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La méthode Zermati (testée pour vous en hôpital) › Bienvenue dans la méthode Zermati (l'anti régime) : votre présentationRetour aux discussions |
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| AUTEUR | Message |
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posté par vegasou30 le 04-05-2015 à 17:14  |
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bonjour, j'ai 45 ans et l'impression d'etre au regime depuis 30 ans lol... aavec succès éphémères et reprises avec bonus à chaque fois... à l'été 2013 j'ai décidé de pratiquer la méthode zermati sans le savoir, je mangeais en étant à l'écoute de ma faim, en tachant d'équilibrer au max mes repas.. j'ai commencé à perdre qq kgs puis je me suis remise au sport et j'ai réussi à perdre ainsi 12 kgs... puis les vacances sont arrivées, avec relachement... jai dû arreter le sport pour pb de santé et inoxérablement de reprend du poids... jarrive à stabiliser mais repris qd mm 6 kgs! depuis une semaine je suis plongée dans tous les articles blogs etc concernant la méthode, je m'efforce d'écouter mes sensations, j'ai perdu un bon kg depuis lundi... et suis plus sereine!!! |
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bienvenue fillo. ahhh les régimes!!! alors où en est tu maintenant ? il faut essayer de penser plutot à regarder les vetements plutot que se peser (dit celle qui se pése tous les jours lol) Kornelia, il est bien indiqué que tous les aliments sont autorisés, et c est vrai, mais il n a jamais dis les boissons. d ailleurs la seule autorisé est l eau. après c est du buziness, les gens veulent de plus en plus et de moins en moins cher. suffit de voir, les gens dire 15 € le kilo de viande c est trop cher. certes c est un budget mais il est bio. sinon tu en a à presque moitié prix mais va savoir d où ça sort. par contre il est prouvé que les aliments ne rendent pas accroc, c est la sensation qu'on leur associent qui crée la dépendance. donc non le chocolat ne drogue pas mais la sensation de bonheur en le mangeant est enregistré dans le cerveau et à chaque émotions va aller vers une sensation agréable et facile à obtenir qu'il connais ;-) |
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Merci de ton accueil vegasou... je suis ravie de pouvoir échanger avec des personnes pratiquant cette méthode tellement simple et compliquée à la fois!
J'ai perdu un peu moins de 2 kgs depuis 1 semaine et demie donc enchantée! je me sens plus sereine et "légère"... le plus difficile comme bcp d'autres c'est de trouver mon seuil de satiété et de savoir quand m'arrêter de manger... autre problème c'est de manger avec attention surtout le soir quand je suis avec mon homme et pire le week end quand les enfants sont là...
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ils m ont dis de manger sans télé sans rien. mais moi je suis contre. manger avec la télé MAIS en faisant attention à ces sensations c est plus importants. car je connais des gens qui ne supportent pas de manger avec un fond sonore. aux repas de familles ils sont agacés, mangent plus que de raison, ils sont trop vite déconcentrés en dehors de chez eux. moi ca je le refuse. je veux pouvoir parler, écrire, écouter la télé tout en mangeant |
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je viens de m inscrire sur le site du docteur zermati je suis super contente c est vraiment complémentaire avec le suivi de l hopital c est très motivant. je peux vous parrainer direction message privé ;-) |
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bonjour , je 'appelle Marie il y a 2 ans j'ai perdu 12 kg et depuis quelques mois je reprends lentement du poids , je n'arrive pas à me limiter au repas , de plus je grignotte beaucoup ( actuellement +6kg) je suis interessée par la méthode zermati pour me reconcilier avec l'alimentation |
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Bonjour Marie et bienvenue - une question, comment tu as perdu ces 12 kg et en combien de temps? |
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"je viens de m inscrire sur le site du docteur zermati je suis super contente c est vraiment complémentaire avec le suivi de l hopital c est très motivant. je peux vous parrainer direction message privé ;-)"
Vegasou, c'est sur Linecoaching? |
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j'ai perdu 12 kg en 6 mois, tout simplement en arrêtant les grignotages, je prenais le régime comme une compétition sportif en m'imposant des défis tous les jours j'ai commencé à reprendre pendant 1 semaine aux skis avec mes enfants , j'ai relaché et je n'ai jamais pu m'y remettre sérieusement |
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OK, donc tu étais en quelque sorte en restriction permanente, ou ce que Docteur Zermati appelle le contrôle permanent. Vegasou saura expliquer mieux que moi ce qui se passe quand on arrête ce contrôle, car la volonté de chacun n'est pas une source inépuisable. |
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oui c est linecoaching :-) cas difficile... pourquoi grignotes tu? déjà important de savoir. as tu des émotions négatives, de l ennuie, des soucis?... te restreint tu trop lors des repas et après tu as trop faim pour tenir? t interdit tu certaines catégories d'aliments? je pense qu'il faut prendre le soucis à la base. tu sembles etre une perfectionniste il va falloir que tu apprennes à lacher prise un petit peu :-)
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je te donne un exemple : hier j'ai métrisé jusqu'a 21 h ; A19h après une seance chez l'ostéo d'ou je suis sortie déçue, j' avais une forte envie de manger (je pense sans faim) arrivée au boulot à 20 h , j'ai tenu jusqu'a 21 h et là c'était parti : 2 crêpes au jambon (mangée à la main sur le bord de l'évier) ,puis salade de poisson , plus tard 1 part de gateau (mangé debout devant le frigo) grosse culpabilité (donc un morceau de fromage) et voilà journée foutue je travaille de nuit et j'ai de la nourriture à disposition en permanence donc je mange quand je suis stressée, contrariée , fatiguée ........ Aujourd'hui j'ai peu dormi donc je perd le controle et je vais grignoter toute l'après-midi |
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a quelle heure tu manges? es ce que tu manges à ta faim? visiblement tu as des interdits en plus. |
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je mange le plus souvent le soir ou en fin d'après midi |
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OK. Donc le matin, tu dors parce que tu travailles de nuit et tu prends tes repas essentiellement au travail? Pour commencer, essaie de célébrer juste un repas que tu prends au travail (car c'est là où tu ressens le plus de contrariétés?). Au lieu de manger la tête dans le frigo, mets toute cette nourriture que tu veux manger (ne t'interdis rien!!! Prends tout ce que tu veux) sur une assiette, découpe-la, ou bien arrange-la bien sur ton assiette, assieds-toi calmement, ferme les yeux et sens l'odeur de cette nourriture. Essaie de trouver les épices, les arômes que tu sens - pas besoin de passer 10 minutes comme ça, un petit instant - le temps de 10 longs inspirations et expirations - suffit amplement et seulement après, tu ouvres les yeux, tu regardes ce que tu vas manger, comment tu vas te régaler et déguste lentement! Cela peut te paraître comme un truc de wou-dou, mais ça marche! N'essaie pas d'être parfaite à chaque repas. Si plus tard, tu avales à la va vite une autre chose, tant pis, mais tous les jours, célèbre juste ce seul repas quotidien que tu t'es fixé. Tu ne te sentiras pas comme un échec, si tu as "foiré" les autres, car tu as déjà réussi celui d'avant, tu vois? Concentre-toi juste sur un seul repas par jour. Tiens-nous au courant! |
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je reprends le travail demain soir pour 5 nuit, je vais essayer et je vous tiens au courant. Merci pour vos précieux conseils |
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bon courage tiens bon on est la |
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merci les filles vous êtes super |
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Alors Eli, ou Vero :-)? Comment ça se passe jusqu'ici? As-tu réussi à prendre un repas dans le calme malgré les petites contrariétés au travail? Je retombe dans le "manger émotionnel" lorsque je suis anxieuse - comme là, on s'est fait un superbe week-end à Prague, mais comme je suis toujours anxieuse dans la voiture quand je suis assise à côté du conducteur, j'avais tout le temps envie de grignoter pour me calmer. Bien sûr que ça me calme pendant quelques minutes quand je machouille mes en-cas, mais ensuite, ça repart de plus belle, avec une indigestion en bonus! Il faut que je trouve un autre truc - peut-être conduire moi-même, car là, pas question de grignoter, j'ai trop peur de lâcher le volant!!! Ouf, on est de retour, alors je peux me reconnecter à mes émotions et recommencer à manger uniquement quand j'ai faim, très faim! |
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Bienvenue dans la méthode Zermati (l'anti régime) : votre présentation
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J'aime bien la méthode de Dr Zermati avec une réserve, toutefois. D'après lui, il n'y a pas d'aliments interdits, pour lui, une calorie est une calorie. Et pourtant je suis persuadée que ceux-là existent bel et bien - toutes les sodas light ou avec du vrai sucre dont on ne connait pas la recette (souvent très chimique), tous les produits industriels bourrés d'additifs et graisses hydrogénées et toute la viande et produits laitiers premier prix produits à coup d'hormones de croissance et antibiotiques. Ceux-là, je ne les touche jamais, car ils mettent notre métabolisme dans un désarroi total créant des déséquilibres hormonaux et peu importe, si on en mange juste un peu, car le plus souvent, on en devient accro et on ne peut plus les arrêter.