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Je commence le lundi 13/06/2016 › Les Petits Défis Minceur d'IsaRetour aux discussions |
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posté par charly_165 le 10-06-2016 à 13:32  |
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Bonjour,
Moi c'est Alyce j'ai 20 ans , j'ai pas mal de kilos à perdre suite à un dérèglement hormonales, c'est avec plaisir que j'aimerais pouvoir vous suivre dans les défis ??
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Bienvenue alyce, on se tutoie c'est plus sympa ok. en attendant lundi, no stress le we est là donc profites en bien. pour les autres qui veut venir ? allez soyez pas timide ! le nombre de kilos que vous avez n'importent peu, l'important est de vous dire: est-ce que lundi je serai là ? est-ce que lundi je m'engage a prendre ma vie sainement en main ? alors venez car plus on est nombreuses plus ce sera facile !
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Oui pas de soucis on peut se tutoyer:)
Oui ce weekend petit barbecue entre amis avant de se lancer dans la grande aventure :)
Bon week end a toutes et à lundi :)
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Bonjour mon surnom est minette mon prénom patricia j'ai 58 ans pas trop de kilos a perdre suite à stress intense en aout 2015 j'ai repris les mauvaises habitudes de grignotage (j'ai fallit perdre mon amour suite a une maladie)donc pour le moral je suis ok pour les petits défis
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Patricia, bienvenue tu vas voir tu va vite remonter ton moral et dire adieux aux grignotages, on ne pense pas à nos kilos ok on pense : équilibre, bien-être, bonne habitudes, activité sportives bref on pense uniquement PO SI TIF ! |
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hello les filles alors pour demain un petit devoir vous vous pèserez à jeun et prendrez vos mensurations que vous noterez sur un cahier, tableau de bord, journal intime, carnet ce que vous voulez c'est votre point de départ Surtout ne vous donnez pas d'objectifs genre je promets de perdre 10 kg en 15 jours. car le jour J si vous avez-perdu que 500 g vous serez en mauvais état moral. Prenez conscience de vos kilos, acceptez les et rechercher la cause. Une fois cela, posez-vous la question suivante : quelles sont les actions à mettre en place pour me sentir mieux dans ma tête et dans mon corps ? vous verrez vous ferez une petite liste quelques mn plus tard. puis, donner un nom à votre balance, adoptez-là ce sera votre amie, votre confidente. tous les samedis vous aurez un blog pour faire part de votre évolution. je vous souhaite un merveilleux samedi gros bisous
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hello tout le monde voici donc le programme pour la semaine, je vais commencer avec vous en douceur pour pas qu'on se démotive au bout d'un jour donc pour la semaine voici les petits défis sport : par jour marcher 30 mn (exemple 15 mn le matin, 15 mn le soir pour les personnes ne pouvant pas faire mieux, ou 30 mn de marche d'un coup ou 10 mn le matin 10 mn après déjeuner et 10 mn le soir) vous faites comme vous voulez mais il faut 30 mn par jour bien-être : relaxation : pendant 5 mn assis dos droit, paume ouvertes sur les cuisses gonflez votre ventre comme si c'était un balon en respirant par le nez, bloquer puis relacher en soufflant doucement comme pour dégonfler le ballon, de façon a ne plus avoir d'air dans le ventre, comme si vous vouliez que votre ventre touche votre dos. Concentrez-vous sur votre respiration. Dès que vous vous sentez distraire, revenez sur votre respiration. comptez en 5 mn le nombre de respiration que vous pouvez faire. Pour cela, aidez-vous d'un minuteur ou de votre téléphone. alimentaire : boire un verre d'eau à jeun tous les matins. Pour celles qui veulent vous pouvez mettre un jus de citron dedans. Je vous encourage de tout mon coeur à tenir ces minis défis pour la semaine, vous êtes uniques, vous pouvez y arriver alors allez-y !
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Bonjour à tous, Moi aussi j'aimerai vous accompagner pour cette perte de poids. J'ai 43 ans, 24kg à perdre et un imc de 32 (obésité modérée). j'ai tout essayé, de multiples régimes (protéines naturels, en sachets, Dukan, kriss Laure, Diet Avenue, soupe aux choux, Sati,...), un vrai laboratoire à moi toute seule. Résultat des courses, j'ai commencé les régimes à environ 67kg et j'en suis arrivée à 84kg. Aie!Aie!Aie! A partir de lundi, je commence le défi de Charly et avec vous Pour info, j'ai trouvé un nom à ma balance :VILAINE |
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solérose : je t'invite à changer de nom pour ta balance, vilaine est un mot négatif. enjolie là ! ne pensons pas régime mais plutôt équilibrage alimentaire. bienvenue solérose parmis nous
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Hello les filles alors motivées ? Bon pour celles qui ont du mauvais temps voici une vidéo pour vos marches à faire 2 fois dans la journée car 15 mn de vidéo ou a remettre à zéro pour 30 mn d'affilées je vous souhaite une merveilleuse semaine ! gros bisous |
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Allez c'est parti !!! Faut que je trouve cette motivation bien cachée, bon courage à toutes !!!
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hello les filles ! alors cette première journée ? cela s'est bien passé ? Avez-vous constaté des difficultés ? des questions ? n'hésitez pas si je peux vous aider |
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Bonsoir,
Première journée plutôt tranquille , 500ml d'eau au reveil , 2 litres dans la journée donc un total de 2,5 litres aujourd'hui plutôt pas mal :) 30 minutes de tapis de courses :) repas équilibré première journée top et vous les filles ?
Bonne soirée
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bien alice mais la séance bien-être elle est où ? ma journée hier je la suis comme vous 30 mn de marche escargot alimentation équilibrée, repas léger le soir méditation matin et début de soirée
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A vrai dire , j'ai complètement oublié maintenant que tu me le rappelle , je voulais la faire le soir , mais j'ai débaucher un peu tard et du coup j'ai oublié .
J'y pense pour aujourd'hui ,
Merci
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Bravo Aly-lily :) 2,5l et les 30mins !!! Moi de mon côté j'ai du cumuler 15min de marche pas plus...j'ai pas trouvé la vidéo mentionnéeen cas de pluie ? Aujourd'hui je vais tenter la fonction podomètre ;) à défaut d'exercice plus intense les jours ou ce sera rik rak je vais essayer de marcher plus :) bonne journée à tous
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Merci knlma :)
Oui moi même j'ai alluciner 2,5 litres , pour la marche j'ai un tapis chez moi plus facile sachant qu'il fait pas très beau , moi non plus je n'ai pas trouver la vidéo .
Oui aujourd'hui sera une meilleur journée :)
Moi j'ai de la chance c'est que je suis serveuse du coup je marche beaucoup sa me sauve , mais en ce moment en arrêt ( chute dans les escalier il y a trois semaine du coup très grosse entorse) mais je m'efforce de reprendre la marche sur mon tapis car je dois reprendre lundi pas le choix de bien marcher :)
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knlma : la vidéo est juste en bas suis les com vers le bas tu vas la trouver. Mais bravo pour tes 15 mn c'est toujours ça ! alyce : préserve ta cheville, l'entorse ne pardonne pas. je vous remets la vidéo regardez :
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je vous rappelle les petits défis quotidien de la semaine, demain mercredi milieu de semaine alors on ne lâche rien ok ! Je compte sur vous mes belles sport : par jour marcher 30 mn (exemple 15 mn le matin, 15 mn le soir pour les personnes ne pouvant pas faire mieux, ou 30 mn de marche d'un coup ou 10 mn le matin 10 mn après déjeuner et 10 mn le soir) vous faites comme vous voulez mais il faut 30 mn par jour bien-être : relaxation : pendant 5 mn assis dos droit, paume ouvertes sur les cuisses gonflez votre ventre comme si c'était un balon en respirant par le nez, bloquer puis relacher en soufflant doucement comme pour dégonfler le ballon, de façon a ne plus avoir d'air dans le ventre, comme si vous vouliez que votre ventre touche votre dos. Concentrez-vous sur votre respiration. Dès que vous vous sentez distraire, revenez sur votre respiration. comptez en 5 mn le nombre de respiration que vous pouvez faire. Pour cela, aidez-vous d'un minuteur ou de votre téléphone. alimentaire : boire un verre d'eau à jeun tous les matins. Pour celles qui veulent vous pouvez mettre un jus de citron dedans. |
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coucou les filles on est mercredi je sais c'est dur mais vous devez tenir jusqu'à vendredi alors encore un tout petit effort gros bisous |
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Les Petits Défis Minceur d'Isa
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