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Valérie LeSport pour se motiver ensemble › 30 jours 30 mns Marche Challenge : 1 mois pour se remettre en forme

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AUTEUR Message
posté par ValerieLeSport
le 01-09-2013 à 23:18

30 jours 30 mns Marche Challenge : 1 mois pour se remettre en forme

30 jours 30 mns Marche Challenge : votre objectif est simple : marcher tous les jours sans exception 30 minutes du jour 1 au jour 30 ! Un objectif réalisable, à portée de tous et un très bon premier objectif pour se remettre en forme ! Un challenge qui ne vous impose aucune technique particulière et surtout aucun investissement si ce n'est une paire de baskets que vous avez déjà non ? 

Pour les plus accrocs et motivées investissez dans un petit coach perso : le podomètre que vous trouverez en boutique. Excellent booster de pas et de motivation ! Bonne marche à toutes et tous ! 

Qui suit ce challenge ? 


messages [chronologique] 1-20 de 38

posté par divina27
le 30-09-2013 à 18:45


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Bilan du défi:

159 423 pas effectués, 7 016 calories brûlées et 119,61 kilomètres parcourus

Je suis fière de moi :)

posté par Soleyana4
le 29-09-2013 à 20:16


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mes pas du 22 septembre:29 500

mes pas du 23 septembre:10 326

mes pas du 24 septembre:14 312

mes pas du 25 septembre:16 832

mes pas du 26 septembre:22 238

mes pas du 27 septembre:21 536

mes pas du 28 septembre:17 901

mes pas d'aujourd'hui 29 septembre: 25 286

posté par codelisa
le 23-09-2013 à 10:10


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Partante

une question, peut on le faire en fractionner? est ce plus interessant de marcher en une fois 30 minutes ?

merci

posté par finefine
le 22-09-2013 à 15:48


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YES OK POUR MOI!

posté par Soleyana4
le 22-09-2013 à 13:17


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Bonjour

voici mes pas du 20 septembre:24 789 pas

et mes pas du 21 septembre:20 405 pas

posté par nicole711
le 20-09-2013 à 18:09

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samedi 30mn pour aller au ciné avec mon fils et sa chérie à Pontoise voir La Central

dimanche repos lundi mardi marche au boulot mercredi repos jeudi course à Auchan puis pesée à WWatchers vendredi marche au boulot

posté par Soleyana4
le 20-09-2013 à 09:03


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Alors voici un petit récapiulatif de ces derniers jours:

mes pas du 16 septembre: 24 507 pas

mes pas du 17 septembre:22 775 pas

mes pas du 18 septembre:20 275 pas

mes pas du 19 septembre:23 041 pas

comment je fais tous ces pas je monte 30 à 45 étages par jour,j'accompagne et ramène mes enfants à l'école à pied,je fais du footing ou de la corde à sauter,de la zumba,je danse un peu ou je sors marcher et je sors faire de petites courses à pied en essayant d'aller chez le commerçant le plus éloigné de la maison,voilà de toute façon je me fixe un minimum de 18 000 PAS par jour mon jour le plus difficile c'est le samedi!!!!

posté par veronique26
le 19-09-2013 à 08:53


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Hier mon compagnon a retrouvé un podomètre qu'on lui avait offert !! Ce matin j'achète la pile !!!

posté par ValerieLeSport
le 17-09-2013 à 21:04

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trop chou le petit chat Nicole j'adore !!! 

aujourdhui je vous cuisine 5 astuces pour marcher en pleine forme ! 

http://blog.aujourdhui.com/ValerieLeSport/2474474/votre-coach-vous-cuisine-5-astuces-pour-vos-formes-et-la-forme.html

posté par murielle13850
le 15-09-2013 à 21:24


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cela fait trois jours et je tiens bien mes 30mn voir plus par jours
je suis contente c'est un bon début

 

posté par Franca27600
le 15-09-2013 à 20:38


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Mercredi 11 :5325

Jeudi 12 :4113

Vendredi :4053

Dimanche :16646

Bonne soirée!

posté par Soleyana4
le 15-09-2013 à 19:52


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Pas du 14 septembre:19655 

pas du 15 septembre: 17859

posté par murielle13850
le 14-09-2013 à 15:37


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Hier 42 mn Assez contente
posté par nicole711
le 14-09-2013 à 14:49

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Coucou alors vendredi internet en panne donc balade au cine voir Le Majordhome très bon film donc 40 mn aller et 40 mn retour bibii
posté par Soleyana4
le 14-09-2013 à 10:16


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Alors mes pas du 11 septembre:18 323pas

pas du 12 septembre:20 138 pas

pas du 13 septembre:17 505 pas

posté par nicole711
le 13-09-2013 à 15:14

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Jeudi marche au boulot de l hôpital et pas de marche en 30 car fait 2 fois 40 mn hier Vendredi repos donc pas de marche au boulot Et les enfants étant rentrés pas de petit chat a voir C est dommage il me manque A la place se sera marche pour des courses et pourquoi pas aller au cine a pieds si bon film Affaire a suivre belle journée bibiiii
posté par nicole711
le 11-09-2013 à 18:00

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Alors mercredi marche au boulot et 2 fois 40mn pour donner à manger à boire et ti calin au chaton YESSSS bibiiii

posté par Soleyana4
le 11-09-2013 à 09:01


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Comme promis hier j'ai beaucoup plus marcher

Plusieurs aller retour ecole maison

Plusieurs courses

Une longue marche au parc 

Et du sport

total de 20309 pas

J'adore les défis ça donne envie de se surpasser

posté par nicole711
le 10-09-2013 à 23:47

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photo des conseils sur le frigo

posté par tortue366
le 10-09-2013 à 22:17


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09.09 : 30 min ok 7100 pas

10.09 : 30 min ok 6402 pas


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