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Bonjour !
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Sautons ensemble! › Carnet de note: jours après jours!Retour aux discussions |
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posté par cocoblondinette le 05-08-2008 à 22:15  |
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bienvenue gazelle, on va voir si tu mérites ton pseudo hihi ! comme tu l'as vu, souher a laissé un lien pour calculer les calories dépensées...nelly, fais attention à pas te faire mal oui ! mieux vaut aller doucement et pas se faire bobo, c est pas le but et pense à étirer tes mollets si tu as mal ! et bonnes vacs lamisie ! pour ma part :
1) étirements : https://mag.aujourdhui.com/exercise/20/etirements-serie-5.asp
2) muscu :
-https://mag.aujourdhui.com/exercise/66/crawl.asp (3*12)
-https://mag.aujourdhui.com/exercise/94/extension-arriere.asp (3*12)
-https://mag.aujourdhui.com/exercise/31/extension-dos.asp (3*12)
3) cardio :
- marche rapide (55mn)
- corde à sauter (10*100 = 1000 = 16mn)
aujourd'hui pas d'évolution dans la course donc, je me suis contentée d'une bonne session de marche rapide puisque j'étais avec ma maman ! par contre, j'ai réussi à atteindre le fameux 1000 sauts et en séries de 100 sauts ! ma corde à toujours tendance à tournicoter mais j ai trouvé comment limiter un peu ce probleme : en moulinant beaucoup avec les bras lol
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aujourd'hui rien. Je pense que j'ai démarré trop fort, du coup j'ai super mal aux mollets ! j'attends que cela se calme et je m'y remets. salut
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ça y est j'ai acheter ma corde a sauter chez DECATELON 6euros sport pas chere je l'es réglé a ma hauteur comme indiqué sur le mode d'emplois et là surprise je ne sais plus sauter a la corde il est vrai qu'il y a bien longtemp que je l'ai fait mais quand meme pas plus de vingt saut d'affilés mais pas les pieds joints non en footing comme les pros lol j'ai fait trois séries de 20 et j'etais trés essouflée mais je recommencerais
qui peut me dire combien de calories perdues en 10 ou 15mn de saut j'en suis pas là mais ça va venir je vous tiens au courant
merçi a toutes bisous
gazelle3
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aujourd'hui je n'ai pas eu le temps de sauter a la corde car je part en vac demain et j'avais tout a préparer ( avec mes 3 petits bouts, le camping y faut tout prévoir)
je vous dis a Jeudi ( jour de retour)
bisous
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moi je lance le défi de la plus longue nuit de sommeil lol merci souher pour le lien en tout cas et je sais que je me répète mais... vas y progressivement, fais attention à tes genoux !!! oui on est un groupe actif, faut dire déjà, si on marque tous les jours ce qu'on fait, forcément ! enfin euh moi, le programme du jour :
RIEN (24h)
lol, allez, j'ai quand meme marché un peu dans les rues de la ville rose et courru pour attraper le train et monter descendu les escaliers pour monter à ma chambre de cité u... c'est peu mais j'ai fait des achats pour le sport à venir : un deuxieme tapis de sol et un maillot de bain pour la piscine ! :)
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aujourd'hui je compte faire encore 200 saut a la corde
j'ai fait de la marche a pied tout a l'heure . pas longtemps mais d'un pas rapide.
a demain
biz
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bon programme Anya ! moi petite forme aujourd'hui, à savoir si c'est dû à la course d'hier sans échauffement qui m'a comme prévu, laissé tout un tas de courbatures, ou si c'est parce que je passe bientôt en zone rouge, surement tout ça mélangé ! bref du coup, mon corps avait pas l'énergie ce matin de tenir le rythme donc j'ai quand même un peu sporté mais programme allégé, pas de marche/course; j'ai choisi des exos de muscu un peu plus faciles et j'ai réduit le nombre de sauts... c'est mieux que rien mais je pense que si j'avais poussé encore un peu plus, je risquais de me faire mal (et surtout mon mollet gauche m'a dit "tu veux une crampe ou quoi ?!"). Donc...
1) étirements : https://mag.aujourdhui.com/exercise/34/etirements-serie-3.asp
2) muscu :
-https://mag.aujourdhui.com/exercise/67/boxeuse.asp?rno=201013 (3*12)
-https://mag.aujourdhui.com/exercise/142/genie.asp (3*12)
-https://mag.aujourdhui.com/exercise/57/montees-de-genoux.asp (3*12)
3) cardio : corde à sauter (10*50 = 500 = 9mn)
En plus demain ça risque d'être léger aussi vu que je pars de chez moi à 5h50 et que je rentre surement pas avant 20h15, je sens que le sport je vais le zapper... :(
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Coucou !
Alors pour moi aujourd'hui cela a été 4 séries de 50 sauts (mon meilleur score !) car ce matin en passant sur la balance je me suis mordu les doigts d'avoir dérapé depuis lundi... je suis revenue à mon poids de départ...dégoûtée !! Enfin, après mes 200 sauts j'étais toute dégoulinante et contente de moi. Ce soir c'est natation et demain soir vélo. Dimanche ce sera course à pied (enfin trottinage plutôt vu ma vitesse mais l'essentiel est de se bouger le derrière !!!).
Bon courage à toutes pour le sport aujourd'hui !
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je trouve cela super cool. j'ai démarrer aujourd'hui, j'ai fait 200 sauts, demain je tente un peu plus. Par contre je sais pas trop si c'est plus bénéfique de sauter pieds joints ? j'aimerais bien avoir votre avis !
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bonjour, suite a l'invitation de lucioledesiles, je viens de rejoindre le groupe.
aujourd'hui j'ai fait 200 sauts à la corde, avant échauffement en course, étirement de bras, après étirement jambe et bras
hier pareille, mon but est d'en faire tous les jours en essayant d'augmenter le nombre de sauts
dès que je rate la corde je fait des étirements des bras.
voila.
bisous
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Bonjour a toutes!! je viens d'arriver dans ce groupe et n'ai jamais pratiquer la corde :-(
depuis qqe tps c'est plutot la course a pieds et cet aprèm natation ;-) mais en sortant je file m'acheter une corde afin d'essayer et je vous donne mes impressions a la sortie! a plus tard...motivation, motivation!!!
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karen, on a un peu les rôles inversés : moi je fais de la corde mais je veux me mettre à la course (je débute) et à la natation (quand j'aurai une piscine à proximité d'ici quelques semaines). Bienvenue dans ce groupe et tiens nous au courant de tes progrès !
Aujourd'hui, forme moyenne et donc, un peu plus dur les exos mais j'ai tenu ! surtout qu'hier j'avais pas capté mais c'était pas 2*15 que je devais faire mais 3*12 en muscu ! *tête en l'air*...
1) étirements (que j'ai oublié de faire avant d'aller courir, je crains les conséquences !) : https://mag.aujourdhui.com/exercise/190/etirements-serie-2.asp
2) muscu :
-https://mag.aujourdhui.com/exercise/135/squat-jambe.asp (3*12)
-https://mag.aujourdhui.com/exercise/18/abdominaux-inverses.asp (3*12)
-https://mag.aujourdhui.com/exercise/94/extension-arriere.asp (3*12)
3) cardio :
-10MR+1CL+2MR+1C+2MR+1CL+2MR+1C+2MR+1CL+23MR (41' de Marche Rapide + 5' de Course = 46')
- corde à sauter (15*50 = 750 = 14'30)
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Bonjour a toutes!! je viens d'arriver dans ce groupe et n'ai jamais pratiquer la corde :-(
depuis qqe tps c'est plutot la course a pieds et cet aprèm natation ;-) mais en sortant je file m'acheter une corde afin d'essayer et je vous donne mes impressions a la sortie! a plus tard...motivation, motivation!!!
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on se remotive coco ! tu vas le réussir ton défi ! et puis la corde à sauter, prends la à la plage ;) (oui je te l'accorde, avec le sable, pas sur que ce soit pratique) mais comme tu disais sur ton blog, ce sont aussi tes vacances alors si tu tiens à faire de la corde à sauter, fais en ! surtout si tu manges plus que d'hab... parce que si t'as un coup de blues parce que tu sens que tu vas pas réussir ton défi ben ça va gacher tes vacs aussi, tu peux le dire à ton copain ! allez, courage !
Moi aujourd'hui j'ai passé une vitesse en corde à sauter et j'ai décidé de passer de la marche au footing ! (mais progressivement hein parce que moi et la course, ça fait 2). Pour le dernier point, je m'appuie sur un site dont j'ai trouvé le lien sur un autre forum : http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=36
1) étirements : https://mag.aujourdhui.com/exercise/173/etirements-serie-1.asp
2) muscu :
-https://mag.aujourdhui.com/exercise/91/pendule.asp (2*15)
-https://mag.aujourdhui.com/exercise/84/abdominaux-bicyclette.asp (2*15)
-https://mag.aujourdhui.com/exercise/55/nage-dauphin.asp (2*15)
3) cardio :
- 10’ de marche rapide + 1’ en courant lentement + 2’ de marche rapide + 1’ en courant + 2’ de marche rapide + 1’ en courant lentement + 20' de marche rapide (34mn de marche rapide + 3mn de footing)
- corde à sauter (15*50 = 16mn)
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Bienvenue aux nouvelles ! courage pour la corde et n oubliiez pas de noter tous vos exercices... pour ma part aujourdhui jallais auter quand mon copain m a dit pas le temps on doit aller a la plage avant les orages.... on a quand meme eu les orages.... c fou comme je mange... j ai peur de ne pas reussir mon defi perso de ne pas grossir pendant les vacances...
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1) étirements : https://mag.aujourdhui.com/exercise/36/etirements-serie-7.asp
2) muscu :
-https://mag.aujourdhui.com/exercise/91/pendule.asp (2*15)
-https://mag.aujourdhui.com/exercise/59/battements-jambes-verticaux.asp (2*15)
-https://mag.aujourdhui.com/exercise/67/boxeuse.asp (2*15)
3) cardio :
- marche rapide (45mn)
- corde à sauter (10*50)
Et demain j'hésite entre passer à 12*50 ou 15*50 pour la corde... à voir selon ma forme ! biz
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je pense que c'est difficile de te donner un niveau de départ puisque ça dépend de ton physique, de ton endurance, de ton poids, de ta motivation etc... le mieux c'est peut etre que demain tu essayes de faire ce que tu as dit (4*20) et que selon comment tu t'es sentie, tu adaptes ? dans tous les cas... seule la régularité paye, ne l'oublies pas ! à bientot !
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coucou,
ben moi aussi j'aimerai essayer, et ça tombe bien j'en ai acheté une il y a 6 mois sur les conseils d'un gentil garçon qui m"assurai de son efficacité mais je l'ai pas vraiment écouté..je suis tétue..Donc c'est parfait, j'ai l'accessoire, il prend pas de place, j'ai une belle terrasse pour le faire le matin au réveil en bronzant..Nikel !! bon j'attaque demain tout doux combien à votre avis ??
je pense faire 4 series de 20 , puis augmenter les séries tous les jours ?? je sais pas trop, je verrais demain si ma mémoire de petite fille est toujours là..c'est ma fille qui va rigoler !!
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Salut
Donc avec mes nouvelles chaussures et mon nouveau coach mic mon copain lol ce matin jai fait 15 minutes intensifs ou la et demain objectif 17 minutes histoire d arriver a trente ds qq jours et en plus j ai fait un mini golf !!!
Bisous
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j'ai vu que t'avais trouvé tes baskets ! tu les as testé ?! dis nous tout ! bon, mon programme du jour :
1) étirements : https://mag.aujourdhui.com/exercise/22/etirements-serie-6.asp
2) muscu :
-https://mag.aujourdhui.com/exercise/67/boxeuse.asp?rno=201013 (2*15)
-https://mag.aujourdhui.com/exercise/32/abdominaux-droits.asp (2*15)
-https://mag.aujourdhui.com/exercise/55/nage-dauphin.asp (2*15)
3) cardio :
- marche rapide : 35mn
- corde à sauter : 10*50
ahah, si je m'y mets meme le week end, je vais te la déloger la graisse et plus vite que ça non mais !
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