
C'est un fil du même type sur un autre forum qui m'a fait découvrir la méthode et m'a permis de m'en sortir alors je suis ravie de passer le témoin ! 
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Il va peut être te falloir apprendre à passer outre certains points de ton éducation. Je suppose que chez tes parents on devait finir son assiette pour ne pas gacher ? C'est courrant et ça reste encré ensuite dans nos valeurs.
Une des méthodes pour finir son assiette sans se gaver, c'est d'utiliser des petites assiettes à la place des grandes. On se sert une portion plus petite et s'il le faut on se ressert pour arriver à satiété...
Cette méthode a bien fonctionnée avec moi et m'a permise d'apprendre que ce n'est pas la quantité de nourriture dans l'assiette qui détermine ma faim mais ma faim qui doit déterminer la quantité dans l'assiette.
Suis-je bien claire là ??