Au menu

Petit déj. D'abord un grand verre d'eau avec du jus decitron

2 tasses de thé vert + 2 tranches de pain au céréales avec un peu de beurre et un yaourt au lait de chèvre

Déjeuner : escalope de poulet avec haricots verts 1 tranche de pain au céréales avec un carré frais 0% + 2 petites compotes de fruit sans sucre ajoutés

16H : une pomme + 1 carré de chocolat noir + 1 thé

Dîner : omelette avec jambon fumé + 1 tranche de pain au céréales

2 petits suisses 0%

Au petit déjeuner : 3 biscottes avec un peu de bridélight, un fromage blanc 0%, un kiwi, un thé

Midi : tomates, mozarella allégée, basilic + brochette de dinde + brochette de légumes + salade de fruits

Soir : salade de pâtes, poulet aux échalottes confites (miam !!) + courgettes + yahourt aux fruits

Sport : 30 minutes de yoga

Bonsoir,

Mon menu pour la première journée :

Petit-déjeuner :     Un café, une tranche de pain de mie aux céréales légèrement beurrée.

Déjeuner :     3 courgettes sautées sans MG avec des petits oignons blancs + un blanc de poulet effilé et doré avec les courgettes (en fin de cuisson) ajout d'une C à C de moutarde et une de crème allégée.

Goûter ou snack :     Un café.

Dîner :     Salade de tomate/cœur de laitue. Reste de courgette du midi + une petite escalope de poulet préparée comme le midi avec en + des herbes aromatiques : origan, basilic, romarin.

Un café dans la soirée. + 1 litre d'eau dans la journée.

Voila ! je me sens bien,  je n'ai pas faim, ça motive !! Bonne continuation à toutes et tous !

bonjour, ce matin un bol de café au lait avec une cuillère a kafé de miel , 4 cracottes avec du beurre bridelight (au sel)  un verre de jus d'orange préssé

Au déjeuner, une salade verte avc sauce vinaigrette allégée, 2 tranche de blanc de poulet (style Herta ou jsais pas koi!) 2 petite tranche de pain avec du fromage et 1 kiwi

Et apparement, ce soir, c'est pâtes carbonara (jvais devoir me forcer a pas en reprendre et a pas prendre bcp de sauce même si c'est de la crème fraîche allégée!) En entrée , jsai pas trop, salade de tomates peut-être et un fruit, je pense.

Ah et sinon cet aprem, j'ai pris une barre de céréales (67kcal)

Shaana8 : où sont tes proteines, tes légumes? Tu manges tous les jours ainsi? Si c'est le cas... tes repas ne sont pas du tout équilibrés malheureusement.

Dès lundi, il faudra changer ces habitudes